Good Lifestyle

Kapag 3 p.m. pagdating, alam nating lahat na oras na piliin kung alincaffeinated beverage. upang humingi upang makatulong sa amin sa pamamagitan ng natitirang bahagi ng araw. Ang kape ay tila palaging isang go-to hapon na inumin, lalo na kung ito ay ipinares sa isang piraso ng madilim na tsokolate. At habang ang itim na kape ay may sariling listahan ng mga benepisyong pangkalusugan,tsaa Talagang tila ang mas mataas na inumin para sa pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan.

Kaya ano ang mga benepisyong pangkalusugan, at bakit ka dapat uminom ng tsaa ngayon? Tinanong namin ang ilang mga nakarehistrong dietitian tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng paghagupit sa isang tasa ng tsaa, at kung bakit dapat mong gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain. Narito kung ano ang kanilang sasabihin, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang tsaa ay isang natural, mababang-calorie na inumin na maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong araw," sabiAmy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, at may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Ang tradisyunal na tsaa, tulad ng itim at berdeng tsaa, ay isang likas na paraan upang matupad ang iyong mga pangangailangan sa caffeine sa umaga, habang ang mga di-caffeinated na herbal teas tulad ng chamomile o lavender ay maaaring maging calming at isang bahagi ng iyong gawain sa gabi."

Kadalasan ang isang tasa ng tsaa (8 oz.) Ay maaaring sum hanggang sa isang lamang 2 calories! Para sa higit pang malusog na tip sa pagputol ng calories, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

"Pag-inom ng tsaa May maraming benepisyo sa kalusugan tulad ng pagiging pinagmumulan ng.antioxidants, Pag-promote ng kalusugan ng puso, at pagsuporta sa mga pangangailangan ng hydration ng iyong katawan, "sabi ni Goodson." Ang mga antioxidant na natagpuan sa tsaa ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, stroke, at marahil ay kanser. Gayundin, ang pag-inom ng tsaa ay isang madaling paraan upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig dahil ang tsaa ay natural na may lasa. "

Lisa young, phd, rdn., at may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim, itinuturo na ang unsweetened tea ay ang isa upang pumunta para sa kung naghahanap ka para sa isang tulong sa mga antioxidants, na tumutulong mabawasan ang panganib ng mga sakit-kabilang ang ilang mga kanser.

NaritoBakit kailangan mo ng mga antioxidant sa iyong diyeta-at kung paano kumain ng higit pa sa kanila.

"Black tea. maaaring mabawasan ang iyong panganib ng type 2 diabetes at tumutulong sa kontrolin ang iyongDugo Sugar., "sabi ni Young." Ang green tea ay naglalaman ng mga katangian ng antibacterial at maaaring mabawasan ang bakterya sa iyong bibig na maaaring maging sanhi ng mga cavity. Ang Camomile tea ay naglalaman ng mga antioxidant at calming properties na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahusay na pagtulog ng gabi. Ininom ko ito gabi-gabi. "

Hindi sigurado kung anong tsaa ang bilhin? Narito angAng 12 healthiest teas sa grocery store shelves..

"Ang pag-inom ng tsaa araw-araw ay tumutulong sa.bawasan ang pamamaga Sa iyong katawan, dahil sa mga antioxidant na natagpuan sa karamihan ng mga teas (lalo na ang green tea), "sabi ni Megan Byrd, Rd mulaAng oregon dietitian.

"Ang pag-inom ng tsaa araw-araw ay tumutulong din upang pasiglahin ang pagbuo ng buto at paglago, at ito ay ipinapakita na ang ilang mga bahagi ng tsaa ay maaaring makatulong sa pasiglahin ang mga cell na naglatag ng bagong buto," sabi ni Byrd.

"Ang tsaa ay puno ng mga antioxidant at mga compound ng halaman na nagtatrabaho sa katawan upang mabawasan at baligtarinOxidative stress., "sabi ni Trista Best, Rd, isang Dietitian saBalansehin ang isang suplemento. "Ang mga antioxidant ay mga compound ng halaman na nagpapasigla sa immune system at responsable din sa pagbawas ng pamamaga sa pamamagitan ng pagpigil sa clumping ng mga platelet ng dugo. Ang talamak, mababang antas ng pamamaga ay nagiging sanhi ng pagkawala ng oxidative sa mga bansa sa Kanluran. Ang pinaka-karaniwan sa mga kundisyong ito ay sanhi at / o pinalala ng pamamaga ay kinabibilangan ng sakit sa puso, labis na katabaan, at diyabetis. Samakatuwid, ang pag-inom ng tsaa sa isang regular na batayan ay maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. "

Narito ang mga4 pinakamahusay na calming teas para sa pagkabalisa, ayon sa agham.

Shannon Henry, Rd for.Ezcare Clinic., itinuturo kung paano makakatulong ang tsaa na mapalakas ang iyongimmune system. Habang binabawasan din ang pamamaga at pagtulong sa iyong katawan labanan laban sa malalang sakit. Ayon kay Henry, ang pag-inom ng tsaa "ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong kagalingan."

Narito angAng nakakagulat na epekto ng tsaa ay nasa iyong immune system, sabi ng agham.