Good Lifestyle

Alam mo ba na sa sandaling naabot mo ang iyong 30s, ang pagtanggi ng kalamnan ay maaaring magsimula sa isang rate ng 3 hanggang 5%?Ipakita ang mga pag-aaral na sa pagitan ng edad na 30 at 40, ang pagtanggi ng kalamnan ay tataas sa mas mabilis na rate. Para sa mga matatanda, ang pagkawala ng lakas ng kalamnan (at laki) ay magiging sanhi ng mga functional decline, nadagdagan ang panganib ng pagbagsak (ang sanhi ng646,000 pagkamatay globally. bawat taon), at isang mas mataas na panganib ng mortalidad.Ang pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng kalamnan ay mahalaga habang ikaw ay mas matanda, at ang mga granada ay maaaring makatulong sa iyo na tumingin at maging mas malakas.

Upang maunawaan ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga granada, nakipag-usap kami kay Edwina Clark, Rd at Nutrition Advisor para saTimeline nutrition., na kamakailan ay naglunsad ng isang nutrisyon klase na tumutugon sa edad na nauugnay sa cellular decline at powering muscle cells. Ipinahayag ni Clark ang kahalagahan ng kalusugan ng kalamnan sa kanyang trabaho, at ang mga granada ay maaaring maging mahalagang bahagi sa mas malakas na mga kalamnan.

Tinutulungan ng mga Pomegranate ang kalusugan ng kalamnan

"Ang granada ay naglalaman ng ellagitannins, isang pangkat ng mga compound na na-convert sa urolithin A ng bakterya ng gat sa ilang mga tao," sabi ni Clark. "Urolithin A ay clinically-proven upang mapabuti ang lakas ng kalamnan sa pamamagitan ng revitalizing mitochondria-angPowerhouse ng cell.. Ang mitochondrial function ay may posibilidad na tanggihan habang kami ay edad at urolithin isang mga gawa sa proseso na linisin-up dysfunctional mitochondria upang mapabuti ang kalamnan kalusugan. "

Gayunpaman, ayon kay Clark, 30 hanggang 40% lamang ng mga tao ang may tamang bakterya upang makabuo ng urolithin A, atisang maliit na bilang ng mga tao talagang kumain ng sapat na ellagitannins upang mag-ani ng mga benepisyo. Para sa iba na hindi gumagawa ng urolithin a, maaari silang maging suplemento tulad ng nutrisyon ng timeline na naglalamanMitopure.-Isang proprietary ingredient at mataas na dalisay na anyo ng urolithin A.

Ang mga granada ay maaari ring tumulong sa iyong pagbawi ng post-workout. Sinabi ni Clark na ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang isang 500 milliliter serving (tungkol sa 2 tasa) ng pomegranate juice bago at pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong karanasan sa pagbawi.

Ang mga granada ay puno ng hibla at bitamina C.

Hindi lamangFiber mahusay para sa pagbaba ng timbang, ngunit ito rin ay makabuluhang nagpapabuti sa iyoGut Health. at panunaw. Sa huli, ang hibla (at bitamina C) ay tutulong sa iyo na maging mas mahusay-parehong natagpuan sa mataas na dami sa isang paghahatid ng granada. Ang isang 1/2 tasa na naghahatid ng mga granada (buto) ay nagbibigay sa iyo ng 3.5 gramo ng hibla at 14% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina C. Plus,bitamina C gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga tuntunin ng.Collagen. Formation-na nagpapanatili sa iyong buhok at balat na naghahanap ng kabataan.

Paano magdagdag ng mga pomegranate sa iyong diyeta

Handa nang mag-ani ng mga benepisyo ng mga pomegranate? Habang kumakain ng mga aril-o pagsipsip sa juice-ay isang madaling paraan upang makakuha ng mga pomegranate sa iyong diyeta, maaari kang makakuha ng creative sa pamamagitan ng pagdaragdag nito sa ilan sa iyong mga paboritong recipe. Inirerekomenda ni Clark ang pagwiwisik ng mga pomegranate arilsSalads.,oatmeal, o kahitYogurt. Ang pomegranate juice ay mahusay para sa pagdaragdag sa.smoothies., at ito ay gumagana bilang isang mahusay na pag-atsara kapag pinagsama sa langis ng oliba, lemon juice, at bawang.

Nagsasalita ng mga smoothies, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.