Good Lifestyle

Alam namin ang mga matamis na inuminsoda ay masama para sa pamamahala ng timbang, perpetrators ng uri 2 diyabetis, at-ngayon-kamatayan.Um, Excuse me?Isang pagmamasid na pag-aaral na kamakailan-lamang na inilathala sa American Heart Association JournalSirkulasyon natagpuan ang isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pag-inom ng soda sa loob ng mahabang panahon at isang mas mataas na panganib ng kamatayan.

Sino ang kinasasangkutan ng pag-aaral na ito?

Ang pag-aaral ay kasangkot sa dalawang malalaking pag-aaral ng cohort, bawat isa ay kasangkot sa mga nasa hustong gulang. Kasama sa isa sa mga grupo ng cohort ang mga lalaki mula saPag-aaral ng follow-up na propesyonal sa kalusugan, na naganap mula 1986-2014, habang ang isa ay kasama ang mga kababaihan mula saPag-aaral sa kalusugan ng mga nars, na naganap mula 1980-2014. Ang lahat ng mga may sapat na gulang na isinasaalang-alang para sa mas malaking pagmamasid na pag-aaral ay libre mula sa malalang sakit sa simula ng bawat pag-aaral ng cohort.

Ano ang eksaktong ginawa ng pag-aaral na ito tungkol sa matamis na inumin at kahabaan ng buhay?

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang parehong babae at lalaki na may sapat na gulang na uminom ng higit sa dalawang asukal sa isang araw ay nakaranas ng 21 porsiyento na mas mataas na panganib ng mortalidad kaysa sa mga umiinom ng mas mababa sa isang matamis na inumin sa isang buwan. Kapansin-pansin, na ang mas mataas na panganib ng kamatayan ay hindi malapit sa katumbas sa pagitan ng mga kasarian. Para sa mga lalaki, ang panganib ng kamatayan ay nadagdagan ng 12 porsiyento, samantalang para sa mga kababaihan ay nadagdagan ito sa pamamagitan ng dobleng ng lalaki sa 25 porsiyento.

Ang nangunguna na may-akda ng pag-aaral at kapwa siyentipikong pananaliksik sa Kagawaran ng Nutrisyon sa Harvard T.H. Chan School of Public Health, Vasanti Malik, sinabiUSA Today., "Hindi malinaw kung ano ang nagtutulak ng mga pagkakaiba sa pangkalahatang panganib ng kamatayan sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan na kumakain ng mga pinatamis na inumin."

"Maaari lamang itong maging physiological o metabolic pagkakaiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan," sabi ni MalikUSA Today.. "Maaari rin itong maging isang pamamaraan, kung saan ang mga kababaihan ay may posibilidad na underreport ang paggamit ng enerhiya nang kaunti pa kaysa sa mga lalaki."

Higit pa na ang pag-aaral ay nagsiwalat na ang mga pinatamis na inumin (tulad ng mga soft drink, mga inumin ng prutas, at mga inumin sa sports na nagdagdag ng mga sweeteners) ay nauugnay sa isang 31 porsiyento na nadagdagan na panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease. Na alam na ang asukal ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyongKalusugan ng puso?

Paano ang tungkol sa artipisyal na sweetened inumin?

Sinusuri din ng pag-aaral ang mga epekto ng artipisyal na pinatamis na inumin, tulad ng diet soda. Habang ang mga ganitong uri ng inumin ay puksain ang asukal, ang alternatibo ay hindi mahusay para sa pangkalahatang kalusugan. Sa pag-aaral, ang mga uri ng inumin na ito ay nauugnay sa isang bahagyang mas mababang panganib ng mortalidad. Gayunpaman, ang isa pang kamakailang pag-aaral ay nagpanukala ng ibang isyu na direktang nauugnay sa regular na pagkonsumo ng artipisyal na pinatamis na inumin. Ayon sa pag-aaral na iyon, na inilathala sa journal ng American Heart Association,Stroke, natagpuan na ang mga kababaihan na 50 at mas matanda na umiinom ng hindi bababa sa 24 ounces ng mga inuming pagkain sa isang araw ay may 23 porsiyentong mas malaking panganibstroke kaysa sa mga umiinom sa halos 12 ounces sa isang linggo.

Final Volict: uminom ng mas maraming tubig.

Uminom ng tubig-ito ang inumin ng iyong katawan craves atmga pangangailanganAng karamihan ng, at kapag abala ka sa pag-inom ng soda at iba pang mga sweetened inumin, mayroon kang mas kaunting silid sa hydrate na may magandang ol 'H2O. Kung mayroon kang isang hankering para sa isang inumin na medyo mas kapana-panabik kaysa sa tubig, mag-opt para saSeltzer Water. O.Sparkling na tubig upang masiyahan ang fizzy craving, o subukan ang ilanKombucha para sa ilang mga gut-malusog na probiotics.

Kaugnay: The.Madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.