Good Lifestyle

Kahit na ang pananaliksik na ginawa sa Italya ay nagpakita na ang pagkain ng pasta ay hindi nauugnay sa isang mas mataas na BMI, isang bagay na nagsasabi sa amin ng karamihan sa mga Italyano ay hindi kumakain saOlive Garden.. At habang ang diyeta sa Mediteraneo ay nakakakuha ng maraming buzz, alam namin na ang mga residente na malamang na pumalo sa kanilang sariling sariwang sarsa sa halip na ibuhos ang isa sa isang garapon tulad ng karamihan sa mga Amerikano. Ang aming punto? Ang pasta ay hindi talaga na masama-ito ay ang mga brand ng spaghetti sauce na puno ng labis na calories, mounds ng asin, at mga timba ng idinagdag na asukal na nagbibigay sa iyong plato ng kalokohan na langit tulad ng isang masamang reputasyon. Ang mga jarred, ready-to-eat sauces mula sa grocery store ay madalas na gawa sa mga langis na puno ng nagpapaalab na omega-6s-isang kaibahan sa oleic acid na matatagpuan sa sobrang birhen na langis ng oliba na talagang tumutulong sa iyomawalan ng tiyan taba, hindi makuha ito.

Sa pagtatapos ng listahang ito, makakain ka tulad ng mga Europeo na kumain at panatilihin pa rin ang timbang. Dito, natagpuan namin ang 40 pinaka-popular na plain tomato sauces (na kinabibilangan ng Marinara, "Tradisyonal," at Tomato Basil), at niraranggo ang mga ito ayon sa mga sangkap at nutrisyon. Gamitin lamang ang aming simpleng swaps at maaari mong puksain ang masarap, pagkakasala-libreng pasta dish na maaari mong kahit na pakiramdam mabuti tungkol sa! At kapag kinuha mo ang pinakamahusay na sarsa, takpan ang lahat ng iyong carb-loving base sa pamamagitan ng pag-check outUltimate Pasta Tips upang Manatiling Skinny.. Buon Appetito!

Kaugnay: The.7-araw na diyeta na natutunaw ang iyong tiyan taba mabilis.

Hindi lamang ang bawat isa sa mga spaghetti na mga tatak ng sarsa ay naglalaman ng dagdag na asukal-ilan na may higit sa isang mangkok ng mga nagyelo na natuklap! -Ngunit marami din ang naglalaman ng canola o langis ng soybean bilang o bilang karagdagan sa mas tradisyonal na sobrang birhen na langis ng oliba. Ito ay isang magastos na paglipat, habang ang mga pag-aaral ay nagpakita na ang EVOO ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng mga polyphenols na nakikipaglaban sa sakit at taba-sumasabog oleic acid ng lahat ng mga langis ng halaman. Kontra, ang mga binhi at bean-derived na mga langis ay puno ng hindi malusog na taba tulad ng omega-6, isang pangkat ng mataba acids na nakakonekta sa mas mataas na antas ng pamamaga at timbang.

Ang pasta sauce ay isa sa mga nangungunang mapagkukunan ng lycopene na nakikipaglaban sa kanser sa American Diet salamat sa paggamit ng Italyano na gravy ng mga lutong kamatis. Ang BertolLi ay nagdoble sa mga benepisyo sa pamamagitan ng paggamit ng mga organic na kamatis, iba't ibang mga pananaliksik na nagmumungkahi ay maaaring magkaroon ng mas mataas na antas ng mga polyphenols na nakikipaglaban sa sakit atbitamina C kaysa sa conventionally-grown varieties. Iyon ang dahilan kung bakit mas nabigo kami na pinili ni Berolli na lusuhin ang sarsa na may asukal-kahit na ito ay organic.

Tulad ng Bertolli, ang Ragu ay tama sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng mga organic na produkto sa kanilang tradisyonal na sarsa. (Kung hindi mo alam, ang "tradisyonal" na "tradisyonal" na sauces ni Ragu ay naiiba sa kanilang "Marinara" sauces dahil sa pagdaragdag ng romano keso). Sa kasamaang palad, ang kanilang pagtatangka na gawin ang tama ay napapansin ng kanilang mga pagkakasala sa pagdaragdag ng nagpapaalablangis ng soybean-Ano, masaya tayo na sabihin ay hindi bababa sa organic, at sa gayon ang pestisidyo- at carcinogen-free-at asukal sa sarsa.

