Good Lifestyle

Dahil lamang na nagtatrabaho ka sa buong araw ay hindi nangangahulugan na hindi mo masisiyahan ang isang malusog, masarap na hapunan. Kung naghahanap ka upang palawakin ang pag-ikot ng iyong linggo, nakasalalay ka upang makahanap ng isa (o sampung) ng mga malusog na recipe ng hapunan na nagsasalita sa iyo. Sinasaklaw namin ang lahat ng iyong mga baseMga recipe ng manok,Mga recipe ng karne ng baka, vegetarian recipe, at higit pa, kaya wala nang frozen na pagkain para sa iyo. Ang mga opsyon na ito ay hindi lamang mabuti para sa iyo, ngunit ang mga ito ay napakahusay na malamang na ikaw ay licking ang plato malinis sa bawat isa na subukan mo.

At para sa higit pa, tingnan ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Ang recipe na ito ay maaaring mag-ihaw sa mataas para sa apat na oras, ngunit para sa pinakamahusay na mga resulta, ipaalam ito inihaw sa mababa para sa walong. Ang karne ay mahuhulog sa oras na simulan mo ang paglabag nito! Paglilingkod ito sa mga tortillas, limes, queso fresco (o cotija!) Keso, at, siyempre, ang ilang mga pickled red onions.

Kunin ang aming recipe para sa.Tangy slow-cooker baboy carnitas tacos.

Ang recipe ng bakalaw na ito, na ginawa sa.Sweet potato fries., ay ginawa sa pamamagitan ng pagluluto ng isda at chips sa oven sa halip na paglubog sa kanila sa isang malalim na fryer. Ipinapangako namin, pagkatapos ng pagkuha ng isang kagat sa ito crispy cod recipe, hindi mo na makaligtaan ang malalim na pritong bersyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Crispy Cod na may Sweet Potato Fries..

At higit pa,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang Lamb Kebabs ay isang sangkap na hilaw sa Middle Eastern Cuisine. Ang ilan ay kahit na isaalang-alang ito sa Middle Eastern Meatball! Karaniwan silang may aromatic spice blend, na partikular na partikular sa bahaging iyon ng mundo. Dagdag pa, ito ay isa sa aming mga paboritong malusog na mga recipe ng hapunan upang gawin.

Kunin ang aming recipe para sa.LAMB KOFTE KEBABS WITH TAHINI BALLIC SAUCE..

Sakit ng karaniwang sarsa ng karne at mga bola-bola sa isang gabi ng gabi? Dalhin ang iyong Italian cooking up ng isang bingaw na may ganitong delectable beef ragu recipe. Hindi lamang madali upang gawin, ngunit itodump-and-go crock-pot recipe. ay perpekto sa prep at freeze para sa ibang pagkakataon!

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Beef Ragu..

Isang malaking mangkok ng.Ramen. Tunog tulad ng perpektong pagkain para sa isang malamig, maulan gabi, tama? Well, kung ikaw ay paleo, ang pag-order ng isang mangkok ng ramen ay hindi palaging isang pagpipilian. Gayunpaman, ang isang simpleng pagpapalit mula sa mga pansit sa mga noodle ng zucchini (kilala rin bilang Zoodles!) Ay madaling malutas ang maalat na ramen na labis na pananabik.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Ramen na may shiitake mushroom at spinach..

Naghahanap ng isang bagay sa spicier side? Sa pamamagitan ng paggamit ng isang jalapeño sa recipe, itoChicken Curry. May isang maliit na sipa, ngunit sa pagitan ng tamis ng gatas ng niyog at ang kaasiman ng durog na mga kamatis, ang kamatis na ito ng manok ay ang perpektong malusog na recipe ng hapunan kahit anong panahon ang nasa iyo.

Kunin ang aming recipe para sa.Tomato Chicken Curry na may cauliflower rice..

Dahil lamang sa iyong pagnanasa ng isang burger ay hindi nangangahulugan na kailangan mong mag-aaksaya ng higit sa 1,000 calories sa isang pangunahing sit-down restaurant o fast food order! Habang ang ilanAng mga sikat na chain ay nagbebenta ng mga burger na may higit sa 1,000 calories, maaari mo talagang tangkilikin ang masarap na burger na may bacon (oo, bacon!) para sa isang 402 calories.

