Isang pangunahing epekto ng pagkain ng pakwan, sabi ni dietitian
Ang juicy stapight staple na ito ay dapat na bahagi ng iyong malusog na pagkain na gawain sa buong taon!
Pagdating sa maraming hyped.Super Fruits., maaari mong awtomatikong isipin ang mga blueberries, cranberries, oCherries.-Hindi pakwan. Gayunpaman, ang mainit na panahon, fan fave ay nakakagulat na mga benepisyo sa kalusugan na hindi maaaring ibigay ng karamihan sa iba pang mga prutas. (Magbasa nang higit pa:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng pakwan.)
Pakwan(Citrulus Lantus) Ipinagmamalaki ang maraming mahahalagang nutrients upang manatiling malusog kabilang ang bitamina C, bitamina A, Potassium, B-bitamina, hibla, magnesiyo, posporus, at kahit protina. Ang mga mas bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang pakwan ay nagbibigay din ng kapaki-pakinabang na phytonutrients tulad ng lycopene at L-citrulline na may mga natatanging benepisyo sa kalusugan.
Ayon sa isaResearch Review Paper. tungkol sa pakwan na inilathala sa journalMolecules, ang mga mananaliksik ay nagtapos na ang pagkain ng pakwan ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit sa vascular, aging na may kaugnayan sa karamdaman, labis na katabaan, diyabetis, ulcers, at ilang uri ng kanser.
Habang may iba't ibang mga benepisyo sa pagkain ng pakwan,Ang isang pangunahing epekto ng pagtamasa ng water-rich prutas ay pag-aani ng lahat ng kapaki-pakinabang na lycopene na ibinibigay nito.
Ang isang pangunahing epekto ng pagkain ng pakwan ay kumakain ng lycopene-ngunit kung ano talagaay lycopene?
Ang Lycopene ay isang reddish-hued carotenoid na natagpuan sa pakwan pati na rin ang mga kamatis, kulay-rosas na grapefruit, bayabas, at papaya.
Ang Lycopene ay kilala bilang An.antioxidant na nagbibigayanti-inflammatory properties. Sa buong katawan mo. Mayroong higit sa 5,000 na nai-publish na pag-aaral tungkol sa Lycopene at mga benepisyo sa kalusugan nito. Ang carotenoid na ito ay ipinapakita sa pag-aaral upang magbigay ng anti-cancer, cardiovascular, anti-aging, proteksyon sa balat, at iba pang positibong benepisyo sa pagtataguyod ng kalusugan.
Ayon sa USDA nutrient database,Ang pakwan ay naglalaman ng mas mataas na antas ng lycopene kaysa sa anumang iba pang sariwang prutas o gulay (12.7 milligrams bawat 2-cup serving), ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na paraan upang ubusin ang kapaki-pakinabang na micronutrient.
Bakit mabuti ang lycopene para sa iyo?
Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang samahan sa pagitan ng isang diyeta na mayaman sa antioxidant lycopene, pati na rin ang mga gumagamit ng supplemental lycopene, at pinababang panganib ng ilang mga uri ng kanser, kabilangsuso,prostate., atbaga cancers. Bilang karagdagan, tumataaspananaliksik iminungkahi na ang mas mataas na antas ng lycopene sa tulong ng dugobawasan ang pinsala sa balat sanhi ng UV light.
Higit pang mga epekto ng pagkain pakwan ...
Bilang dagdag na benepisyo sa lahat ng lycopene makakakuha ka kapag nasiyahan ka sa pakwan, ang isang dalawang-tasa na paghahatid ay may 80 calories lamang, salamat sa kasaganaan ng tubig sa prutas.
Ang pakwan ay 92% ng tubig sa pamamagitan ng timbang, na hindi lamang tumutulong upang mapanatili kang hydrated nakatutulong ito upang mapanatili ka mula sa overeating. Tangkilikin ang pakwan kapag nais mo ang isang bagay na matamis at nagbibigay-kasiyahan nang hindi hinihipan ang iyong pang-araw-araw na badyet ng calorie.
Nauugnay:15 mga paraan upang sabihin kung ikaw ay inalis ang tubig
Bilang isang nakarehistrong dietitian, inirerekumenda ko ang pakwan para sa sinuman na sinusubukang mawala o mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang tubig at hibla combo sa pakwan ay magdaragdag ng lakas ng tunog at kasiyahan sa iyong mga pagkain at meryenda na literal na makakatulong na panatilihing gutom at cravings sa tseke! Dahil ang mga pakwan ay magagamit sariwang buong taon, huwag maghintay para sa init ng tag-init upang tamasahin ang lahat ng mga benepisyo ng masarap at maraming nalalaman prutas.
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
Isang pangunahing epekto ng pagkain bacon, sabi ng bagong pag-aaral
30 mga bagay na maaari mong gawin sa peanut butter.