Tomato & Basil.

Classic Marinara.

Ang mga market sauces ng Prego Farmer ay tiyak na isang hakbang mula sa kanilang mga maginoo na varieties. Bagaman walang mga organic na produkto-dahil maaaring pinamunuan ka ng "market ng mga magsasaka" na label-ang listahan ng sahog ay maikli at walang anumang mga kaduda-dudang additives. Iyon ay, maliban sa asukal. Pumunta sa kamatis at basil garapon kung naghahanap ka ng higit pang mga paraangupitin ang calorie..

Inaprubahan namin ang isang maikling listahan ng sahog, ngunit kami ay may pag-aalinlangan sa pagsasama ni Ragu ng palaging hindi maliwanag na additive, "natural na lasa," isa o maraming mga kemikal na compound na nagmula sa "natural na mapagkukunan" na maaaring magsama ng kahit saan sa pagitan ng 1-100 iba't ibang sangkap. Makipag-usap tungkol sa sketchy spaghetti sauce brand!

Narito kung saan ito ay nagsisimula upang makakuha ng dicey-at hindi lamang namin tinutukoy ang diced tomatoes. Ang Ragu ay nagdaragdag ng isang bagay na tinatawag na "calcium chloride" sa kanilang durog na mga kamatis bilang isang "firming acid." Ang additive ay karaniwang kinikilala bilang ligtas (gras) ng FDA, ngunit ipinapalagay namin na ginagamit ito ni Ragu upang mapapalabas ang kanilang mga puno ng tubig sa halip na magdagdag ng mas maraming karne ng kamatis. Gumagamit din sila ng mas maraming langis ng toyo kaysa sa sobrang birhen at, tulad ng sa maraming mga ragu sauces, natural na lasa. May mga mas mahusay na brand ng spaghetti sauce upang malunod ang iyong penne.

Kami ay shocked upang matuklasan ang tanyag na tao chef na ginawa sikat para sa kanyang Italyano pinggan ay gumagamit ng higit pang langis ng toyo kaysa sa sobrang birhen langis ng oliba sa kanyang recipe. Pumili ng isa sa aming malusog na spaghetti sauce brand para sa isang mas mahusay na mangkok.

Nais naming mas mataas si Barilla sa listahan salamat sa mababang taba ng nilalaman, average na antas ng sosa, at paggamit lamang ng dagdag na birhen na langis ng oliba. Ngunit sa kasamaang palad, ang spaghetti sauce na ito ay isang maliit na masyadong mabigat na may asukal shaker, racking up halos mas matamis na bagay bilang isang mangkok ngTrix.

Ang tradisyonal na sarsa ni Ragu ay lumubog sa ilalim ng kanilang handog sa Marinara dahil sa labis na paggamit ng langis ng asukal at soybean. Tila tulad nito ay isa sa mga hindi malusog na brand ng spaghetti sauce sa buong board.

Sa kabila ng pagtatrabaho para sa Ragu habang lumalaki, ang tagapagtatag ng Francesco Rinaldi sa paanuman ay namamahala upang gumawa ng mga nutrisyon na mababa ang mga pagpipilian sa mahusay na kinikilalang tatak. Ang sarsa na ito ay bumaba dahil ito ay mataas sa sosa at puno ng dagdag na asukal.

Salamat sa isang dagdag na gramo ng asukal, ang Chunky Marinara ng Emeril ay bumaba sa ilalim ng kanyang kamatis at basil pinsan. Nagkaroon kami ng mataas na pag-asa para sa pick na ito na isinasaalang-alang ito ng chef-made, ngunit may mga mas mahusay na spaghetti sauce brand upang smother iyong noodles sa.

Ang Homestyle ay tumutukoy sa paraan na gagawin mo ang isang stewed sauce sa bahay, ngunit gusto naming taya hindi mo idagdag ang mas maraming langis ng toyo o asukal bilang emeril. Ang sarsa na ito ay bumaba sa ibaba ng chunky isa sa itaas dahil ito ay mas mataas sa calories at carbs, na hindi makakatulong sa iyo na matunaw na iyontaba ng tiyan.

