Mga lihim na epekto ng pagkain raspberries, sabi ng agham
Kung nais mong mapabuti ang iyong buong kalusugan ng katawan, subukang idagdag ang mga masasarap na prutas sa iyong regular na gawain.
Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay tungkol sa tag-init ay ang kasaganaan ng sariwa,masustansyang pagkain Biglang iyon sa panahon. Kabilang sa mga pinaka-masarap-at madaling magagamit-uri ng ani sa tag-araw ay angRaspberry, na matatagpuan sa mga hardin ng bansa, itinaas ang mga kama sa apartment terrace, o lumalagong ligaw sa maraming lugar ng U.S. at higit pa.
Ito ay hindi lamang ang kanilang laganap na availability sa mga buwan ng tag-init na dapat kumbinsihin sa iyo na magdagdag ng ilan sa mga masasarap na berries sa iyong regular na gawain, gayunpaman. Basahin ang sa upang matuklasan ang maraming mga kapaki-pakinabang na epekto ng pagkain raspberries, ayon sa agham. At para sa mas mahusay na mga karagdagan sa iyong diyeta, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaari silang makatulong na mapababa ang iyong kolesterol.
Kung kasalukuyan kang mayroonMataas na kolesterol O gusto lang tiyakin na ang iyong mga antas ng kolesterol ay mananatili sa isang malusog na hanay sa hinaharap, walang oras na tulad ng kasalukuyan upang simulan ang pagsasama ng ilang mga raspberry sa iyong regular na gawain. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa Phytotherapy Natagpuan na, sa isang pangkat ng 77 mga pasyente na may metabolic syndrome, ang mga binigyan ng itim na raspberry supplementation sa isang 12-linggo na panahon ay nakita ang kanilang kabuuang kolesterol at ang kanilang kabuuang kolesterol sa mga antas ng cholesterol ng HDL ay bumaba nang higit pa kaysa sa mga nasa isang placebo group. At para sa higit pang mga paraan upang protektahan ang iyong sarili, tingnan ang mga itoMga gawi sa pagkain upang maiwasan kung hindi mo nais ang mataas na kolesterol, sabihin ang mga dietitians.
Maaari nilang mapabuti ang iyong post-meal na asukal sa dugo.
kung ikawmay diyabetis o sa pangkalahatan ay nag-aalala tungkol sa iyong.Dugo Sugar. Kontrolin, ang pagdaragdag ng ilang mga raspberry sa iyong diyeta ay maaaring maging isang matalinong paglipat. Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa journal.Labis na katabaan natagpuan na, sa isang pangkat ng 32 matanda, ang mga binigyan ng 125 gramo ng frozen red raspberry o 250 gramo ng pulang raspberry sa kanilang mataas na carb, katamtaman-taba na almusal sa loob ng tatlong araw na panahon ay may mga reductions sa kanilang peak glucose at peak insulin Mga antas kumpara sa isang control group na hindi nakatanggap ng mga raspberry.
Maaari silang makatulong na mabawasan ang paglago ng kanser.
Habang ang sinuman na may kanser ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa kanilang mga gawi sa pagkain, ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga itim na raspberry ay maaaring magkaroon ng isang tumor-suppressing effect.
Isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa.Clinical Cancer Research. Natagpuan na, sa 20 mga pasyente na ang colorectal adenocarcinomas at katabing di-kanser na tisyu ay biopsied bago at pagkatapos ng pagkonsumo ng itim na raspberry pulbos para sa pagitan ng isa at siyam na linggo, nagkaroon ng pagbaba sa mga tukoy na marker ng cancer cell paglaganap, nangungunang mga mananaliksik upang maniwala na Maaaring mapigilan ng mga itim na raspberry ang paglago ng mga partikular na uri ng mga selulang tumor.
Maaari silang makatulong na kontrolin ang iyong panunaw
Kung nais mong makatulong na panatilihinang iyong panunaw Paggawa tulad ng isang mahusay na langis machine, kumakain ng higit pang mga raspberry maaaring makatulong. Isang tasa ng sariwang raspberries pack ng humigit-kumulangwalong gramo ng pandiyeta hibla., na makakatulong sa paglipat ng mga bagay sa iyong digestive tract, pagbabawas ng kakulangan sa ginhawa at pamumulaklak sa daan. At kung nais mong maiwasan ang bloating at kakulangan sa ginhawa, oras na upang ibuhos ang25 hindi malusog na mga gawi para sa iyong panunaw.
Maaari silang makinabang sa kalusugan ng iyong puso.
Ang mga raspberry ay hindi lamang isang boon para sa iyong tastebuds-sila ay medyo mahusay para sa iyongKalusugan ng puso, masyadong. Ang isang tasa ng mga raspberry ay nakakuha ng halos kalahati ng iyong RDA ng bitamina C, na maaaring magkaroon ng cardioprotective effect. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Nutrients. natagpuan na, bukod sa isang pangkat ng 13,421 matanda na sinundan para sa isang average ng 11 taon, ang mga taong natupok ang pinakamataas na antas ng bitamina C ay may makabuluhang mas mababang mga rate ngcardiovascular mortality. pagkatapos ng pag-aayos para sa iba pang mga potensyal na panganib na mga kadahilanan.
Para sa higit pang mga paraan upang protektahan ang iyong puso, tingnanAng pinakamahusay na pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.
Basahin ang susunod na ito:
Ang pinakamahusay na suplemento para sa magkasamang sakit
Ang pinakamahusay na meryenda na maaari mong bilhin sa CVS.