Kunin ang aming recipe para sa.Bacon-chile burgers na may guacamole at sariwang salsa.

Habang ang karamihan sa mga tacos ng isda ay inagaw at pinirito (karaniwan ay may magandang piraso ng bakalaw), ang paggawa ng mga tacos ng isda sa bahay upang maging mas madali kaysa sa inaasahan ko. Dahil ang mga isda na ginawa ko para sa recipe na ito ay hindi kasangkot breading isang fillet ng isda, maaari mong i-save ang mga pangunahing calories at bulk up sa ilang mga masarap na toppings sa halip.

Kunin ang aming recipe para sa.Isda tacos na may tilapia at abukado.

Tulad ng pie ng Shepherd ay hindi sapat na masarap, ang barbecue spin na ito ay ang perpektong twist sa klasikong ulam. Ang malusog na recipe ng hapunan ay gumagamit ng isang paleo-compliant barbecue sauce, pati na rin ang unsweetened plain almond gatas, upang i-cut down sa dagdag na calories, habang nagbibigay pa rin ng ulam isang tangy, pa mag-atas, texture. Dagdag pa, ang dagdagkale sneaks sa mas maraming nutrients sa pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.BBQ Pork Shepherd's Pie na may Sweet Potato Topping..

Hatiin ang iyong cast-iron skillet, o gamitin ang pagkakataong ito upang bumili ng isa-ito ang susi sa pagkuha ng masarap na sear sa mga medium-rare chops ng tupa. Ang mga chops ay tumatagal ng sentro ng yugto na may simpleng kuskusin ng rosemary, bawang, asin, at paminta. Ngunit ang showstopper sa ulam na ito ay ang Swiss cheese cauliflower mash. Ito ay buttery, creamy, at dekadent. Hindi mo na mapalampas ang mashed potatoes muli!

Kunin ang aming recipe para sa.Skillet Lamb Chops na may Swiss Cheese Cauliflower Mash..

Kailangan mo ng mas malusog na mga recipe ng hapunan na may kinalaman sa isda? Pagkatapos ay mahalin mo ang isang ito! Ang salmon at asparagus ay palaging mahusay na magkasama inihaw, ngunit ito inihurnong salmonRecipe ay mas angkop para sa.Keto diet. Mga tagasunod dahil nagdadagdag ito ng mas masarap na taba sa omega-3 na mataba acids na natagpuan natural sa salmon. Ang pahiwatig ng limon sa mayo-based topping ay masarap sa asparagus, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Butter-baked salmon at asparagus.

Hindi gusto ang salmon? Paano ang tungkol sa hipon malusog na mga recipe ng hapunan? Ang Instant Pot Shrimp at Brokuli Recipe ay ang perpektong recipe upang mamalo sa isang busy weeknight. Nagsilbi sa bigas, ocauliflower rice. Upang panatilihin itong mababa-carb, ang recipe na ito ay isa na gusto mong gawin muli at muli.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant pot shrimp at broccoli..

Salamat sa isang malinaw na listahan ng mga sangkap sa website ng Wendy, madali itong tipunin ang recipe na ito. Ayon sa listahan, ang Chili ni Wendy ay may chili base, mga kamatis, chili beans, pink beans, kidney beans, sibuyas, kintsay, berdeng peppers, ground beef, chili pepper, bawang pulbos, at pampalasa. Habang ang recipe ay mayroon ding asukal at binagong mais na almirol sa loob nito, alam namin na maaari kang magkaroon ng masarap na chili nang walang alinman sa mga additives, kaya hindi kami nag-abala sa pagdaragdag ng mga ito sa aking bersyon.

Kunin ang aming recipe para sa.Copycat Wendy's Chili Recipe..

Wala nang beats isang steaming mangkok ng sopas ng manok noodle sa isang malamig na araw, ginagawa ba ito? Lalo na kung maaari itong lutuin na may kaunting pagsisikap! Ito crock-palayok manok noodlesopas Ang recipe ay ang perpektong pagkain upang magpainit ng maraming tao sa isang araw ng taglamig.

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Chicken Noodle Soup..

Kung nais mong gawin itong isang mas magaan, mas mababang-carb na bersyon ng pad Thai na may kalabasa, maaari mong harapin ang bigas noodles sa kabuuan, at palitan ang mga itoSpaghetti Squash.. Gusto mong gawin itong vegan? Iwanan lamang ang manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Kalabasa Pad Thai..