Ang mga tradisyunal na lasa ni Francesco, parehong orihinal, na kinabibilangan ng isang na-import na pecorino romano cheese, at ang Marinara ay gawa sa mga katulad na sangkap at sa gayon ay katulad ng nutrisyon sa kanila na mataas sa sosa at asukal.

Tiyak na ito ay organic, ngunit hindi sapat ang isang dahilan upang bumili ng tomato basil ni Bertoli, na mataas sa calories, taba, sosa, at asukal kumpara sa iba pang mga maginoo na tatak. Narito ang A.Tip sa pagbaba ng timbang: Huwag kunin ang garapon na ito sa istante.

Maaaring mabuti para sa iyong puso dahil mas mababa ito sa sosa kumpara sa iba pang mga prego sauces, iyon ay. Ngunit kung naghahanap ka para sa mababang sosa, tingnan ang aming pinakamahusay na listahan ng mga malusog na spaghetti sauce brand sa ibaba para sa isang "kumain ito" -Approved recipe. Dahil sa pagitan ng labis na halaga ng asukal at nagpapasiklab na omega-6 mula sa langis ng canola, ang sarsa na ito ay talagang hindi kasing puso tulad ng gusto namin.

Ang "tradisyonal" na sarsa ay malayo sa tradisyonal, dahil ito ay ganap na walang anumang dagdag na langis ng oliba at naglalaman lamang ng langis ng canola. Hindi lamang ang problema-ang sarsa ay ipinagmamalaki rin ng maraming asukal bilang isang french cruller donut mula sa Dunkin 'donuts. Alamin kung alin ang iba pang mga palihim na pagkain bukod sa mga brand ng spaghetti sauce ay nagtatago ng asukal sa aming eksklusibong ulat,"kalusugan" na pagkain mas masahol pa sa isang donut..

Kahit na mas mababa sa isang solong gramo ng asukal kaysa sa prego bago ito, ang kamatis, basil, bawang bersyon ay mas mataas sa taba-lahat mula sa canola langis-at mas mataas sa calories.

Ang pagbabasa ng Tomato Basil Nutrition Label ni Bertolli ay tulad ng paglalakad sa isang sidewalk sa panahon ng bagyo ng yelo. Ang lahat ay mainam para sa isang sandali hanggang sa Bam mo pindutin ang itim na yelo at nababaluktot sa sahig. Ganiyan ang nadama namin kapag nakita namin ang mga malulusog na nutrisyon at pagkatapos ay tumingin sa kung magkano ang asukal sa sarsa - 11 gramo! Kapag naghahanap ka ng malusog na mga tatak ng spaghetti sauce, siguraduhing nakakuha ito ng mas mababa sa 8 gramo ng asukal sa bawat serving.

Mataas sa calories, namumula taba, at asukal ibig sabihin ito homestyle sauce ay mapurol ang iyong mga pagsisikap samawalan ng £ 10..

Narito at masdan ang pinakamasama sa pinakamasama ng mga brand ng spaghetti sauce. Ang isang sulyap sa pangalan ay nagbibigay sa iyo ng isang ideya kung paano mo alagaan ang kutsara sa sarsa sa iyong pasta: Chunky. Puno ng mas maraming asukal kaysa sa isang mangkok ng mga loop ng Frootcereal At ang mga taba ay ganap na mula sa malamang na pestisidyo-laden soybean oil, ang pick na ito ay talagang hindi na!

Nagbigay kami ng kagustuhan sa mga brand ng spaghetti sauce na ginawa sa mga organic na sangkap, ang mga gumagamit lamang ng dagdag na birhen na langis ng oliba, at ang mga hindi idinagdag na asukal. Mula roon, pinagsunod-sunod kami ng nutrisyon, lalo na tumitingin sa calories, sodium, taba, at idinagdag na asukal.

Kahit na katulad ng Marinara na nakalista sa ibaba, ang bombolina sauce na ito ay may dagdag na gramo ng taba at carb at dagdag na 10 calories. Mas mataas din itong niraranggo dahil kami ay may pag-aalinlangan sa paggamit ng Newman ng "Natural Flavor."

