Mga lihim na epekto ng pagkain ng quinoa, sabi ng agham
Sensitibo sa butil? Narito ang ilang mga dahilan kung bakit.
Quinoa. ay isa sa mga pinaka masustansiyang pagkain sa labas, packingLahat ng siyam na mahahalagang amino acids., ginagawa itong isang kumpletong protina. Gayunpaman, tulad ng kaso sa anumang pagkain out doon, maaari kang makaranas ng ilang mga kakulangan sa ginhawa mula sa ilang mga side effect pagkatapos kumain quinoa, at iyon ay ganap na normal. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng pagkabalisa ng GI pagkatapos kumain ang kanilang go-toQuinoa Recipe..
Sa ibaba, binabalangkas lamang namin ang apat na posibleng epekto na maaari mong patakbuhin pagkatapos kumain ng quinoa. Pagkatapos, huwag palampasin ang mga ito8 malusog, mababang-carb butil para sa mababang carb dieters.
Maaari kang magkaroon ng allergy.
An.intolerance sa quinoa. ay isang tunay na bagay, tulad ng isang allergy! Kung mayroon kang alinman, maaari kang makaranas ng pamamaga sa balat, baga, at digestive tract na maaaring magsama ng pagtatae, sakit ng tiyan, pagduduwal, eksema, pantal, at katitikan. Ang isang malubhang reaksiyong allergic sa quinoa ay maaaring magkaroon ng mataas na rate ng puso, maputlang balat, mababang presyon ng dugo, at kawalan ng kakayahan na huminga, para lamang sa pangalan ng ilang.
Kung kumain ka ng quinoa bago at hindi nagkaroon ng mga isyu, ngunit nagsisimula na mapansin ang isa sa mga sintomas sa itaas, posible na bumuo ka ng isang allergy sa saponin-isang kemikal na natagpuan sa patong ng Quinoa. Ang Saponin ay tumutulong upang protektahan ang quinoa plant mula sa mga peste at fungus, gayunpaman, ito ay kilala rin na maging sanhi ng pangangati sa ilang mga tao. Subukan ang soaking quinoa sa tubig para sa 30 minuto at pagkatapos ay banlawan ito bago pagluluto upang mapupuksa ang kemikal na ito.
Maaari mong pakiramdam namumulaklak o may gas.
Alam mo ba na ang quinoa ay napakataas sa hibla? Sa katunayan, isang tasa ng lutong quinoa packs.higit sa 5 gramo ng hibla. Para sa konteksto, ang USDA's.kasalukuyang mga alituntunin sa pandiyeta sabihin na ang mga kababaihang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 22 hanggang 28 gramo nghibla araw-araw, samantalang kailangan ng mga lalaki sa pagitan ng 28 hanggang 34 gramo bawat araw. Gayunpaman, ang sobrang hibla ay maaaring umalis sa iyo pakiramdam namamaga, bilang hibla ay isangIndigestible carbohydrate.. Kung hindi ka ginagamit upang kumain ng quinoa-o anumang iba pang mga high-fiber na pagkain-at mayroon kang isang malaking paghahatid sa isang upo, maaari mong makita ang iyong pakiramdam namamaga o pagkakaroon ng gas build-up.
Ngayon, siguraduhin na basahinIsang pangunahing epekto ng pagkain ng mga pagkain na mayaman sa hibla, sabi ng dalubhasa Upang malaman ang tungkol sa isang bagong benepisyong pangkalusugan na nauugnay sa mga pagkaing mataas na hibla tulad ng buong butil.
Maaari itong maging sanhi ng sakit ng isang Chron.
Maaaring kailanganin ng mga taong may sakit na Chron na maiwasan ang ilang mga pagkain habang silaTrigger flare-ups., na maaaring humantong sa pagtatae, pagduduwal, at tiyan cramping. Kabilang dito ang mga high-fiber na pagkain kabilang ang mga uri ng tinapay at starches tulad ng buong butil,Brown Rice., at quinoa. Kung mayroon kang sakit sa Chron, baka gusto mong patnubayan ang Quinoa ganap na maiwasan ang isang digestive na nakabaligtag!
Maaari itong dagdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato.
Isang taong madaling kapitanKidney Stones. maaaring kailanganin upang limitahan ang kanilang pagkonsumo ng iba't ibang mga pagkain na nakabatay sa halaman, kabilang ang quinoa, na naglalaman ng isang sangkap na tinatawagoxalate o oxalic acid. Ang mabuting balita ay ang iyong katawan ay natural na lumabas ang sangkap sa pamamagitan ng ihi, gayunpaman, ang mga taong madaling kapitan ng bato ay maaaring kailanganin ng sakit sa batosubaybayan ang kanilang paggamit ng quinoa, leafy greens, at ilang mga legumes. Ito ay dahil ang sangkap ay nagbubuklod sa kaltsyum dahil lumabas ito sa katawan, ang pagtaas ng panganib ng bato ng bato.
Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan ang:
Ang 4 pinakamahusay na ab ehersisyo para sa pagkuha ng tag-init na anim na pakete
15 on-screen couples na napopoot sa bawat isa sa totoong buhay
