Ang 16 pinakamahusay na kulay ng nuwes para sa pagbaba ng timbang
Mula sa sunbutter hanggang almond mantikilya sa maginoo peanut butter, natagpuan namin kung aling mga kumalat ang pinakamainam.
Sa mga varieties mula sa mirasol hanggang almond, ang pag-navigate sa mga spreads pasilyo ay nakakakuha ng napakalaki mabilis. Iyan ay kung saan tayo pumasok. Kami ay kumain ito, hindi na! Pananaliksik Team Hunt ang pinakamahusay na ng pinakamahusay na ng almond, peanut, cashew, at sunflower buto butters upang maaari mo lamang grab at pumunta kapag ikaw ay grocery shopping. Tinanong din namin si Stephanie Middleberg, MS, Rd, CDN ngMiddleberg nutrition. Para sa ilang mga eksperto tip sa nutrients sa mga pinakamahusay na nut butter garapon at kung paano bumili ng mga ito.
Ngunit habang ang middleberg ay isang self-proclaimed mega-fan ng halos lahat ng uri ng binhi atNut Butter., tinatanggap din niya na ang ilan ay mas nakapagpapalusog na mabigat na hitters kaysa sa iba. Sumasang-ayon siya sa aming pangunahing panuntunan: Pumunta minimalist. "Ang pinakamahusay na mga butter ng nut ay ang mga ginawa sa pinakasimpleng sahog: ang nut," paliwanag niya. Para sa isang kumain ito, hindi na! -Approved pagkalat, hanapin ang mga organic na varieties na ginawa sa pamamagitan lamang ng isang maliit na idinagdag asin, maghanap ng mga garapon na may minimal na idinagdag sugars at shun hydrogenated langis. Narito ang aming mga paborito na RD na naaprubahan:
Almond Butters.
"Ounce para sa onsa, ang mga almendras ay isa sa mga pinaka masustansiyang mani," sabi ni Middleberg. Ang mga ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng riboflavin,Magnesium, at Manganese (na kung saan, siya ay nagpapaliwanag, ay mahusay para sa pag-iwas sa osteoporosis pati na rin ang isang malusog na metabolismo), at nagbibigay din ng isang kahanga-hangang halaga ng bitamina E sa bawat serving. Sa pamamagitan ng pagpili ng almond mantikilya bilang iyong pagkalat, makakakuha ka rin ng flavonoids, compounds na lubhang kapaki-pakinabang sa pakikipaglaban sa sakit sa puso at kanser.
Ang lahat ay tungkol sa pagiging natural. Ang almond mantikilya ng tatak ay ginawa gamit ang dry-roasted almonds at isang bit ng sustainably-sourced palm fruit oil, na nagpapahiram sa pagkalat ng creamy texture nito. Kung ikaw ay paminsan-minsan ay nangangailangan ng isang mas matamis na gamutin, ang Justin ay dapat na maging iyong go-to. Ginagawa din ni Justin ang lahat-ng-natural na peanut butter cups na gagawin mo ang lahat ng bagay na naisip mo na alam mo ang tungkol sa Combo ng Pb-Chocolate. At ang mataas na nilalaman ng protina nito ay ang dahilan kung bakit pinangalanan namin ang isa sa aming mga paboritongMataas na protina meryenda para sa pagbaba ng timbang.
Ang kumpanya na nakabase sa Virginia ay nag-aalok ng mga varieties tulad ng European (ginawa mula sa unpasteurized almonds) at California almond mantikilya na parehong kasama ang mga kahanga-hangang halaga ng bitamina E, hibla, pati na rin ang monounsaturated "magandang" taba.
Tulad ng kapatid na babae nito cashew mantikilya, ang organic na mantikilya ng dastony ay maingat na bato-lupa upang mapanatili ang maraming magandang-para-mga bitamina at mineral hangga't maaari. Ito ay nakapag-iisa din na sertipikado bilang organic ng organisasyon Oregon Tilth, kaya alam mo na ito ay lehitimong.