Ang sariling Newman ay isa sa aming pinakamahusay na spaghetti sauce brand nutrisyon-matalino kung naghahanap ka ng pangunahing Marinara. Sa kasamaang palad, ang Newman ay nagdaragdag ng asukal sa tungkod sa sarsa, isang hindi kinakailangang karagdagan.

Kami ay nalulugod sa pamamagitan ng mababang-calorie opsyon sa labas ng prego, ngunit sila pa rin magdagdag ng asukal bilang isang stand-in para sa taba-isang kapus-palad pagpapalit bilang bitamina A na natagpuan sa mga kamatis ay isang taba-natutunaw bitamina, na nangangahulugan na ang iyong katawan won ' Maaaring mag-ani ang mga benepisyo ng free-radical-fighting nito nang walang kaunting ambon ng Evoo. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isa sa aming.pagkain na iyong kumakain ng mali.

Para sa isang sarsa na nagdadagdag ng asukal sa halo, ang tomato basil na ito sa pamamagitan ng Classico ay napakababa pa rin sa asukal, at naglalaman ng mas kaunting mga matamis na bagay kaysa sa ilang tatak na walang idinagdag na asukal! Ang ranggo nila ay mas malayo kumpara sa ilan sa mga varieties na idinagdag sa asukal sa ibaba dahil ang Classico ay hindi organic, na konektado sa isang mas malawak na konsentrasyon ng bitamina C at polyphenols sa mga kamatis. Ginagamit din nila ang "calcium chloride" isang thickening agent at simpleng lumang "olive oil," na may mas kaunting antioxidants kaysa sa sobrang virgin variety.

Walang idinagdag na asukal, ngunit mayroon ding taba na idinagdag, na nangangahulugang hindi mo ma-absorb ang lahat ng mga taba-natutunaw na bitamina na antioxidant. Nagdaragdag din ang Ragu ng isang firming acid upang mapapalabas ang puno ng tubig pati na rin ang isang lebadura katas (na kadalasang nag-aalok ng pinagmumulan ngAppetite-revving. Msg) upang gumawa ng up para sa nawawalang karne, umami lasa na matatagpuan sa mga kamatis.

Ang iba't-ibang uri ng asukal na ito ay isang maliit na masyadong mataas sa calories, taba, at sosa upang maging mas mahusay na ranggo. Gayunman, ang mga puntos ng puntos ni Amy para sa pagiging organic, ay nangangahulugang hindi ka magiging slurping up pesticides kasama ang iyong spaghetti.

Ang Marinara na ito ay binuo nang walang mga sibuyas o bawang para sa mga nagdurusa sa kabagabagan ng gastric o sumusunod sa isang mababang pagkain ng FODMAP, may IBS, o maraming mga sensitibo sa pagkain. Kung hindi ka magdusa mula sa alinman sa mga karamdaman na ito, huwag mag-abala sa sarsa na ito. Ito ay mataas sa calories at mataas sa taba-kahit na ito ay ang malusog na uri, ito ay dapat pa rinkinakain sa moderation.

Marinara.

Tomato Basil.

"Para sa pangkaraniwang kabutihan" ay hindi itinuturing na mabuti para sa iyong baywang. Ang sarsa na ito ay maaaring mababa sa sosa at walang dagdag na sugars, ngunit ito ay masyadong mataas sa calories at taba.

Ito ay "liwanag sa sosa" ngunit medyo mabigat sa asukal. Ang tomato basil sauce na ito mula sa Amy ay naglalaman ng dagdag na asukal sa tungkod upang pukawin ang iyong sarsa at mag-ambag ng walang laman na calories ngunit ito pa rin ang isa sa aming pinakamahusay na tatak ng spaghetti sauce dahil naglalaman ito ng mas mababa sa 8 gramo ng matamis na bagay.

Pinupuri namin ang prego para sa isang simpleng listahan ng sahog na walang mga marahas na additives, ngunit nabigo kami na ang tradisyunal na virgin olive oil ay pinalitan dito sa canola oil. Hindi ito nangangahulugan ng langis ng canola ay hindi dapat gamitin, isinasaalang-alang ang langis ay may isa sa mga pinakamahusay na omega-6 sa omega-3 ratios mula sa maraming mga langis ng gulay. Magbasa nang higit pa sa aming ulat sa.Mga sikat na langis ng pagluluto at kung paano gamitin ang mga ito.

