Good Lifestyle

Isipin ang masustansiyang mangkok na almusal bilang isang malusog na alternatibo sa bunga ng tsokolate. Itotsokolate-Mga taong seresasmoothie. Ang Bowl Recipe ay may lahat ng maprutas, chocolaty goodness na maaari mong manabik nang labis, kasama ang isang malakas na dosis ng protina.

Ang mga seresa ay mayaman sa antioxidants, at ang recipe na ito ay puno ng mga ito. Tatlong-kapat ng isang tasa ng frozen cherries ay tumutulong na gawing base ng smoothie mangkok, at isa pang tatlong sariwang seresa ang nangunguna sa mangkok, para sa sobrang matamis na tapusin. Kung ang mga seresa ay isang prutas na hindi mo madalas isama sa iyong diyeta, itoRecipe. ay maaaring isang masarap na paraan upang isama ang higit pang mga seresa sa iyong mga pagkain. (Nasa panahon din sila sa tag-init, kaya hindi mo nais na makaligtaan ang mga ito kapag nasa kanilang pinakasariwang punto.)

Ang smoothie bowl na ito ay may 31 gramo ng asukal, na naglalagay nito sa mataas na bahagi para sa pagkain ng almusal. Ngunit mayroon din itong walong gramo ng protina at apat na gramo ng hibla, na magpapanatili sa iyo nang buo at energized sa umaga. At may 259 calories lang, nakakakuha ka ng maraming nutrients sa malusog na breakfast bowl.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan makakakuha ka mula sa seresa, ang recipe na ito ay nagtatampok din ng antioxidant-rich granegranate-cherry juice, kasama ang mga chips ng niyog at cocoa nibs, kaya maraming mga lasa upang pumunta sa paligid. At sa chocolate at coconut flavors, ang mangkok na ito ay tulad ng isang na-upgrade (at malusog) na bersyon ng isang kendi bar. Kung ikaw ay isang kasintahan ng seresa o naghahanap lamang ng mga bagong paraan upang magamit ang prutas na ito, ito ay isang smoothie bowl recipe upang mapanatili sa iyong bulsa sa likod.

Nutrisyon:259 calories, 7 g taba (5 g puspos), 89 mg sosa, 4 g hibla, 31 g asukal, 8 g protina

Gumagawa ng 1 serving.

Mga sangkap

3/4 tasa frozen pitted dark sweet cherries.
1/4 ng isang maliit na saging, frozen
1/2 tasa ice cubes.
1/3 tasa ng pomegranate-cherry juice.
1 tbsp chocolate whey protein powder.
1/3 tasa plain buong gatas yogurt, hinati.
3 sariwa madilim na matamis na seresa
1 tbsp raw coconut chips.
1 tsp cocoa nibs.

Paano gawin ito

1. Sa isang blender, pagsamahin ang frozen cherries, saging, ice cubes, juice, protina pulbos, at 2 tablespoons ng yogurt. Cover at timpla hanggang makinis.
2. Ibuhos ang smoothie sa isang mangkok. Nangungunang may natitirang yogurt, sariwang seresa, niyog, at cocoa nibs.

Kaugnay: Natagpuan namin ang pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa pagbaba ng timbang.