Good Lifestyle

Kung mahal mo ang ritwal ng paghahanda ng iyong pour-over o pag-ibig sa galak bawat huling paghigop ng espresso,kape ay mahalaga sa isang bahagi ng maraming mga tao umaga bilang paggawa ng kama. Gayunpaman, hindi lamang itoMga antas ng enerhiya na apektado ng iyong a.m. pick-me-up-that brew ay maaaring magkaroon ng ilang nakakagulat na mga epekto sa iyong utak, pati na rin.

Kung nais mong malaman kung paano maaaring maapektuhan ng tasa ng Joe ang iyong kalusugan sa utak, basahin sa upang matuklasan kung ano ang mangyayari sa iyong utak kapag uminom ka ng kape. At kung gusto mong mapabuti ang iyong kabutihan, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kung naghahanap kaPalakasin ang iyong kalooban. Kasama ang iyong enerhiya, ang pag-inom ng isang tasa ng kape ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang gawin ito.

"Ang kape ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mood dahil sa nilalaman ng caffeine. Ang caffeine sa mababang dosis-mas mababa sa 200 milligrams-ay ipinapakita upang makatulong na mapabuti ang mood," sabi niHolly Klamer, MS, Rdn., ngMy Crohn's and Colitis Team.. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral ng higit sa 50,000 kababaihan na inilathala saJama Internal Medicine., natuklasan ng mga mananaliksik na ang mas malaking pagkonsumo ng caffeinated coffee ay nabawasan ang panganib ng mga paksa ng depresyon.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang pagpapabuti ng iyong pagganap sa trabaho ay maaaring kasing simple ng paggawa ng kape ng bahagi ng iyong regular na gawain.

Sa isang pag-aaral na inilathala sa journalPsychopharmacology (Berlin), Ang isang pangkat ng mga indibidwal ay binigyan ng kape sa apat na agwat sa buong araw, kabilang ang isa kung saan 65 milligrams ng caffeine ang idinagdag sa decaf coffee, at isa pang grupo ang natupok na kape na may 200 milligrams ng dagdag na caffeine isang beses sa isang araw. Natuklasan ng mga mananaliksik ng pag-aaral na, habang ang alertness at pagkabalisa na spiked sa parehong mga grupo, gayon din ang kanilang pagganap sa "simple at pagpipilian reaktibo gawain, isang cognitive pagbabantay gawain, isang gawain na nangangailangan ng matagal na tugon at dual-gawain na kinasasangkutan ng pagsubaybay at target detection."

Kung mayroon kang isang family history ng demensya o sabik na manatiling maayos na magkasya habang ikaw ay edad, ang kape ay maaaring maging isang boon sa iyongBrain Health. sa mahabang panahon.

"Ang kape ay tumataas ng focus, mental stamina, at maaaring makatulong na maiwasan ang cognitive decline," sabi niCaroline Thomason., Rd, Cdces., isang tagapagturo ng dietitian at diabetes. "Ang kape ay ipinakita upang mabawasan ang panganib para sa demensya, Parkinson at Alzheimer," paliwanag niya.

Sa katunayan, isang 2010 meta-analysis na inilathala saJournal ng Alzheimer's disease. Natagpuan na ang pagkonsumo ng tatlo hanggang limang tasa ng kape sa isang araw sa midlife ay nagbawas ng panganib ng isang tao na magkaroon ng alzheimer o iba pang anyo ng demensya sa pamamagitan ng hanggang 65%. At kung nais mong protektahan ang iyong kabutihan,Ito ang mga pinakamasamang uri ng kape para sa iyong kalusugan sa puso, sabi ng agham.

Kung nakita mo na ikaw aynakakakuha ng mas malilimutin, ang isang maliit na caffeinated na kape ay maaaring makatulong sa pagliko sa paligid.

"Ang kape ay may maramingantioxidants na mabuti para sa pag-andar ng utak. Ang mga antioxidant na ito ay maaaring makatulong na protektahan at pangalagaan ang mga selula ng utak ayon sa maagang pananaliksik. Ito ay bahagi ng kung bakit ang kape ay maaaring ma-link sa mas mahusay na memory at nabawasan ang pagkawala ng memorya na may kaugnayan sa edad kung ito ay natupok na pang-matagalang, "sabi niHeidi Moretti, Rd., at residente ng nutritional advisor sa.Sovereign Laboratories..

Ayon sa 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Kalikasan neuroscience, bukod sa mga may sapat na gulang na binigyan ng 200 milligrams ng caffeine o isang placebo, ang mga binigyan ng dosis ng caffeine ay nagpakita ng mas malaking memory consolidation-ang proseso kung saan ang mga kaganapan aytransformed sa pang-matagalang alaala-Ito ang mga nasa pangkat ng placebo.

Ang caffeine sa kape ay maaaring magbigay sa iyo ng pansamantalang tulong ng enerhiya, ngunit maaari din itong maging mas maraming pagod sa katagalan.

"Ang pag-inom ng kape ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong utak habang ininom mo ito kundi pati na rin pagkatapos mong itigil ang pag-inom, habang ang iyong katawan ay pinagkaitan ng mga hormone tulad ng adrenaline at dopamine. Ang mga ito ay mga hormone na tumutulong sa iyo na gising. Sa halip, ang adenosine ay nagdudulot ikaw dinpakiramdam pagod at maaari ring magdala ng sakit ng ulo, "paliwanagZachary Okhah, MD., Tagapagtatag at Chief Surgeon sa.Ph-1 Miami..

Gayunpaman, bago ka mag-alis ng umaga pick-me-up, tingnan ang mga itoNakakagulat na mga epekto ng hindi pag-inom ng kape, sabihin ang mga dietitians.