Ang mga hindi malusog na siryal sa planeta

Tuklasin kung aling mga tatak ang mangkok sa iyo, at kung saan ay lamang kendi para sa almusal, sa aming tiyak na listahan.

Tandaan na ang lumang slogan "gusto ni Mikey!" galing saCereal Cereal Cereal.? Siyempre, ginawa niya. Ang cereal ng buhay ay gawa sa harina, langis, at asukal-ang parehong mga sangkap na gusto mong makita sa isang cookie!

Maaari kang gumawa ng mas mahusay-at dapat. A.high-protein breakfast. maaaring humantong sa garantisadong pang-matagalang pagbaba ng timbang. Pinatunayan ito ng agham; ng mga tao na nawala 30 pounds o higit pa, 78% pinananatiling ang timbang off sa pamamagitan ng pagkain ng almusal araw-araw, ayon sa isang pag-aaral na ginawa ngAng National Weight control registry.. At habang ang ilang mga tatak ay nag-scrambled upang mapanatili ang mga customer sa pamamagitan ng pagputol sa asukal at phasing out artipisyal na mga kulay, mayroon pa rin ng ilang mga cookie crooks out doon.

Iyon ang dahilan kung bakit pinasisigla namin ang pasilyo ng cereal sa Unbox ang mga kalamidad sa pagkain na nakakabawas sa iyong baywang. Panoorin ang mga hindi malusog na siryal na gusto mong iwasan, at para sa aming kumpletong mga listahan ng mga pagkain upang maiwasan, huwag palampasin ang aming mahahalagang listahan nghindi malusog na pagkain sa planeta.

Kung paano namin graded ang mga ito

Kasama sa listahan na ito ang mga siryal na may11 o higit pang mga gramo ng asukal sa bawat serving., at / o anumang bagay na naglalaman ng mga mapanganib na sangkap-carcinogen-kontaminadong preservatives, artipisyal na mga kulay at mga additives ng lasa, at mga langis ng gulay na mataas sa puspos na taba.

Kapag ikaw ay grocery shopping, inirerekumenda namin ang naghahanap ng isang cereal na may hindi bababa sa 3 gramo ng hibla at hindi hihigit sa 10 gramo ng asukal sa bawat 1 tasa na naghahain. Ang hibla ay makakatulong na mapabagal ang panunaw ng iyong katawan ng mga sugars, na maaaring limitahan ang mga spike ng enerhiya na draining (kasama ang kasunod na mga pag-crash) sa asukal sa dugo na nagdudulot sa iyolaging pakiramdam gutom.. Siguraduhing palagi mong sinaktan ang listahan ng sahog, masyadong: Ang isang buong butil ay dapat na nakalista bilang unang sangkap-hindi asukal-at tiyakin na walang mga artipisyal na kulay o lasa, preservatives, o bahagyang hydrogenated na mga langis. At para sa karagdagang tulong sa pagpili kung ano ang pinakamahusay na magkaroon sa iyong kusina, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kellogg's Smart Start Original Antioxidants.

Bawat 1-1 / 4 tasa: 240 calories, 1 g taba (0 g saturated fat), 260 mg sosa, 56 g carbs (3 g fiber, 18 g asukal), 5 g protina

Paumanhin, Kellogg, ngunit walang smart tungkol sa isang mataas na asukal, low-fiber cereal. Ang smart start cereal hijacks ang malusog-tunog claim "antioxidants" -Compounds na mop up upnagpapasiklab, Cancer-na nagiging sanhi ng libreng radicals-paggawa ng cereal tunog mas mahusay para sa iyo kaysa ito ay. Sa totoo lang, ang kanilang kahon ay naglalaman ng isang hindi maligaya na 18 gramo ng dagdag na asukal sa bawat paghahatid.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Kellogg's cracklin 'oat bran.

Bawat 3/4 tasa: 230 calories, 8 g taba (3.5 g puspos taba), 65 mg sosa, 41 g carbs (7 g hibla, 16 g asukal), 4 g protina

Oo, mayroon itong "oats" at "bran," ngunit ang cracklin 'oat bran ay may halos 20 gramo ng asukal kung kumain ka ng isang buong tasa, pati na rin ang isang napakalaking glut ng langis ng palma at toyo na naglo-load ng kahon na ito na may nagpapaalabOmega-6s. at puspos na taba.

Pinakamahusay na Crispy Cocoa Cereal ng Nanay

Bawat 1 tasa: 170 calories, 1.5 g taba (0 g puspos taba), 240 mg sosa, 37 g carbs (<1 g fiber, 18 g asukal), 2 g protina

Kahit na ito ay ibinebenta bilang "pinakamahusay na ina," hindi namin sigurado kung ang sinumang ina ay magiging masaya na maglingkod sa kanyang anak ng isang mangkok ng cereal na may 18 gramo ng asukal sa bawat tasa. Para saisang tasa, ikaw ay naghahanap sa pagkain ng asukal katumbas ng 17 gummy bear para sa almusal.

