Isang pangunahing epekto ng pagbibigay ng dessert, sabi ng agham
Pagbutihin ang iyong kalooban sa pamamagitan ng pagsasabi ng hindi higit sa pagkain.
Kung ang isang slice ng apple pie sa.Vanilla Ice Cream sa itaas ay nagpapahiwatig sa iyo ngayon ngunit dahon mo pakiramdam nagkasala isang oras mamaya, gusto mong malaman tungkol saIsang pangunahing epekto ng pagbibigay ng dessert na iyon: kaligayahan.
Tama iyan. Sinasabi lang "hindi" sa.dessert ay maaaring maging ngumiti ka, iminumungkahi ang mga resulta ng tatlong klinikal na eksperimento na nagsisiyasat sa pagpipigil sa sarili at kasiyahan sa buhay na inilathala saJournal of Personality..
Habang ang mga eksperimento ay walang kinalaman sa paghuhukay ng dessert, ipinakita nila kung paano ang paggamit ng self-control ay nagpapalakas ng mga damdamin ng kabutihan at direktang nag-aambag sa kaligayahan sa pamamagitan ng pag-iwas at pagharap sa motivational conflict.
Ang pagpipigil sa sarili ay kadalasang "nauugnay sa pagbagsak at pagtanggi sa sarili kaysa sa kasiyahan at kagalakan," sabihin ang mga mananaliksik mula sa mga unibersidad ng Chicago, Minnesota, at Illinois. Ngunit ipinakita ng kanilang mga natuklasanAng mga taong may higit na kakayahan upang maiwasan ang tukso ay mas masaya at masaya tungkol sa kanilang buhay.
Ang susi ay tila sa pag-iwas sa mga madalas na desisyon, kung ano ang tinatawag nilang "vice-virtue conflicts," tulad ng, sabihin ang pagpapasya kung magkaroon ng dessert o ikatlong baso ng alak. Ang pag-iwas sa pang-araw-araw na desisyon sa pamamagitan ng pagpapatibay ng patakaran na "no-dessert" ay nag-aalis ng emosyonal na stress ng vice-or-virtue na pinili at nagbibigay ng pag-iilaw sa sarili, sinasabi ng mga mananaliksik. (Kaugnay:Mapanganib na epekto ng pag-inom ng sobrang alak, sabi ng agham.)
Paano ang pagbibigay ng dessert ay maaaring magkaroon ng ilang mahusay na epekto.
Ang sikolohikal na tulong na maaari mong makuha sa pamamagitan ng paggawa ng isang ugali ng pag-iwas sa dessert ay maaaring magsulong ng iba pang mga benepisyo, parehong mental at pisikal. Narito ang ilan:
Ilalabas mo ang pakiramdam-magandang kemikal.
Alam mo ba na mainit ang pakiramdam na nakukuha mo kapag nagboluntaryo ka o ang pakiramdam ng kasiyahan na nararamdaman mo kapag tumatawid ka ng isang bagay mula sa iyong listahan ng gagawin? Maaari mong muling likhain ito sa pamamagitan ng paggawa ng pangako na magbigay ng dessert. Pang-aghampananaliksik ay nagpapahiwatig na posible na mag-spike ang iyong mga endorphins at bitawan ang pakiramdam-magandang neurotransmitters tulad ng dopamine sa pamamagitan lamang ng pagtatakda at pagtupad ng mga maliliit na layunin tulad nito.
Marahil ay mawawalan ka ng timbang.
Sa iyong pagkakaalam,Pagbawas ng calories ang susi sa pagkawala ng timbang. Ang pinakamadaling paraan upang magawa iyon ay upang i-target ang pinakamalaking kontribyutor ng calories sa iyong diyeta, katulad ng mga inumin na matamis na matamis at, nahulaan mo ito, dessert! Mag-isip tungkol sa isang pagbisita sa isang restaurant tulad ng.Cracker barrel.. Pagkatapos ng hapunan, huwag mag-order ng isang dessert, sabihin halimbawa ang kanilang peach cobbler na may isang scoop ng ice cream, at pinutol mo lamang ang 490 calories, 20 gramo ng taba ng saturated, at 49 gramo ng asukal mula sa pagkain ng iyong araw. Gumawa ng isang ugali ng pagbibigay ng mataas na calorie dessert at ikaw ay sa iyong paraan sa makabuluhang calorie savings. Magbasa nang higit pa:Ang hindi malusog na dessert ng restaurant.
Mapanatili mo ang iyong kalamnan.
