Good Lifestyle

Yogurt ay isang minamahal, malusog na pagkain na natutuwa ng maraming tao sa almusal, tanghalian, o hapunan araw-araw. Na may napakaraming mga seleksyon upang pumili mula sa grocery store, maaari itong maging napakalaki na sinusubukan na gumawa ng desisyon kung saan ang isa ayang pinakamahusaykumain. Iyon ang dahilan kung bakit kami ay bumaling sa Yogurt Expert.Amanda Blechman, Rd, Cdn., at Senior Manager ng Scientific Affairs sa Danone North America, upang mag-alok ng payo kung saan ang mga katangian upang maghanap sa mga tatak ng yogurt upang lumayo ka sa pinakamahusay na pagbili. Pagkatapos, siguraduhing basahin ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Bakit mahalaga ang yogurt para sa iyong pangkalahatang kalusugan?

Tulad ng sabi ni Blechman, hindi lamang ang yogurt na maraming nalalaman-at maaaring kasama sa isangSaklaw ng mga pinggan-Ngunit ito ay mayaman din sa iba't ibang nutrients, kabilang ang kaltsyum, bitamina D, at protina. Ang lahat ng mga nutrients ay tumutulong upang itaguyod ang kalamnan at kalusugan ng buto, idinagdag niya. Para sa ilang mga tao, yogurt ay maaaring maging isang mas madaling natutunaw alternatibo sa gatas dahil sa mas mababa nitoLactose content.. Ang mga kultura na ginamit upang gumawa ng yogurt ay maaaring makatulong sa iyong katawan sa lactose pantunaw, ngunit alam lamang na hindi lahat ng yogurts ay nagbibigay ng parehong halaga ng gat-malusog na probiotics.

"Ito ay talagang isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang lahat ng yogurts ay naglalaman ng probiotics, ngunit hindi lahat ng kultura ay maaaring isaalang-alang probiotics," sabi ni Blechman. "Depende sa strain, ang mga probiotics ay may iba't ibang mga benepisyo. Halimbawa, ang eksklusibong probiotic strain na natagpuan sa Activia ay tumutulong sa suporta sa kalusugan ng gat."

Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagsimula ka ng pagkuha ng probiotics

Ano ang pinakamahusay na yogurt upang kumain?

Habang sinasabi ni Blechman na may napakaraming masasarap na yogurt sa mga tindahan ng grocery na inirerekomenda niya, mayroon siyang ilang mga paborito sa sandaling ito.

"Ako ay mapagmahalDalawang magandang lowfat yogurt.Sa ngayon, "sabi ni Blechman," naglalaman ito ng 2 gramo ng kabuuang asukal sa bawat 5.3 oz na lalagyan at ang tatak ay nagtatrabaho nang husto upang labananbasura ng pagkain. Para sa bawat dalawang magandang bumili, isang pantay na halaga ng pagkain ang napupunta sa isang taong nangangailangan sa pamamagitan ng pakikisosyo sa dalawang organisasyon ng pagsagip ng pagkain,Ani ng lungsod ng New York City, atHindi kami nag-aaksaya ng Denver, Colorado, bilang bahagi ng kanilang isang tasa, mas gutom [inisyatiba]. "

Ang kanyang pangalawang rekomendasyon ayActivia., na ginawa ng apat na live at aktibong kultura bilang karagdagan sa bilyun-bilyong eksklusibong probiotic strain nito. Sa kasalukuyan, ang produkto ay nagmumula sa parehong mga pagpipilian sa pagawaan ng gatas at mga opsyon na batay sa halaman, na nakakatulong para sa mga hindi maaaring makapag-digest ng pagawaan ng gatas o sundin ang isangvegan Pamumuhay.

Bottom line.

Gayunpaman, sa pagtatapos ng araw, wala lamang ang isang yogurt na naghahari sa kataas-taasan. Tingnan ang mga katangian ng stand-out sa dalawang yogurts blechman napili. Ang kanyang unang pagpipilian ay naglalaman ng minimal na asukal habang ang pangalawang ay naglalaman ng kaunti pang asukal, ngunit din mas maraming probiotics.Ito ay higit sa lahat ay dumating sa kung ano ang mahalaga sa iyo sa puntong ito sa iyong buhay.

"Mula sa plain, unsweetened yogurts, sa mga pagpipilian na may prutas o high-intensity sweeteners, ang booming yogurt pasilyo ay isang malinaw na tanda na ang pagkain ay lumilipat ang layo mula sa isang 'isang sukat na akma lahat' diskarte," sabi ni Blechman. "Ang aking personal na pilosopiya sa nutrisyon ay ang lahat ng pagkain ay maaaring magkasya sa isang balanse, malusog na pattern ng pagkain, kaya sasabihin ko sa halip na naghahanap ng mga sangkap upang maiwasan, hanapin ang mga yogurt na nag-aalok ng mga katangian na gumagana para sa iyo at lasa na tinatamasa mo."

Kaya sa halip na pumasok sa supermarket na nagtatanong "kung ano ang pinakamahusay na yogurt upang bumili" sa halip, subukan ang pag-ikot ng kaunti at magtanong "Bakit gusto ko ang yogurt?" Kung naghahanap ka para sa isang yogurt na palitan ng isang dessert, maaaring mag-opt para sa isang matamis at creamy pagpipilian tulad ngNoosa.. O maaaring bumili ng mga produkto ng damo-fed na mga produkto ng dairy ay isang bagay na napakahalaga sa iyo, kung saan,Stonyfield 100% Grass-Fed Organic Griyego Yogurt. ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanMga epekto ng pagbibigay ng yogurt, ayon sa agham.