Nakakagulat na mga epekto ng hindi pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D, sabi ni Dietitian
Kung nais mong mapabuti ang iyong buong kalusugan ng katawan, maaaring gusto mong idagdag ang suplemento na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Sa loob ng nakalipas na taon,Bitamina D. ay naging isang mainit na paksa, na may maraming mga pag-aaral na nagmumungkahi ng isang link sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at isang mas mataas na panganib ngcatching covid. O.pagbuo ng mas matinding sintomas mula sa virus. Sa kasamaang palad, ang mga hindi sapat na antas ng bitamina D ay nakakaapekto sa mas maraming tao kaysa sa maaari mong mapagtanto-isang 2011 na pag-aaral na inilathala sa journalPananaliksik sa Nutrisyon Natagpuan na, sa 4,495 U.S. Mga matatanda na pinag-aralan, humigit-kumulang 42% ang bitamina D na kulang.
Hindi nakakakuha ng iyong mga antas ng bitamina D hanggang sa snuff ay maaaring gawin higit pa kaysa sa pahinain ang iyong immune tugon-basahin sa upang matuklasan ang mga potensyal na epekto ng hindi pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D, ayon sa isang dietitian. At kung nagdadagdag ka sa iyong suplemento na gawain, magsimula saPinakamahusay na suplemento upang bumili sa Costco, ayon sa mga eksperto.
Maaari kang maging mas madaling kapitan sa impeksiyon.
Kung hindi ka kumukuha ng mga suplemento ng bitamina D, maaari mong makita na ang iyong immune system ay hindi gumagana pati na rin maaari mong pag-asa.
"Hindi sapat ang bitamina D ay nauugnay sa mahihirap na immune function," sabi niHeidi Moretti, Rd., Resident nutritional advisor sa.Sovereign Laboratories.. "Ito ay nangyayari dahil ang bitamina D ay kritikal sa pagbuo ng isang balanse ng mga selula ng T sa pamamagitan ng pagtaas ng mga selulang T-regulatory, na pinapanatili ang malusog na sistema ng immune. Pinatataas din nito ang isang protina na tumutulong sa paglaban sa mga impeksyon na kilala bilang kateliki." Para sa ilang madaling paraan upang mapalakas ang iyong immune health, tingnan ang30 pinakamahusay na immune-boosting foods..
Maaaring tumaas ang panganib ng iyong kanser.
Kung mayroon kang isang family history ng kanser o may mga kadahilanan ng panganib para sailang uri ng kanser, hindi kumukuha ng mga suplemento ng bitamina D ay maaaring maglagay ka ng mas malaking panganib para sa iba't ibang uri ng sakit.
"Halos lahat ng uri ng panganib sa kanser ay nadagdagan na may kaugnayan sa mababang bitamina D. Ito ay naisip dahil sa may kapansanan na tugon ng immune na nangyayari sa kakulangan," sabi ni Moretti. Sa katunayan, 2019 Research Nai-publish saJournal ng National Cancer Institute. natagpuan na ang mas mataas na antas ng bitamina D ay naka-link sa makabuluhang mas mababacolorectal cancer. panganib, habang ang isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalEndokrinolohiya Natagpuan ang isang link sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at paglago ng kanser sa suso at metastasis.
Maaari kang makaranas ng sakit at pagkapagod.
Kung nakita mo ang iyong sarili struggling upang mahanap ang enerhiya upang makumpleto ang pang-araw-araw na mga gawain na minsan ay madaling dumating sa iyo, ang iyong bitamina D katayuan ay maaaring masisi.
"Ito ay dahil ang bitamina D ay kasangkot sa kalusugan ng buto at lakas ng kalamnan. Ang pagkakaroon ng sapat na bitamina D ay maaari ringbawasan ang pamamaga Sa mga tisyu na ito, na maaaring kalmado ang sakit, habang minsan ay sabay na binabawasan ang pagkapagod. Ang bitamina D ay ang central regulator para sa maraming mga hormones, kaya hindi nakakagulat na ang mga tao na kulang sa pakiramdam ng pagod at achy, "paliwanag ni Moretti.
Ang kalusugan ng iyong puso ay maaaring magdusa.
Ang sakit sa puso ay angbilang isang killer globally., at ang iyong bitamina D status ay maaaring maglaro ng isang makabuluhang papel sa iyong panganib ng pagbuo ng mga isyu sa cardiovascular.
"Ang kalamnan ng puso ay nangangailangan ng bitamina D upang makatulong na mapabuti ang katalinuhan ng mga electrolytes sa kalamnan ng puso," sabi ni Moretti. Sa katunayan, ayon sa isang 2018 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa journalKlinikal na hypertension, ang mababang antas ng bitamina D ay nauugnay sa mas mataas na mga rate ng hypertension, kamatayan mula sa cardiovascular disease, at kamatayan mula sa lahat ng mga dahilan. Kung gusto mong mapabuti ang iyong kalusugan sa puso, tingnanAng pinakamahusay na pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso, at para sa mas malusog na buhay na balita ay diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
Ay Dua Lipa at FKA twigs sa isang love tatsulok na may isang Netflix star