Habang kami ay edad, nawalan kami ng kalamnan mass, lalo na kung hindi namin regular na pagsasanay sa paglaban. Ang pagkawala ng kalamnan sa edad ay tinatawag na Sarcopenia, at kumakain ng maraming asukal sa pag-aaksaya ng kalamnan, iminumungkahi ang mga pag-aaral, kabilang ang 2015 na pag-aaral ng hayopAng journal ng nutrisyon, na natagpuan na ang sucrose-fed rats ay nawala ang mas maraming kalamnan at nagdagdag ng mas maraming taba kaysa sa mga daga ng starch-fed. Tila, ang mataas na paggamit ng asukal ay nagpipigil sa synthesis ng protina na nagtatayo ng kalamnan. Sa pamamagitan ng pagputol ng dessert, maaari kang magkaroon ng mas maraming kalamnan habang mas matanda ka.
Mapipigilan mo ang taba mula sa pag-cozying hanggang sa iyong puso.
Kapag inaalis mo ang dessert pagkatapos kumain, makabuluhang binabawasan mo ang bilang ng mga idinagdag na sugars na iyong ubusin sa isang araw. Nangangahulugan ito na makakain ka ng mas malaking dami ng nakapagpapalusog na pagkain sa isang nakaupo kaysa sa nais mong nai-save na silid para sa dessert. At magandang balita para sa iyong puso. Ang isang pang-matagalang pag-aaral ng higit sa 3,000 malusog na kalahok ay sinusukat ang pagkonsumo ng pagkain at pagkonsumo ng pagkain sa loob ng 20 taon laban sa mga pag-scan ng CT ng dibdib at tiyan ng mga taong iyon upang pag-aralan ang kaugnayan ng asukal at taba ng katawan. Ang mga natuklasan, iniulat saEuropean Journal of preventive cardiology., nagpakita na ang pinakamataas na pag-intake ng mga inuming pantas at naproseso na pagkain na may dagdag na sugars ay may kaugnayan sa taba na imbakan sa paligid ng mga mahahalagang bahagi ng katawan, kabilang ang puso. "Alam namin na ang mga deposito ng taba ay konektado sa mas mataas na mga panganib ng sakit sa puso at diyabetis," sabi ng co-author ng pag-aaral na si Lyn Steffen, isang associate professor ng epidemiology sa University of Minnesota. Kaya, ang dempting dessert ay malamang na mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng labis na katabaan at uri ng diyabetis, masyadong.
Magiging mas matalas ka at matandaan pa.
Ang isang mataas na asukal dessert ay maaaring makalimutan mo kung ano ang mayroon ka para sa hapunan. Ngunit dump dessert at, sa paglipas ng panahon, maaari mong gawin ang iyong utak ng isang malaking pabor. An.Pag-aaral ng hayop ginawa ng mga mananaliksik ng University of California Los Angeles na natagpuan na ang isang matatag na diyeta ngMataas na Fructose Corn Syrup, Ang isang matamis na sahog sa maraming mga premade dessert tulad ng cake, cookies, at iba pang mga inihurnong kalakal, ay nagpapabagal sa utak at hampers parehong memorya at pag-aaral.
Maaari kang tumingin mas bata.
Ang isa pang benepisyo ng pagbawas ng iyong panganib ng diyabetis sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga sugary dessert aypag-iwas sa prematurely aging skin. Ang mga taong may mataas na antas ng asukal sa dugo (isang sintomas ng diyabetis) ay mas malaki ang panganib ng paggawa ng mga advanced na produkto ng glycation end o edad, na nagpapaikut-ikot na mga compound na nabuo kapag ang protina o taba ay nagsasama ng mga sugars tulad ng glucose at fructose sa daluyan ng dugo. Ang prosesong ito, na tinatawag na glycation, "ay nagreresulta sa katangian ng istruktura, morphological, at functional na mga pagbabago sa balat ... na kilala bilang 'Sugar Sag,'" sabi ng mga mananaliksik ng Dermatology mula sa Baylor College of Medicine sa isang ulatSkin Therapy Letter..
Masisiyahan ka sa mas matahimik na pagtulog.
Ang isang sugary dessert ay maaaring mag-aantok sa iyo pagkatapos ng hapunan ngunit panatilihin ka sa gabi. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mataas na puspos na taba at sugars na tipikal ng karamihan sa mga dessert ng dekadent, maaari mong masiguro ang isang mas matahimik na idlip, ayon sa isang klinikal na pagsubok na iniulat saJournal of Clinical Sleep Medicine.. Ang maliit na pag-aaral ay nagsasangkot ng 26 normal na matatanda sa timbang na kumain ng iba't ibang mga diyeta sa iba't ibang araw at nagkaroon ng tagal ng pagtulog at kalidad na pinag-aralan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mababang hibla at mataas na puspos na taba at paggamit ng asukal (na katangian ng mga pagkain ng dessert) ay nauugnay sa mas kaunting pagtulog at mas maraming arousal sa gabi.
Basahin ang susunod na ito:
14 mga dahilan kung bakit hindi namin maaaring maghintay para sa "Gilmore Girls" Revival
