Good Lifestyle

Nagkaroon ka na batahini, AKA, ang nutty paste na ginawa mula sa lupa linga buto? Kung hindi mo pa subukan ang mga sangkap na hilaw ng Mediterranean cuisine, ngayon ay ang oras.

"Tahini ay tulad ng isang hindi kapani-paniwala, maraming nalalaman sahog. Mayroon itong malusog na monounsaturated fats, B bitamina, at kaltsyum," sabi ni Frances Largeman-Roth, RDN, Nutrition Expert at may-akda ngSmoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen.. "Dagdag pa, maaaring magamit si Tahini sa parehong masarap na pagkain, dahil sa tradisyunal na pagkain sa Mediterranean, at din matamis na tulad ng banana tinapay."

Sa ibaba, makikita mo ang limang positibong bagay na maaaring mangyari sa iyong katawan kapag kumain ka ng tahini. At para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Mayroongilang mga compounds Sa Tahini na maaaring makatulong na panatilihing ligtas ang iyong atay at bato at ang bagay na ito ng dalawang pangunahing bahagi ng bahagi ay karaniwan na sila ay nagtatrabaho upang alisin ang mga toxin at basura mula sa katawan. Ang parehong mga organo ay susi para sa lahat, gayunpaman, maaaring maging mas kritikal para sa mga nakatira sa diyabetis upang gumawa ng dagdag na mga hakbang upang itaguyod ang mabuting kalusugan ng bato at atay. Sa madaling salita, kung ang mga sintomas ng diyabetis ay hindi maayos na pinamamahalaang, ang mga organo na ito ay maaaring makaranas ng hindi na mapananauli na pinsala sa paglipas ng panahon.

Isang maliit na sukatPag-aaral ng 2018. Na sumunod sa 46 katao na may type 2 na diyabetis ang nagsiwalat na, pagkalipas ng 90 araw, ang mga natupok na langis ng linga ay nagpabuti ng kidney at atay function kumpara sa mga hindi.

Alam mo ba nalinga ay kilala na magkaroon ng anti-inflammatory effect sa katawan? Naglalaman ang mga ito ng polyphenols (antioxidants) na tinatawag na lignans na makakatulong upang maprotektahan ang iyong katawanlibreng radikal na pinsala At, sa bahagi, maaari ring babaan ang iyong panganib ng ilang mga sakit-kabilang ang sakit sa puso.

"Ang mga buto ng linga ay naglalaman ng ilang mga natatanging antioxidant na sumusuporta sa cardiovascular health at labanan ang pamamaga," sabi ni Pamela Salzman, Natural Foods Cooking Instructor, Holistic Health Counselor, at may-akda ngMas mabilis kaysa sa mabilis.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Lalo na kapag ito ay ipinares sa brown rice, abukado, atkamote, ang i-paste-naka-dressing ay sigurado na panatilihing buo ka. Sa sarili nitong, ang Tahini ay nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, protina, at malusog na taba-lahat ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging satiated. Hindi banggitin, si Tahini ay gumagawa din ng isang mahusay na pagpapalit para sa iba pang kulay ng nuwes at binhi batay sa butter.

"Mahusay din ito para sa mga taong hindi makakain ng mga mani o mani dahil nagbibigay ito ng katulad na creamy texture at nutty flavor," sabi ni Largeman-Roth.

Kung gagawin mo ito sa isang dressing o mag-swipe ito papunta sa isang piraso ng toast na may hiwa saging sa itaas, sigurado ka na umupo mula sa hapunan ng hapunan pakiramdam parehong energized at nasiyahan.

P.S.Ang diyosa ng tahini. kahit na nagbebentaChocolate-flavored tahini.. Dessert, sinuman?

"Bukod sa naglalamanhibla, protina, at puso-malusog na unsaturated fats,Ang Tahini ay puno ng kaltsyum na kung saan ay mahalaga para sa pagtatayo at pagpapanatili ng malakas na mga buto, "sabi ni Salzman.

Hindi banggitin, si Tahini ay mayaman din sa parehong posporus at mangganeso,dalawang mineral Iyon Play.Key Roles. sa kalusugan ng buto.

Ang talamak na pamamaga, sa paglipas ng panahon, ay maaaring baguhin ang DNA at bilang isang resulta humantong sa kanser, sa bawatNational Cancer Institute.. Ipinakikita ng pananaliksik na dalawang pangunahing antioxidant sa mga buto ng linga na tinatawag na Sesamin at SesamolAnti-Cancer Properties.. Mas partikular, ang parehong antioxidants ay pinaniniwalaan na mapabilis ang pagkamatay ng mga selula ng kanser bilang karagdagan sa pagbagal ng rate ngPaglago ng tumor.

Para sa higit pang mga ideya kung paano magluto sa tahini, siguraduhing tingnanAno ang tahini? Ang mga lihim na benepisyo sa kalusugan at kung paano gamitin ito sa pagkain.