Chocolate Marshmallow Mense ng Malt-O-Meal

Bawat 1-1 / 4 tasa: 170 calories, 1.5 g taba (0 g saturated fat), 150 mg sosa, 37 g carbs (1 g fiber, 23 g asukal), 1 g protina

Generic brands, gustoang cereal na ito mula sa malt-o-pagkain, Mas mura, ngunit iyan ay dahil nagbabayad ka para sa asukal at mga kemikal-hindi malusog na buong butil.

Cap'n Crunch Original.

Bawat 1 tasa: 150 calories, 2 g taba (0.5 g puspos taba), 290 mg sosa, 33 g carbs (<1 g fiber, 17 g asukal), 2 g protina

Alam mo ba naCornell University. Natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga maskot na cereal, gustoCap'n crunch, Sino ang nakikipag-ugnayan sa mga mamimili ay ang mga driver ng 28 porsiyentong higit pang katapatan sa tatak sa mga kahon ng cereal? Maaari kang maging matapat, ngunit kailangan mong maglakad sa plank kung sa palagay mo ang cereal na ito ay mabuti para sa iyo. Ito ay mataas sa asukal, mababa sa hibla, at walang redeeming mga katangian.

Golden crisp

Bawat 1 tasa: 150 calories, 0.5 g taba (0 g puspos), 85 mg sosa, 34 g carbs (0 g fiber, 21 g sugars), 2 g protina

Alam mo baang kahon ng cereal Sa una ay na-advertise bilang isang maraming nalalaman cereal na maaaring kainin anumang oras mula sa almusal hanggang dessert-at kahit na sa lugar ng kendi? Ang pangalan ng maskot ay kahit na asukal bear, at ang unang sangkap na nakalista sa cereal ay asukal (at ang ikatlo ay corn syrup)! Kaya dapat itong maging sorpresa na mayroong higit sa 21 gramo ng matamis na bagay sa isang tasa. Bilangin ito bilang isa samga pagkain na may mas maraming asukal kaysa sa isang donut.

Krave Chocolate.

Bawat 1-1 / 3 tasa: 170 calories, 4.5 g taba (1 g saturated fat), 140 mg sodium, 32 g carbs (2 g fiber, 15 g asukal), 3 g protina

Ang Kellogg ay hindi nagtatago ng katotohanan na sinusubukan nilang maglingkod sa iyo ng isang dessert na labis na pananabik para sa almusal sa mga siryal na tinatawag na "Krave." Ang mga ito ay halos chocolate-flavored pagpuno (oo, mayroong higit pang asukal at toyo langis kaysa may buong butil sa cereal na ito), at naglalaman din sila ng mga artipisyal na kulay at lasa.

Espesyal na K Prutas at Yogurt.

Bawat 1 tasa: 160 calories, 1 g taba (0.5 g puspos taba), 190 mg sosa, 36 g carbs (3 g fiber, 13 g asukal), 3 g protina

Malamang na narinig mo angMga Benepisyo ng Yogurt., ngunit huwag hayaan na kumbinsihin ka upang kunin ang cereal na ito. Ang Kellogg ay gumagamit ng nonfat yogurt powder na init na ginagamot (at, sa gayon, ay hindi naglalaman ng mga probiotics), at nagtatapon sa isang medley ng mga nagpapaalab na sugars, artipisyal na lasa, at artipisyal na mga kulay na kumatok sa iyong gat health off track.

Marshmallow fruity pebbles.

Bawat 1 tasa: 160 calories, 1 g taba (0 g saturated fat), 240 mg sodium, 36 g carbs (0 g fiber, 18 g asukal), 2 g protina

Ito ay hindi lamang ang 18 gramo ng asukal sa bawat tasa na ginawaMarshmallow fruity pebbles. in Ito ay din ang kanilang pagdaragdag ng mga artipisyal na kulay-dilaw 5, dilaw 6, pula 40, at asul 1. Red 40 at ang dalawang yellows ay parehong pinagbawalan mula sa mga produkto ng pagkain sa UK batay sa pananaliksik na nakakonekta sa mga kulay na may alerdyi , migraines, sakit ng ulo, mga problema sa pag-uugali, at hyperactivity sa mga bata.

Mega Stuf Oreo O.

