Good Lifestyle

Nobyembre ay pambansang diyabetis buwan, at may Oktubre pagguhit sa isang malapit, oras na upang bigyang-pansin ang mga panganib na kasangkot sa diyabetis at kung ano ang maaari naming gawin tungkol sa mga ito.Ayon sa CDC., 30 milyong matatanda ang nakatira sa diyabetis sa Estados Unidos, at isa pa88 milyon ang itinuturing na pre-diabetic. Ang mga prediabetics ay may mga antas ng asukal sa dugo na mas mataas kaysa sa normal ngunit hindi pa sapat na mataas upang masuri bilang diabetic-diin sa na "pa." Maaaring maiwasan ng mga prediabetics ang diyabetis na may mga pagbabago sa pandiyeta at pamumuhay.

Sa isang pagkakataon na hindi lamang kami nag-iisip tungkol sa diyabetis, ngunit kapag marami sa atin ang nag-iisip tungkol sa pangkalahatang kalusugan nang higit pa kaysa sa dati-at naaalaala iyanAng diyabetis ay talagang nagdudulot ng mas malaking panganib sa Covid.-Ang eksperto ay may ilanNakatutuwang balita tungkol sa mga avocado. Ang mga avocado ay talagang sobrang superfood: sila ay naka-pack na may bitamina, nutrients, at malusog na monounsaturated mataba acids, maaari silang gumawa ng mas maraming mas mahaba, maaari nilang mas mababa ang kolesterol, at maaaring sila kahit natulungan maiwasan ang kanser. Masarap din ang mga ito at napakasama na madali mong maisama ang mga ito sa mga pagkain sa bahay at sa labas, kaya mahalagang, ang mga avocado ay isang win-win. (Tulad ng mga ito21 pinakamahusay na malusog na pagluluto hacks ng lahat ng oras.)

Na tila kailangan nilang magtrabaho nang mas mahirap, ang propesor ng agham ng pagkain at co-founder ngSp nutraceuticals. Sinabi ni Dr. Paul Spanguolo na ang mga avocado ay susi para sa parehong mga diabetic at prediabetics. Ang lahat ng nabanggit na mga benepisyo ng mga avocado ay nagbibigay ng isang malusog na pundasyon, ipinaliliwanag niya, ngunit ang isang kamakailang pagtuklas na ginawa ng kanyang koponan ay partikular na nangangako para sa pagsasaayos ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ang Avocatin B (AVOB) ay isang likas na natagpuan sa ilang mga avocado, ipinaliwanag ni Dr. Spanguolo sa isang email saKumain ito, hindi iyan!. "Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bioactives, isipin na tulad ng mga nutrients na nakukuha natin mula sa iba pang mga pagkain: Nakukuha namin ang omega-3 mataba acids mula sa pagkain ng isda at bitamina C mula sa mga dalandan. Avob ay isang bioactive ingredient sa avocados, na maaaring maging isang mahalagang pagpili ng pandiyeta para sa mga diabetic at prediabetics. "

Kaya kung ano ang gumagana ng avocatin b, eksakto? Sinabi ni Dr. Spangangolo na ang bioactive na ito ay maaaring magamit upang mapanatili ang isang malusog na metabolismo, asukal sa dugo, mga antas ng insulin, at timbang sa mga matatanda. Ang mga salik na ito ay mahalaga para sa lahat, ngunit mahalaga para sa mga diabetic at prediabetics.

"Kapag ang iyong metabolismo ay nagtatrabaho, ang lahat ay nasa balanse," sabi ni Dr. Spangangolo. "Mayroon kang perpektong antas ng asukal sa dugo, mahusay na kolesterol, presyon ng dugo, atbp. Kung ang iyong metabolismo ay hindi sapat, ikaw ay nasusunog ang alinman sa glucose o taba, isa pa kaysa sa iba, na nagiging sanhi ng isang build-up ng alinman sa iyong dugo. Sinasabi sa amin ng agham na ang mga imbensyon ng asukal sa dugo ay maaaring magkaroon ng malalim at negatibong epekto sa aming kalusugan. Maaari silang makaapekto sa aming mga antas ng enerhiya, konsentrasyon, mood, at marami pang iba . At para sa mga diabetic, ang mga hindi balanseng sugars ng dugo ay maaaring humantong sa mas malubhang komplikasyon sa kalusugan tulad ng atake sa puso at stroke. "

Ang Avob ay maaaring makatulong sa rebalance ang mga antas ng asukal sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ni Dr. Spangangolo ang mga nagtatrabaho na mga avocado sa iyong diyeta, kasama ang maraming prutas, gulay, buong pagkain ng butil, at mga protina, lalo na ang mga protina mula sa mga halaman. Kasama ang pagkain ng mas mababa asukal at carbohydrates at pagkuha sa higit pang pisikal na aktibidad, ang mga avocado ay maaaring makatulong na gumawa ng isang epektibong pagkakaiba sa pagtatanggal ng diyabetis at manatiling malusog.

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..