Ang karaniwang manok, patatas, at hapunan ng gulay ay maaaring matanda nang mabilis, ngunit iyan ang dahilan kung bakit mahalaga ito upang makahanap ng masarap, malusog na paraan upang pagandahin ang pangunahing pagkain na ito. Ipasok ang amingbalsamic Ang recipe ng manok na ginagarantiyahan namin ang iyong mga tastebuds ay salamat sa iyo, dahil sa kumbinasyon ng mga lasa na nasa ulam na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Mabagal na cooker maple-balsamic manok at gulay..

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.

Isang burger sa isang listahan ng malusog na mga recipe ng hapunan? Oo, mayroon kaming mga ito! Ang recipe na ito ay tumatagal ng kung ano ang gusto mo tungkol sa pizza-ang tomato sauce, ang mozzarella, at ang seasonings tulad ng oregano-at nagdadagdag sa kanila sa isang makatasTurkey Burger.. Ang pagsabog ng lasa, pati na rin ang hibla, ang pagkain na ito ay mas masustansiya kaysa sa average na pizza slice.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Pizza Burger.

Sigurado, tradisyonalpasta ay mahusay. Ngunit sinubukan mo ba ang taco pasta? ItoMadaling recipe Dadalhin ang lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa tacos-seasonings, spice, at oo, keso-at nag-convert sa kanila sa isang pasta na format. Taco Martes ay tungkol sa pagkuha sa isang buong bagong kahulugan.

Kunin ang aming recipe para sa.One-skillet taco pasta.

Kung naghahanap ka ng madali, malusog na mga recipe ng hapunan, ngunit ikaw ay pagod ng mga salad na nakabatay sa litsugas, ang Recipe ng Butters Squash na ito ay magiging isang laro-changer. Tulad ng iba pang mason jar salads, ang recipe na ito ay maaaring gawin nang maaga, at ito ay naka-pack na puno ng masustansyang veggies.

Kunin ang aming recipe para sa.Butternut squash pasta salad..

Labis na pagnanasapagkaing Tsino, ngunit huwag pakiramdam tulad ng paggastos ng pera? Bago mag-splurging sa ilang baboy pritong kanin at itlog roll muli, bakit hindi subukan ang paggawa ng ilang masarap na pritong kanin sa bahay? Ang pritong rice cups recipe ay gagawing perpektong bahagi ng pritong kanin, habang pinapanatili ang calorie count na maganda at mababa!

Kunin ang aming recipe para sa.Fried Rice Cups..

Ang recipe ng manok taco na ito ay ginawa gamit ang inihaw na pulang paminta, ginagawa itong mas matamis na taco kaysa sa karaniwan mong iniuugnay ang mga tacos. Sa pagitan ng inihaw na pulang kampanilya paminta at matamis na mais salsa, makikita mo ang iyong sarili na tinatangkilik ang isang kasiya-siya at maalat na karanasan kapag masakit sa isa sa mga ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Taco na may mga inihaw na pulang peppers.

Nakakalito sapat, ang parehong mga Mexicans at Italians ay may kanilang sariling salsa verde, at pareho ay ridiculously magandang condiments na maaaring magamit sa isang pagsuray bilang ng mga pinggan. Ito, ang Italyano na bersyon, ay batay sa perehil, anchovies, capers, at lemon juice, isang maliwanag na herbal punch na pares lalo na sa usok at char ng isang grill.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na mahi mahi na may salsa verde..

Ang sopas na mabagal na cooker dito ay tumatagal ng isang mayaman na luya at toyo-spiked sabaw na may mga chunks ng fork-malambot na karne ng baka, isang kuskusin ng springy noodles, at-para sa isang sariwang, mataas na tala upang ipares sa madilim, brooding mga bago-isang tumpok ng sariwa bok choy. Ito ay walang pampagana na sopas; Ito ay isang full-on na pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Asian Beef Noodle Soup..

Sa pagkain na ito, makakakuha ka upang ibuhos ang iyong chimichurri sa scallops (at para lamang malaman mo, sa palagay namin ang mga scallop ay ang pinaka-underrated ng lahat ng seafood). Ang mga ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala sandalan, ngunit may isang matamis, karne lasa na gumagawa ng mga ito pakiramdam indulgeng. Dagdag pa, nagluluto sila nang walang kahirap-hirap sa loob ng 5 minuto.