Kumain ito: Barney Butter Bare almond butter, 2 tbsp
Kabilang sa mga hubad na butil na ito ang almond mantikilya ngunit blanched at inihaw na mga almond at isang bit ng langis ng prutas ng palma. Barney, isang kumpanya na nakatuon sa pagperpekto sa sining ng almond mantikilya, ay nag-aalok din ng iba pang mga varieties ng naka-istilong mantikilya, tulad ng raw + chia at honey + flax.
Sun butters.
Ang isang mahusay na alternatibo para sa mga may puno ng nut alerdyi, sun mantikilya ay isang malakas na butter-based na mantikilya. "Ang mga buto ng sunflower ay maaaring magbigay ng higit pang hibla, magnesiyo, at bitamina E kaysa tradisyonal na mga butter ng nut," sabi ni Middleberg. Ang mga butter ng araw ay isang "kahanga-hangang mapagkukunan ng protina, bitamina E, B bitamina, folic acid, at siliniyum," sabi niya.
Gustung-gusto namin ang maranatha sun butter dahil ito ay ginawa lamang ng inihaw na sunflower seed kernels at asin sa dagat. Para sa isang mas malakas na pagkalat, o para sa mga araw na gusto mo lamang ng isang bagay na medyo mas mapagpakumbaba, subukan ang lahat ng natural na walang-stir na mantikilya ng Maranatha. Magdaragdag ka lamang ng 10 calories at tatlong gramo ng asukal sa iyong araw-isang medyo malinis na impostor, kung hilingin mo kami.
Habang ang ilang mga produkto ay nagdagdag ng sugars, ang Organic Sunflower Spread ng SunButter ay walang anuman kundi 100% organic na inihaw na sunflower seeds. Ang creamy spread na ito ay puno ng bitamina E, bukod sa iba pang mahusay na nutrients, ginagawa itong nagkakahalaga ng caloric punch.
Ginawa na walang anuman kundi inihaw na sunflower seeds, ang Swanson Organic ay walang mga additives-hindi kahit asin. At habang dalawang tablespoons pack isang medyo mataas na 220 calories, mayroong isang mahusay na halaga ng tanso at magnesiyo sa bawat serving, masyadong.
Sa sandaling muli ang organic na produkto ay isang karaniwang sun mantikilya na may hindi-kaya-makasalanan ugnay ng tamis. Ginawa ng sunflower seeds, organic sugar cane, at asin, ang sun butter na ito ay napakababa sa calories bilang ganap na mga bagay na walang asukal at panlasa ng kaunti pang mapagbigay. O, upang masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang hindi palawakin ang iyong baywang, maabot ang isa sa mga itoMababang-Sugar Snacks. na tanging panlasa ang makasalanan.
Peanut Butters.
Habang ang klasikong nut butter ay nagbabahagi ng ilang mga benepisyo sa kalusugan sa iba pang mga butters ng nut, may posibilidad na maging mas malusog na mga bersyon na magagamit sa merkado. "Ang mga peanut butters ay madalas na naprosesohydrogenated oils. At asukal, kaya siguraduhin mong maingat na suriin ang label, "sabi ni Middleburg. Ang organic ay palaging ang iyong pinakamahusay na pagpipilian!
Kapag iniisip mo ang smucker, lahat-ng-natural ay maaaring hindi ang iyong unang pag-iisip. Ngunit, salungat sa popular na paniniwala, ang kanilang linya ng natural na peanut butters ay top-bingaw. Ang chunky at creamy varieties ay ginawa sa pamamagitan lamang ng mga mani at isang pahiwatig ng asin, habang ang isang mas matamis na bersyon ay kasama rin ang honey.
Ginawa lamang ang mga organic na mani at asin, sa sandaling muli ang creamy peanut butter ay dalisay at simple. Kung ang crunchy ay mas ang iyong vibe, hindi kailanman takot: Muli din gumagawa ng isang chunky peanut butter na may parehong mga mahusay na sangkap.
