Good Lifestyle

ItoClassic Dip. ay karaniwang na-hijack sa pamamagitan ng isang roguish koponan ng full-fat mayo at cream cheese; sa isang lugar, nakatago sa loob, lie token halaga ng.Spinach. at artichoke na hindi magdagdag ng masyadong maraming nutritional halaga sa ito promising plate.

Dito, binuksan namin ang ratio na iyon sa ulo nito, kasama ang paggamit ng isang flavorful oilive oil-based na mayo sa halip na taba na puno ng alternatibo upang i-cut calories at mapalakas ang nutrisyon. Chiles magdala ng ilang dagdag na init sa equation, habang toasted wheat pitas gumana bilang super scoopers sa halip ng madulas chips maaari mong gamitin sa.

Sa pangkalahatan, ang reimagined appetizer na ito ay isang kamangha-manghang 14 gramo nghibla, kaya ito ay isang pagpuno ng party appetizer o snack kung ipares mo ito sa buong-trigo pitas o crackers. Tiwala sa amin, ito ay magiging isang tao-kasiya-siya. Maghukay!

Nutrisyon:270 calories, 10 g taba (2.5 g puspos), 520 mg sosa

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

4 malaking buong wheat pitas.
1/2 tbsp butter.
1 sibuyas, makinis na tinadtad
3 cloves bawang, makinis na tinadtad.
1 garapon (12 ans) artichoke puso sa tubig, pinatuyo at tinadtad
1 kahon (16 ans) tinadtad frozen spinach, thawed
1 maaari (4 oz) inihaw na berdeng chiles, pinatuyo at tinadtad
2 tbsp oil mayonesa
2 tbsp whipped cream cheese (whipped cream cheese ay may hangin pinalo sa ito, ginagawa itong mas magaan at mas madaling kumalat.)
Juice ng 1 lemon.
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

1. Gupitin ang pitas sa 6 hanggang 8 wedges bawat isa at ihiwalay ang mga layer.
2. Kumalat sa 2 baking sheet at maghurno sa 400 ° F para sa 5 minuto o hanggang malutong.
3. Heat ang mantikilya sa isang malaking kawali o sauté pan sa daluyan ng init.
4. Idagdag ang sibuyas at bawang at magluto ng 5 minuto o hanggang lumambot.
5. Idagdag ang artichokes, spinach, chiles, mayonesa, cream cheese, at lemon juice.
6. Magluto, madalas na pagpapakilos, sa loob ng 5 minuto o hanggang mainit. Panahon na may asin at paminta.
7. Maglingkod sa pita wedges.

Kumain ng tip na ito

Ang sariwang spinach ay karaniwang tumatakbo tungkol sa $ 3 isang bungkos, at dahil ang spinach ay binubuo ng 90 porsiyento na tubig, nagluluto ito sa wala sa sandaling ito ay hinahawakan ang kawali. Ang frozen spinach ay hindi lamang nagkakahalaga ng mas mababa sa kalahati ng sariwa, ngunit dahil ito ay precooked, ito ay nagbubunga ng makabuluhang mas aktwal na spinach. Palaging panatilihin ang isang kahon o dalawa sa freezer para sa mga ito at iba pang mga recipe na tumawag para sa lutong spinach, sa ganoong paraan ikaw ay laging may ito sa kamay kapag nais mong itapon ang isang huling-minutong partido o pagtitipon.