Good Lifestyle

Ang paghuhugas at pag-on sa gabi ay isang napaka-pangkaraniwang problema para sa hindi mabilang na mga tao. Ayon sa mga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), noong 2014, higit sa isang-katlo ng mga Amerikanonakuha sa ilalim ng pitong oras ng pagtulog sa gabi, na maaaring humantong sa isang mahabang listahan ng mga komplikasyon sa kalusugan, mula sa pagtaas ng iyong panganib ngsakit sa puso upang palalainMood disturbances..

Gayunpaman, kung ikaw ay struggling upang matulog o manatiling tulog, popping isang pill ay hindi lamang paraan upang makatulong-ang tamang tsaa ay maaari ring gumawa ng isang malaking pagkakaiba pagdating sa paggising up ng mahusay na resped. Mula sa mga lumang paborito sa botanical blends hindi mo sinubukan, basahin sa upang matuklasan ang mga eksperto sa teas na inirerekomenda para sa pagtulog ng magandang gabi. At kung gusto mong mapabuti ang iyong kalusugan nang magmadali, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang isang oldie, ngunit isang goodie, chamomile tea ay talagang maaaring gumawa ng isang pagkakaiba pagdating sa kung gaano ka matulog.

"Ang pagkabalisa ay isang pangunahing sanhi ng.Pagkagambala sa pagtulog, tulad ng kawalan ng kakayahan na makatulog o manatiling tulog sa gabi. Sa kabutihang palad, ang chamomile tea ay maaaring makatulong sa mga kaguluhan sa pagtulog na ito, ayon sa pananaliksik. Sa katunayan, maraming pag-aaral ang mayroonAssociated Chamomile na binabawasan ang mga antas ng pagkabalisa, at natagpuan ng isang klinikal na pagsubok naPinabuting kalidad ng pagtulog. Kapag ang mga matatanda ay natupok ng chamomile, "sabi ni.Lacy Ngo, MS, Rdn., ngMindfulness sa pananampalataya at pagkain.

Nauugnay: Mga panelist ng pagsubok sa.Ang 7-araw na flat-belly tea cleanse. nawala hanggang sa 10 pounds sa isang linggo!

Ang valerian root, na madalas na ginagamit bilang isang natural na pagtulog suplemento sa capsule form, ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalinisan ng pagtulog kapag natupok sa isang tsaa, sinasabi ng mga eksperto.

"Ginagamit ito sa loob ng maraming siglo sa tradisyunal na gamot upang itaguyod ang pagtulog at pagpapahinga. Gumagana rin ito sa sistema ng GABA at naglalaman ng mga antioxidant na maaaring magkaroon ng sedative properties," paliwanag ng Sertipista ng Sertipiko at Espesyalista sa SleepNishi Bhopal.,MD., tagapagtatag ng.Intrabalance Integrative Psychiatry & Sleep..

Para sa pinakabagong balita ng pagkain na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming pang-araw-araw na newsletter.

Naghahanap ng masarap na paraan sa.humupa Sa pagtatapos ng gabi? Subukan ang isang tasa ng passionflower tea.

"Tulad ng maraming iba pang mga damo na ginagamit para sa pagtulog at pagkabalisa, [Passionflower] ay gumagana sa sistema ng GABA at ipinapakita upang mabawasan ang dami ng oras na kinakailangan upang matulog. Naisip din na tumulong sa mga sintomas ng menopos.Isang pag-aaral Ipinakita na ang isang kumbinasyon ng Passionflower, Valerian, at Hops ay kasing epektibo ng sleeping pill Ambien, "sabi ni Bhopal.

Ang turmerik ay hindi lamang isang masarap na karagdagan sa iyong mga paboritong curry o sopas-gumagawa din ito ng isang mahusay na pagtulog-inducing tea, sinasabi ng mga eksperto.

"Turmeric tea ay isang paraan upang makakuha ng mataas na kalidad na turmerik extract sa isang masarap na inumin na maaari ring magkaroon ng isang pagpapatahimik epekto. Ang compound na ito ay naturalanti-inflammatory. na maaaring makatulong upang mapabuti ang joint health atgastrointestinal isyu., bukod sa marami pang iba, "paliwanagTrista pinakamahusay, mph, rd, ld., isang nakarehistrong dietitian na mayBalansehin ang isang suplemento. At para sa higit pang mga inumin na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng malusog, tingnan ang22 pinakamahusay na teas dapat kang uminom para sa pagbaba ng timbang.