Good Lifestyle

Mayroong maraming masasarap na paraan upang maglutoBrussels sprouts. Sa pagitan nginihaw ang mga ito sa iba't ibang mga lasa o pagprito sa isang pan, ang Brussels sprouts ay isang masarap na cruciferous gulay na maaaring gumawa ng maraming para sa kalusugan ng iyong katawan. Pero anoeksaktoNangyayari kapag kumain ka ng Brussels sprouts sa iyong hapunan o isang masarap na meryenda na may isang baso ng alak? Nagsalita kami ng ilang nakarehistrong dietitian tungkol sa lahat ng mga kamangha-manghang dahilan kung bakit regular mong kumain ng Brussels sprouts. Narito kung ano ang kanilang sasabihin, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang Brussels sprouts ay sobrang malusog," sabi ni.Lisa young, phd, rdn. ay may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim. "Isang miyembro ng pamilya ng Brassica (kasama ang broccoli at cauliflower), sila ay mababa sa calories at mayaman sa nutrients, kabilang ang hibla, bitamina K at bitamina C.Bitamina K. ay mabuti para sa dugo clotting at buto kalusugan habang bitamina C ay isangantioxidant na nakakatulong na maiwasan ang mga malalang sakit kabilang ang kanser at sakit sa puso sa pamamagitan ng pagprotekta sa katawan mula sa mga libreng radikal. "

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

"Ito.Mababang karbohidrat., ang madilim na berdeng gulay ay nagbibigay ng mamimili na may maraming nutrients at positibong resulta ng kalusugan, ngunit ang pinaka-kaakit-akit ay ang fatty acid na nilalaman, "sabi ni Trista Best, Rd withBalansehin ang isang suplemento. "Ang Brussels sprouts ay isa sa mga pinagmumulan ng halaman ng omega-3 na mataba acids. Nagbibigay ang mga ito ng nutrient sa pamamagitan ng alpha-linoleic-acid (ALA), na isang mahalagang mataba acid na hindi maaaring gawin ng katawan at dapat na kinuha sa sa pamamagitan ng diyeta. "

"Tulad ng lahatomega-3 fatty acids., ALA ay isang cardioprotective fatty acid na matatagpuan sa panlabas na lamad ng bawat cell sa katawan, "sabi pinakamahusay." Ang presensya nito ay mahalaga para sa immune function, healing, lung at kalusugan ng puso. Samakatuwid, kapag ubusin mo ang Brussel sprouts ikaw ay nagbibigay ng iyong katawan na may isang malusog na halaman mataba acid at sabay na pagprotekta laban sa talamak at malalang sakit. "

"Halos kalahati ng isang tasa ng lutong Brussel sprouts ay nagbibigay sa iyo ng 135 milligrams ng Ala Fatty Acid," sabi ni pinakamahusay. "Ang mababang kalikasan ng karbohidrat nito ay ginagawang perpekto ang gulay na ito upang magdagdag ng bulk sa isang mababang-calorie na diyeta para sa pagbaba ng timbang."

Kasama ang Brussels sprouts, narito ang26 Pinakamahusay na omega-3 na pagkain upang labanan ang pamamaga at suportahan ang kalusugan ng puso.

"Ang pagkain ng Brussels sprouts ay maaaring makatulong na palakasin ang iyongimmune system., "sabi ni.Amy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD. "Ang isang kalahating-tasa na naglilingkod sa pagluluto ng Brussel Sprouts ay nagbibigay ng 81% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C. Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant, tumutulong sa pag-aayos ng tisyu, at AIDS sa pagpapanatiling malakas ang iyong immune system."

Narito ang8 mga paraan upang suportahan ang isang malusog na sistema ng immune, ayon sa Harvard.

"Ang Brussels sprouts ay mataas sapandiyeta hibla, na nagpapabagal sa proseso ng panunaw at nagtataguyod ng mga signal ng gana-suppressing sa katawan, "sabi ni Mackenzie Burgess, RDN at Recipe Developer saMga masasayang pagpili. "Sa turn, ito ay humahantong sa pakiramdam ng mas buong at mas nasiyahan para sa mas mahaba. Upang higit pang mapalakas ang epekto ng kabiguan na ito, ipares ang lutong Brussels na may protina tulad ng inihaw na manok, salmon, o lentils."

NaritoIsang kamangha-manghang epekto ng pagkain ng mas maraming hibla, ayon sa agham.

"Ang Brussels sprouts ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga mineral, fibers, bitamina, at antioxidants gumawa ng isang masustansiyang bahagi ng iyong diyeta," sabi ni Shannon Henry, Rd para saEzcare Clinic.. "Maaari din silang magkaroon ng karagdagang mga benepisyo sa kalusugan na kasama ang isang mas mababang panganib ng kanser,bawasan ang pamamaga at pagbutihin ang presyon ng dugo at antas ng asukal sa dugo. Tumutulong din ito sa pagbaba ng timbang. "

"Brussels sprouts ay isang kamangha-manghang pinagmulan ng.natutunaw na hibla, lalo na para sa mga sumusunod sa isang mas mababang-carb diyeta, "sabi ni Rachel Paul PhD, RD mula saCollegenutritionist.com.. "Ang natutunaw na hibla ay nagpapahiwatig ng kapaki-pakinabang na bakterya ng gat, at tutulong sa atin na pumunta sa banyo (bilang 2) mas madali."

Narito ang9 Mga Palatandaan ng Babala Hindi ka kumakain ng sapat na hibla.