Kunin ang aming recipe para sa.Scallops na may Chimichurri..

Nagkakaroon ka ba ng labis na pananabik para sa iyong mga paboritongChinese takeout. ulam? Pangarap ng manok dunked sa na deliciously matamis na orange sauce? Salamat sa recipe na ito, hindi mo kailangang maghintay para sa paghahatid ng tao upang tangkilikin ang ilang orange manok sa bahay! Dagdag pa, ang bersyon na ito ay pinutol angCalorie Count. ng iyong karaniwang orange chicken takeout.

Kunin ang aming recipe para sa.Dalandang manok.

Kapag binanggit namin ang keto-friendly na BBQ-flavored slow cooker pork recipe, ang barbecue purists ay maaaring magambala sa amin. Ngunit hindi namin mag-alala tungkol sa: Mayroon kaming mga araw ng trabaho, gutom na mga bata sa feed, at walang barbecue pit sa likod-bahay. Alam namin na ang usok ay ang susi sa pagbagsak ng taba na nagdaragdag ng lasa at kahalumigmigan sa pork butt o balikat, ngunit natagpuan namin ang isang paraan upang makakuha ng katulad na mga lasa at texture sa pamamagitan ng paggamitbuto sabaw at A.Slow Cooker..

Kunin ang aming recipe para sa.Shredded BBQ-Rubbed Pork Shoulder na may Creamy Slaw Recipe.

Ang aming isda sanwits ay pumapalit sa naproseso na patties na may sariwang tilapia fillets, na may blackening, at tartar sauce na mayCreamy Avocado. at crunchy repolyo. Hindi mo makaligtaan ang misteryo na alternatibong karne na ginagamit mo, dahil ang itim na isda sandwich ay pack ng isang suntok.

Kunin ang aming recipe para sa.Blackened Fish Sandwich na may abukado at repolyo.

Naghahanap ng L.Ow-Carb. ulam na pack sa protina at paleo-friendly? Ang masarap na turkey bolognese na may bawang spaghetti squash ay umaangkop sa kuwenta. Kaya kung naghahanap ka ng mas malusog na mga recipe ng hapunan gamit ang spaghetti squash, gusto mong i-save ang isang ito para sa ibang pagkakataon.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey Bolognese na may bawang spaghetti squash..

Walang anumang tulad ng pagkuha ng isang kagat ng isang makatas burger, at habang ang ideya ng pagpapaputok up ang grill ay maaaring mukhang daunting, hindi mo talaga kailangang magluto ng isang burger na paraan. Sa halip, maaari mong i-pan magprito ang iyong patty para sa isang madaling paraan upang masiyahan ang iyong burger labis na pananabik.

Kunin ang aming recipe para sa.Pan Burger na may pritong itlog at espesyal na sarsa.

Ang sinumang unang naglagay ng brick sa backbone ay sapat na matalino upang makilala na ang sobrang timbang ay nakatulong sa pagpindot sa ibon nang pantay-pantay-at puwersahin-laban sa grill, na isinasalin sa isang ibon na may kirot na balat-isang panalo sa aming aklat.

Kunin ang aming recipe para sa.Manok sa ilalim ng isang brick.

Ang dibdib ng manok ay maaari pa ring maging hari ng merkado ng karne ng Amerika, ngunit ang baboy tenderloin ay hindi gaanong karapat-dapat sa korona. Bukod sa pagiging halos kasinungalingan bilang puting karnemanok(Ang isang 3-onsa na bahagi ng lutong pork tenderloin ay may 3 gramo lamang ng taba), ipinagmamalaki din ng baboy ang isang kahanga-hangang hanay ng mga nutrient, kabilang ang higit sa isang katlo ng dosis ng isang araw ng selenium, isang trace mineral na ipinapakita na epektibo sa pag-iwas sa kanser.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Pork Tenderloin na may Pineapple Salsa.

Maaari kang magkamali sa isang spaghetti atmeatball hapunan? Kung naghahanap ka para sa isang pagkain upang maglingkod sa isang karamihan ng tao, itapon ang isang malaking crock-palayok ng Italian meatballs ay isa sa mga pinakamadaling trick ng kalakalan.

