Mga lihim na epekto ng pagkain spinach, sabi ng agham
Ang pagdaragdag ng masarap na gulay sa iyong plano sa pagkain ay maaaring makinabang sa halos bawat bahagi ng iyong katawan.
Kung idaragdag mo ito sa A.smoothie. o paggamit nito bilang base para sa iyong salad, ang pagkain ng spinach ay isang madaling paraan upang matumbok ang iyongMga layunin ng gulay sa araw-araw. Gayunpaman, ang flavorful green na ito ay higit pa sa benepisyo sa iyong panlasa-ito ay host sa iba't ibang uri ng nutritional benefits na maaaring magkaroon ng makabuluhang epekto sa iyong kabutihan, masyadong.
Kung nais mong mabuhay ng mas mahaba, malusog na buhay, basahin sa upang matuklasan ang mga lihim na epekto ng pagkain spinach, ayon sa agham. At para sa mas mahusay na mga karagdagan sa iyong regular na plano sa pagkain, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaari kang mawalan ng timbang.
Kung nagkakaroon ka ng A.Hard time losing weight., Ang pagdaragdag ng isang maliit na dagdag na spinach sa iyong diyeta ay maaaring makatulong. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Gana Natagpuan na, sa isang grupo ng 38 sobra sa timbang na kababaihan na binigyan ng alinman sa isang inumin na naglalaman ng spinach extract o isang placebo, ang mga binigyan ng spinach extract ay nakaranas ng hanggang sa isang 95% na pagbawas sa mga miyembro ng control group sa panahon ng pag-aaral.
Para sa higit pang mga simpleng paraan upang malaglag ang mga dagdag na pounds, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Maaari mong babaan ang presyon ng dugo.
Pagkuha ng iyongpresyon ng dugo Sa mas malusog na teritoryo ay maaaring kasing simple ng pagdaragdag ng ilang spinach sa iyong diyeta. Ayon sa 2015 Research Nai-publish sa Journal.Clinical nutrition research., ang mga paksa sa pag-aaral na kumain ng mataas na nitrate spinach sopas sa kurso ng pitong araw ay nakaranas ng nabawasan na arterial stiffness at binabaan ang kanilang presyon ng dugo ng systolic.
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Ang pagpapababa ng iyong presyon ng dugo ay hindi lamang ang paraan ng pagkain ng spinach ay maaaring makinabang sa iyong cardiovascular health. Isang 2021 na pag-aaral na inilathala sa.European Journal of Epidemiology. natagpuan na ang pagkain lamang ng isang tasa ng nitrate-rich leafy greens, tulad ng spinach, bawat araw ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao ng peripheral arterya sakit sa pamamagitan ng 26%, at maaaring mas mababa ang panganib ng mga tao ngatake sa puso, pagkabigo sa puso, at stroke. At kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong puso, magsimula kaAng pinakamahusay na pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng pagkawala ng paningin.
Maaaring sinabi sa iyo ng iyong mga magulang na ang mga karot ay mabuti para sa iyong mata sa kalusugan-ngunit ang spinach ay maaaring maging tunay na MVP pagdating saang iyong pangitain. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Investigative Ophthalmology & Visual Science., Kabilang sa isang grupo ng 380 kalalakihan at kababaihan sa pagitan ng 66 at 78 taong gulang, ang mga may mas mababang antas ng Zeaxanthin, isang nutrient na sagana sa spinach, ay mas malamang na magkaroon ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad.
Maaari mong bawasan ang iyong panganib sa kanser sa kulay.
Kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya o iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa kondisyon, ang pagdaragdag ng ilang spinach sa iyong diyeta ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto laban sacolorectal cancer.. Isang pag-aaral na inilathala saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na, sa 2,410 na indibidwal na ang data ay nakolekta bilang bahagi ng US Department of Agriculture-Nutrition Coordinating Center Carotenoid database, ang mga may mas mataas na pandiyeta na intake ng lutein, isang antioxidant na natagpuan sa spinach, ay may mas mababang mga rate ng colorectal cancer.
Para sa higit pang pananaw sa mga epekto ng spinach sa iyong digestive tract, tingnan angAng isang pangunahing epekto sa pagkain ng spinach ay nasa iyong gat, sabi ng bagong pag-aaral.
Basahin ang susunod na ito:
Hindi kapani-paniwala mahal na mga regalo na ibinigay ng mga bituin sa kanilang mga anak
