Good Lifestyle

Lahat ako ay tungkol sa paggawa ng pagkain bilang maginhawa hangga't maaari. Ako ay happiest kapag ako meal prep isang salad o almusal na hindi nangangailangan ng pagluluto, lalo na sa panahon ng aking katapusan ng linggo kapag gusto ko gastusin ang oras relaxing bago ang isa pang abalang linggo ng trabaho. Iyon ang dahilanOvernight Oats. May posibilidad na maging isa sa aking go-to meal prep breakfast.

Noong una kong inihagis ang recipe ng peanut butter na ito overnight oats, nagulat ako kung gaano kadali ang buong bagay. Sa ibaba, ipapakita ko sa iyo ang aking madaling hakbang-hakbang na gabay upang gumawa ng magdamag na oats sa bahay, na walang kinakailangang pagluluto.

Ang peanut butter overnight oats recipe ay nakatali na maging isa sa iyong go-to healthy breakfasts!

Madaling Peanut Butter Overnight Oats Recipe.

Gumagawa ng 1 serving.

Mga sangkap

1/2 tasa pinagsama cut oats
1/2 tasa gatas (gusto kong gawin ang mga ito sa almond gatas)
1 kutsara peanut butter.
1 kutsarita maple syrup
1 kutsarita chia buto, opsyonal.
Mason jar na may Lid.

Paano gawin ito

Mas madaling makasama ang lahat ng bagay sa pamamagitan ng pagbuhos muna ang mga dry ingredients sa Mason Jar. Ito ay mga oats at, kung gusto mo, chia seeds. Dahilchia seeds. kadalasan ay umupo sa pricier side, ginawa ko ang mga ito opsyonal sa recipe na ito, ngunit lubusan akong tangkilikin ang pagkakaroon ng mga ito sa aking oats, lalo na dahil sila ay puno nghibla.

Gusto kong ibuhos sa gatas muna, sinusundan ngpeanut butter at maple syrup. Ginagawa ko ito upang matiyak na hindi ako sumisira ng gatas sa lahat ng aking sarili kapag ibinuhos ito. Para sa ilang kadahilanan, palagi akong nakakakuha ng ilang uri ng pagkain sa akin habang nagluluto ako ... kahit na isang simpleng recipe ng walang lutuin tulad ng ito.

Para sa mga oats na maging softer oatmeal texture, kailangan nilang ganap na lubog sa halo ng gatas. Gamit ang isang kutsara, itulak ang lahat ng mga oats sa itaas at sa mga panig upang matiyak na ang lahat ay nasa likido.

Ang mga oats ay maaaring tumagal ng ilang araw sa palamigan, ngunit gusto ko prepping ang aking oats sa gabi bago ko ubusin ang mga ito. Gusto ko ng isang mas malusog na oatmeal, kaya hindi ko gusto ang mga ito na umupo masyadong mahaba at makakuha ng masyadong mushy.

Ito ay kung saan maaari kang makakuha ng creative! Ang peanut butter overnight oats recipe ay maraming nalalaman, kaya idagdag sa anumang prutas na gusto mo upang masiyahan sa peanut butter. May posibilidad akong manalig patungo sa mga sariwang berries, ngunit maaari ka ring magdagdag sa mga mansanas, saging, o kahit sariwang mangga!

Aking paboritong bahagi tungkol sa recipe na ito? Kapag ang talukap ng mata ay bumalik sa garapon, maaari mong itapon ito sa iyong bag at dalhin ito sa iyo upang gumana. Gustung-gusto kong matamasa ang aking magdamag na oats na may isang tasa ng kape sa aking desk sa umaga habang nag-iisa ako sa pamamagitan ng aking mga email. Ito ay gumagawa ng pagkain malusog (at mas mura) almusal kaya mas madali sa abalang weekday umaga!

Peanut Butter Overnight Oats Full Recipe.

Mga direksyon

1. Idagdag sa dry ingredients-oats at chia seeds (kung ninanais) -sa mason jar muna.
2. Ibuhos sa gatas, pagkatapos ay idagdag sa peanut butter at maple syrup.
3. Paghaluin ang mga sangkap nang sama-sama hanggang ang peanut butter ay pantay na idinagdag sa halo ng oat. Siguraduhin na ang lahat ng mga oats ay lubog sa gatas.
4. Seal ang talukap ng mata, at ilagay ang mga oats sa refrigerator.
5. Kinabukasan, iwiwisik ang nais na mga topper ng prutas. Tangkilikin!

Kumain ng tip na ito

Ang overnight oats ay maaaring tumagal ng ilang araw sa refrigerator. Gayunpaman, tandaan na mas matagal ang mga oats na umupo sa gatas, ang masasamang makukuha nila. Kung mas gusto mo ang isang masasarap na texture, lubos kong inirerekumenda ang paghahalo ng sariwang batch tuwing gabi bago matulog. Kailangan mo ng higit pang mga ideya sa almusal? ItoMga ideya sa almusal tumagal lamang ng limang sangkap upang gawin.

Kaugnay:100+ malusog na ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.