Good Lifestyle

Mayroong maraming mga dahilan upang maging maingat sa iyongbitamina d intake. The.Mga benepisyo ng bitamina isama ang pagpapalakas ng iyong kalusugan sa isip at pagsuporta sa iyong immune system, habang hindi nakakakuha ng sapat na ito ay maaaring humantong sa isangpagkawala ng density ng buto. Ngayon, ang mga mananaliksik ay nag-iisip na ang mga tao na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina ay maaaring mas mataas ang panganib ng addiction ng opioid.

Mga natuklasan mula sa isang bagong pag-aaral ng hayop na inilathala sa journalScience Advances., iminumungkahi na hindi nakakakuha ng sapat na bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga tao na manabik nang husto endorphins-ang mood-boosting chemical people ay makakakuha mula sa sun exposure (ultraviolet ray) at ehersisyo. Maaaring gayahin ng mga opioid ang katulad na epekto sa neurotransmitters tulad ng endorphins, sa pamamagitan ng pag-alis ng sakit at paggawa ng isang pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa. At ayon sa mga mananaliksik sa Massachusetts General Hospital,Mga rekord ng kalusugan ng tao Ipahiwatig na ang mga taong kulang sa bitamina D ay mas malamang na gamitin at maling paggamit ng mga opioid.

Kaugnay:50 na pagkain na nagpapalakas sa iyong kalooban

"Naobserbahan namin na ang kakulangan ng bitamina D ay nagpapataas ng mga tugon sa pag-uugali sa mga gamot na opioid tulad ng morphine, lalo na ang mga tugon na may kaugnayan sa pagkagumon," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si David E. Fisher MD, Ph.D.,Kumain ito, hindi iyan! sa isang pakikipanayam. "Ang pang-eksperimentong data sa laboratoryo ay nagpapahiwatig na ang pagwawasto ng kakulangan sa bitamina D ay maaaring isang murang at epektibong paraan upang mag-alok ng klinikal na benepisyo upang maiwasan o gamutin ang addiction ng opiate."

Habang ang mga resulta mula sa pag-aaral na ito ay promising, hindi ito nangangahulugan na ang pagkuhaBitamina D Supplements. Gusto sa anumang paraan palitan ang umiiral na pag-iwas sa pag-iwas at paggamot. Para sa isang bagay, ang pananaliksik ay pa rin sa mga maagang yugto nito.

"Ang karagdagang kinokontrol na mga klinikal na pagsubok ay pinahihintulutan upang matukoy kung ang Supplementation ng Bitamina D ay kapaki-pakinabang sa opioid addiction," Lajos Kemeny, MD, Ph.D., Lead Study Author ay nagsasabiKumain ito, hindi iyan!

Gayunpaman, may isang bagay na natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga suplemento ng bitamina D ay makakatulong sa iyo sa ngayon.

"Bitamina D kakulangan Nagtataguyod ng pag-uugali sa paghahanap ng araw, "sabi ni Kemeny. Kaya, sa pamamagitan ng hindi pagkuha ng sapat na bitamina, maaari kang makaranas ng isang gumiit upang makakuha ng mga endorphins sa pamamagitan ng UV rays sa pamamagitan ng mga tanning bed o mula sa paggastos ng maraming oras sa araw sa bawat araw. Ang mga pag-uugali ay maaaring pagkatapos , sa bahagi, dagdagan ang iyong panganib ng kanser sa balat. Ang maliwanag na panig, bilang mga tala ng Kemeny, ay isang malusog na bitamina D-rich diet at supplementation ng bitamina D ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagganyak na ito.

Kung naghahanap ka upang tamasahin ang mga benepisyo ng bitamina at maiwasan ang mapanganib na UV exposure, isaalang-alang ang nagtatrabaho ng ilangBitamina D-Rich Foods. sa iyong diyeta. Maaari kang magsimula sa puting mushroom, sockeye salmon, at bitamina D-Fortified Dairy Products. Maaaring ito ay nagkakahalaga ng pagpunta diretso sa pinagmulan at pagpili ng isang bote ng mga suplemento ng bitamina D upang bigyan ang iyong diyeta ng tulong.

Siyempre, ang lahat ay mas mahusay sa pag-moderate, kabilang ang mga bitamina. Upang matuto nang higit pa tungkol sa smart supplementing, maaaring gusto mong tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag tumagal ka ng masyadong maraming bitamina D.