Tomato Basil.

Chunky Tomato & Herb

Para sa pagiging napakababa-calorie, mababa sa taba, at mababa sa sosa, kami ay medyo bigo upang malaman na ang Muir Glen ay nagdaragdag ng asukal sa kanilang alay. Dahil hindi masyadong mataas, niraranggo namin ang mga brand ng spaghetti sauce na paborable sa mga walang-asukal na nagdadagdag ng karamihan ng tao, lalo na dahil lahat sila ay organic.

Ang mga sumusunod na sarsa ay walang dagdag na sugars.

Ang organic ay hindi sapat upang gawing mas mahusay ang Marinara Rank ng Amy dahil ito ay mas mataas sa taba, sosa, at asukal kaysa sa iba pang mga sarsa sa ibaba. Pinupuri namin ang Amy para sa pagiging aming nangungunang mga brand ng spaghetti sauce sa buong board.

Kung naghahanap ka para sa isang mas mababang pagpipilian ng taba, ang Rao ay isang mahusay na pick. Hindi lamang ito mababa ang taba, ito ay mababa din sa asukal at sosa. Nabigo lang kami gumamit ng normal na langis ng oliba sa halip na dagdag na birhen, na nangangahulugang nawawala ka sa keybilbil-Blasting compounds. Taste-wise, ang pick na ito ay lumampas sa lahat ng aming iba pang mga brand ng spaghetti sauce!

Tomato Basil & Marinara.

Ang tanging bagay na nag-iiba sa pagitan ng dalawang tatak ay ang paglalagay ng balanoy sa listahan ng sahog, ibig sabihin ay may mas maraming balanoy kaysa sa iba. (Kami ay hulaan ito ay ang tomato basil bersyon.) Ang parehong ay mahusay na mga pagpipilian upang itaas ang iyong pasta!

Ang isang bagong karagdagan sa linya ng Classico, ang Riserva ay isang marinara sauce na ginawa na walang artipisyal na sangkap at walang idinagdag na asukal. Simple, masarap, at mababang carb.

Huwag mag-alala tungkol sa mas mataas na-kaysa-average na nilalaman ng asukal para sa isang walang-asukal na idinagdag sauce. Ang asukal ay mula sa AU-natural na pinagkukunan tulad ng mga kamatis at pureed carrots. Hindi ka magiging googling "Paano mapupuksa ang bloating."Pagkatapos ng sarsa na ito kahit na hindi nila binabanggit ang anumang bagay tungkol sa mababang sosa, ang organic na marinara na ito ay talagang isang mahusay na pagpipilian para sa mga naghahanap upang i-cut pabalik sa asin.

Hindi tulad ng organic light ni Amy sa sodium tomato basil, ang marinara sauce na ito ay libre ng anumang idinagdag na sugars at, siyempre, mababa sa sosa.

Hindi ka maaaring magkamali sa simpleng spaghetti sauce ng Cucina Antica, na ginawa gamit ang pinakamahusay na mga tala ng Italyano San Marzano at tunay na sobrang birhen na langis ng oliba. Ang sarsa na ito ay naiiba mula sa nagwagi sa ibaba lamang ng pagkakaroon ng bawang at mas mababa basil-kung saan, tila isang lihimcalorie-cutting. sahog.

Mula sa lahat ng mga brand ng spaghetti sauce na niraranggo namin, ang pick na ito ay nakarating sa brand brother sa pamamagitan ng pagiging mas mababa sa calories. Dagdag pa, na ginawa sa lahat ng mga simpleng sangkap, maaari mong madaling puksain ang recipe na ito sa bahay-ngunit maaaring hindi ito maging karapat-dapat sa pagpipiliang ito ay isang paglalakbay sa grocery-store. Ngayon na alam mo kung paano maaaring maging fab ang iyong pasta, siguraduhing maiwasan din ang mga itonakakagulat na pagkain na may mas maraming carbs kaysa sa isang mangkok ng pastaLabanan!