Ang peanut butter ng Big Spoon ay ginawa gamit ang ilang mga sangkap kaysa sa iba, ngunit ito ay puno pa rin ng mga mani ng lupa. Kahit na ikaw ay isang PB-purist, hindi mo na isipin ang pagdaragdag ng honey at langis ng niyog sa bersyong ito. Ang idinagdag na mga sangkap ay nagdaragdag sa mayaman na texture at panlasa ng pagkalat nang walang spike sa taba o nilalaman ng asukal. Ang kumpanya na nakabase sa North Carolina ay gumagawa din ng iba't ibang mga blended butters, tulad ng peanut pecan, kung ikaw ay nasa mood upang ihalo ito.
Ang mga produkto ng ligaw na kaibigan ay perpekto para sa mga nangangailangan ng kaunti pa kaysa sa mga mani at asin. Ang cinnamon raisin variety packs isang tonelada ng lasa sa bawat maliit na garapon salamat sa organic agave, pasas, at kanela. Kahit na mas mahusay, ang mga ligaw na kaibigan nut mga butters ay dumating sa single-serve packages, na kung saan ay perpekto para sa pagkuha upang gumana o pagsunod sa iyong hanbag.
Cashew butters.
Sa isang mayaman, makinis na texture, ang cashew mantikilya ay bahagyang mas mababa sa kaltsyum kaysa sa iba pang mga varieties, ngunit maaari pa ring mag-pack ng isang nutritional punch. "Ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng posporus, magnesium, kaltsyum, at tanso, at hindi dapat overlooked," sabi ni Middleberg. Ipinagmamalaki ng magnesium ang isang napakaraming bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, sabi ni Middleberg, "tulad ng pagtulong sa iyong katawan na mapawi ang iba't ibang mga kondisyon tulad ng paninigas ng paninigas, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, at kalamnan ng kalamnan, pati na rin ang pagsasaayos ng immune system at pagsuporta sa pag-andar ng utak." Kahit na ang mga cashew butters ay may posibilidad na maging mas mahirap upang mahanap-maaaring kailangan mong mag-log on upang mahanap ang mga healthiest varieties-ang kanilang laundry listahan ng mga benepisyo sa kalusugan gawin ang mga ito na rin nagkakahalaga ng pamamaril. Ang mga cashew ay naglalaman din ng isang mahusay na halaga ng biotin, na makakatulong upang mapanatili ang iyong mga kandado na makintab at makintab. Subukan ang paggamit ng Decadent Cashew Butter In.pagbaba ng timbang smoothies. at mga dessert upang mag-ani ng lahat ng mga nutritional benefits at bigyan ang iyong sarili ng nakapagpapalusog na paggamot.
Ang Cashew Butter ng Artisina ay ginawa mula sa tanging purest ng mga sangkap: cashews. Ito ay naka-pack na may bakal, mahahalagang bitamina at wala sa mga masamang bagay, na ginagawang perpekto para sa isang enerhiya-boosting hapon snack. At upang ihalo ito, maabot ang ilan sa ibaenerhiya-pagpapalakas ng pagkain. Kapag nararamdaman mo ang 3 p.m. slump papalapit.
Ang certified-organic casew butter na ito ay ginawa gamit ang 100% organic cashews at ganap na walang preservatives. Kahit na mas mahusay, ito ay walang zero trans-taba o kolesterol at maaaring matagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan.
Upang mapanatili ang maraming mga buhay na nutrients hangga't maaari, dastony opts para sa bato-paggiling sa halip ng mabigat na metal blades upang gumawa ng makinis, silky mantikilya. Nag-aalok din ang kumpanya ng mas kaunting mga butter ng nut tulad ng Brazil at hazelnut para sa mga naghahanap upang lumihis mula sa pamantayan.
Prejuvenate Foods 'Cashew Butter Promises na gumamit ng 100% organic, raw cashews, at walang iba pa, ginagawa ang cashew butter na ito ng perpektong pinagmumulan ng protina na nakabatay sa halaman na mababa din ang carb. Kailangan mong i-order ito offline dahil hindi ito magagamit sa iyong average na tindahan ng grocery, ngunit ang dagdag na hakbang ay nagkakahalaga ng pagsisikap sa mga nutritional stats.
Maaari itong maging unang tanda ng covid, hinahanap ang pag-aaral