Bawat 1-1 / 3 tasa: 160 calories, 2 g taba (0 g saturated fat), 210 mg sodium, 34 g carbs (1 g fiber, 17 g asukal), 1 g protina

Mega Stuf Oreos. sa isang cereal form? Tunog tulad ng kumain ka ng isang mangkok ng asukal! Sa katunayan, ang isang serving ay halos mas maraming asukal bilang dalawang orihinal na glazed Krispy Kreme Donuts.

Cap'n Crunch Oops! Lahat ng berries.

Bawat 1-1 / 4 tasa: 150 calories, 1.5 g taba (0.5 g puspos taba), 240 mg sosa, 33 g carbs (<1 g fiber, 17 g asukal), 2 g protina

Oops! Cap'n crunch Pinili na punan ang kahon na ito na may matamis na harina ng mais at artipisyal na lasa at mga kulay.

Kaugnay: 100+ malusog na ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.

Kellogg's raisin bran crunch

Bawat 1 tasa: 190 calories, 1 g taba (0 g saturated fat), 200 mg sodium, 46 g carbs (4 g fiber, 19 g asukal), 4 g protina

Narito ang isang tip na dapat mong laging sundin kapag nakakakuha ng isang kahon ng cereal: patnubapan ang tatlong C. Ano ang tatlong C? Ang mga ito ay mga crunch, crisps, at mga kumpol. Ang trio na ito ay code para sa mga kumpol ng bigas, oats, o mais na magkasama sa pamamagitan ng asukal at taba. Na kahit na napupunta para sa bran cereal tulad ng isang ito mula sa Kellogg's. Panahon na upang tapusin ang reputasyon ng mahabang ginagampanan ng Raisin sa pagiging malusog. Dried Fruits (tulad ng mga pasas) Dapatkumain ka sa pag-moderate Dahil hindi nila pinupuno ka gaya ng sariwang prutas na puno ng tubig at mas mataas sa asukal. Ang bawat isa sa mga kahon ay naglalaman ng 13 gramo ng mga idinagdag na sugars at 15 o higit pang gramo ng asukal kumpara sa hibla bawat serving, na mas mataas kaysa sa kung ano ang inirerekomenda ng dalubhasa.

Honey Maid S'mores.

Bawat 1 tasa: 160 calories, 3.5 g taba (0 g saturated fat), 270 mg sodium, 33 g carbs (1 g fiber, 17 g asukal), 1 g protina

Bukod sa ang katunayan na ang asukal ay nakalista bilang pangalawang sangkap sa cereal na ito, ang kahon na ito ng marshmallows at pino harina ay kumikita rin ng isang lugar sa aming listahan dahil kasama rin ang mga artipisyal na lasa, karamelo, at gawa ng tao preservatives.

Honey smacks.

Bawat 1 tasa: 130 calories, 0.5 g taba (0 g puspos taba), 45 mg sosa, 32 g carbs (2 g fiber, 18 g sugars), 2 g protina

Wondering kung ano ang pinakamasama paraan upang simulan ang iyong araw ay? Ito ay may isang mangkok ng cereal na ito, na naglalaman ng 36 porsiyento ng iyong kabuuang inirerekumendang paggamit ng mga idinagdag na sugars para sa isang buong araw.

Quaker Real Medleys Cherry Almond Pecan multigrain cereal

Bawat 3/4 tasa: 240 calories, 7 g taba (1 g puspos taba), 35 mg sosa, 41 g carbs (3 g fiber, 15 g asukal), 5 g protina

Ang paglalarawan ng.ito cereal na ito Sa website ng Quaker? "Pakanin ang iyong matamis na ngipin at ang iyong, mahusay, mahusay na ngipin." Kaya ang hindi bababa sa Quaker napagtanto ang halaga ng asukal (na kabuuan ng higit sa limang chips ahoy cookies nagkakahalaga) inilagay nila sa kahon na ito.

Honey Oh's.

Bawat 1 tasa: 170 calories, 3 g taba (0 g puspos taba), 240 mg sosa, 34 g carbs (<1 g fiber, 18 g asukal), 2 g protina

Oh hindi! Sa likod ng durog na harina ng mais,ito cereal na ito ay halos asukal at pulot, at wala itong redeeming nutritional qualities.

Cocoa Krispies.

Bawat 1 tasa: 160 calories, 1 g taba (1 g Saturated), 150 mg sodium, 35 g carbs (0 g fiber, 15 g sugars), w G protina

Snap, crackle, pop? Pinupuri namin ang Kellogg para sa wakas na alisin ang mga artipisyal na lasa at bahagyang hydrogenated oil (trans fat) mulaito cereal na ito, ngunit may masyadong maraming asukal (15 gramo) kung ibubuhos mo ang iyong sarili na isang tasa.

Categories: Mga pamilihan

Tags: Cereal / Pagkain upang maiwasan

By: sara-shulman

Good Lifestyle