Good Lifestyle

Siguro sinabi sa iyo ng iyong doktor na kunin ang isang probiotic supplement o mapalakas ang iyong paggamit ng isang probiotic-rich yogurt sa huling pagkakataon na inilagay ka sa antibiotics. Habang totoo na ang mga probiotics ay tumutulong na pamahalaan ang mga negatibong sintomas na nauugnay sa mga antibiotics, maaari silang talagang nagkakahalaga ng pagpapanatili bilang bahagi ng iyong full-time wellness regimen. Narito ang 5 nakakagulat na mga benepisyo ng pag-ubos Probiotics na hindi mo mapagtanto mula kay Allison Stowell, MS, Rd, Cdn, at Dietitian para saGabay sa mga bituin. Handa nang makakuha ng mas magandang-para-mga tiyan na mga bug sa iyong diyeta? Magsimula sa mga ito18 probiotic foods para sa isang malusog na gat..

Oo. Ito ay totoo, ang mga probiotics ay maaaring ang nawawalang piraso para sa mga indibidwal na naghahanap upang mawalan ng timbang at bawasan ang kanilang BMI. Isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalInternational Journal of Food Sciences at Nutrition. natagpuan na ang pag-ubos ng mga probiotics ay maaaring mabawasan ang timbang ng katawan at BMI. Ang pinaka-benepisyo ay nakita na natagpuan kapag ang isang probiotic na ginawa mula sa iba't ibang mga uri ng bakterya ay natupok (sa halip na lamang ng isang pilay), kapag sila ay natupok para sa walong linggo o higit pa at kapag ang mga paksa ay sobra sa timbang bago idagdag ang mga ito sa kanilang pagbaba ng timbang pamumuhay. Sa katunayan, makikita mo ang mga probiotics sa aming listahan ng20 pinakamahusay na suplemento para sa bawat layunin.

Marahil ang pinakamahusay na kilalang paggamit para sa mga probiotics ay upang mapawi ang mga problema sa digestive kabilang ang mga kondisyon tulad ng magagalitin na bituka syndrome (IBS). Habang ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng mga probiotics lamang kapag naghihirap sila ng mga isyu sa gastrointestinal, ang pinaka-benepisyo ay nakikita kapag ginagamit ang mga ito sa lahat ng oras upang mabawasan ang pamamaga sa gat at panatilihing kalmado ang gat at walang pagkabalisa, ayon sa isang meta-analysis na isinasagawa ng mga investigator mula sa ang mayo clinic at mcmaster univserity.

Kung ito ay ang tagsibol o pagkahulog, ang mga seasonal allergy sufferers ay naghahanap ng lunas kahit saan maaari nilang mahanap ito. Lumalabas na baka gusto nilang kunin ang isang probiotic kasama ang kanilang mga allergy meds. Isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition. Natuklasan na ang runny nose at itchy mata sintomas na karaniwang nauugnay sa pana-panahong alerdyi ay nabawasan kapag ang mga indibidwal ay nasa regular na probiotic regimen. Kung magdusa ka mula sa mga alerdyi, dapat mo ring tingnan ang aming gabay:Kumain ito, hindi iyan! upang labanan ang mga allergy sa tagsibol.

Habang ang higit pang pananaliksik ay maaaring nasa abot-tanaw, ang mga dermatologist ay naniniwala na ang mga probiotics ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga ng balat at acne. Kung bilang suplemento o kasama sa mga creams ng mukha, hanapin ang mga probiotics upang maglaro ng mas malaking papel sa pangangalaga ng balat. Samantala, alam namin na ang kapaki-pakinabang na bakterya ay umiiral sa aming balat at ang pagpapanatili ng malusog na antas ng bakterya ay isang magandang bagay (kaya maaaring makapasa sa antibiotic soap masyadong!).

Karamihan sa atin ay naghahanap ng anumang malusog na paraan upang mabawasan ang stress at bawasan ang pagkabalisa. Ang mga mananaliksik sa University of Missouri ay naniniwala sa isang karaniwang probiotic, lactobacillus plantarum, na matatagpuan sa mga suplemento at yogurts, ay may positibong epekto sa central nervous system na nagiging sanhi ng pagbawas sa stress at pagkabalisa. Sa itaas ng pagkain mas probiotics, huwag makaligtaan ang mga ito22 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa stress.Labanan!