Kunin ang aming recipe para sa.Crock-Pot Italian Meatballs..

Kung nakaaaliw ka sa mga bisita na sumusunod sa mga espesyal na diyeta, ang simpleng recipe na ito ay dapat magkasya sa kanilang mga pangangailangan, masyadong (hangga't sila ay hindivegetarian). Walang Breading sa manok, kaya ligtas para sa gluten-free na mga bisita upang makibahagi sa masarap na app na ito. At kung kumain ang iyong mga bisita ng gluten? Ang greek yogurt-based dip ay perpekto para sa pita dipping, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Garam masala chicken skewers na may fire-roasted jalapeno dip.

An.open-face sandwich. ay isang madaling paraan upang i-cut pabalik sa calories dahil mayroon lamang isang slice ng tinapay na kasangkot, kaya maaari mo pa ring masiyahan ang iyongsandwich labis na pananabik.

Kunin ang aming recipe para sa.Open-face hot ham at cheese sandwich na may chipotle mayo.

Turkey ay madalas na pinaghihigpitan lamang na ang bituin ng pagkain sa Thanksgiving, ngunit maaari mo-at dapat! -Eat ito sa buong taon. Iyon ang dahilan kung bakit ginawa namin ito ang focal point ng aming cassoulet recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Slow Cooker Turkey Cassoulet..

Kadalasan ang ulam na ito ay nagsilbi sa pasta, ngunit kung hindi mo ito gusto, ang recipe na ito ay masarap sa sarili nitong! Maaari mong palaging gawin ang shrimp scampi recipe na may ilang mga inihaw na gulay. Gayundin, ang hipon na scampi sauce ay kaya kaakit-akit, isang sariwang tinapay ng crusty bread ay perpekto para sa paglubog! Ang kailangan mo lang gawin ay laktawan ang pasta sa mga tagubilin.

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon scampi linguine pasta.

Salamat sa malusog na recipe ng hapunan, makakakuha ka ng steak at isang slab ng spiked butter para sa isang isang-kapat ng gastos at higit sa 500 mas mababa calories kaysa sa isang katulad na ulam na iyong iniutos saOutback Steakhouse.. Ang pagkain sa hitsura ay mabuti sa iyo, kaya sige at maghukay sa inihaw na recipe ng steak na ito!

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na steak na may pulang wine butter..

Ngayon, maaari mong isipin na ang isang gulash-na isang karne at veggies nilagang-ay nangangailangan ng maraming oras, ngunit ang aming recipe ay ginawa para sa iyong mabagal na kusinilya. Ang kailangan mo lang gawin ay pagsamahin ang lahat ng mga sangkap dito, at hayaan ang oras-save appliance gumagana ang magic habang ginagawa mo ang anumang kailangan mong gawin. Madali iyan!

Kunin ang aming recipe para sa.Slow Cooker Beef Goulash..

Namin ang lahat ng malaman na ang mga pakpak ay pinakamahusay na kapag crispy, kaya namin magkasama ang pinakamahusay na crispy inihurnong turkey wings recipe. Hindi lamang iyon, ngunit maaari mong makuha ang mga ito crispy sa pamamagitan ng pagluluto sila mismo sa oven! Walang malalim na pagprito kinakailangan.

Kunin ang aming recipe para sa.Baked Turkey Wings..

Maaari bang isasaalang-alang ang Frittatas bilang malusog na mga recipe ng hapunan? Bakit hindi! Ang recipe na ito ay hindi lamang madaling gawin at handa sa loob lamang ng ilang minuto, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang lumakad sa labas ng isang pangunahing Frittata dish, masyadong, na may creative karagdagan ng salmon at boursin cheese.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinausukang Salmon at Boursin Cheese Frittata..

Ang quesadilla na ito ay maraming cheesy, ngunit ang kasaganaan ng maanghang hipon at caramelized gulay teamed sa shattering crust ng tortilla ay nangangahulugan na maaari naming i-cut taba nang hindi sinasakripisyo lasa sa recipe na ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Chipotle Shrimp Quesadilla..

Sa recipe na ito, maaari kang magkaroon ng hapunan ng manok sa talahanayan sa loob ng 30 minuto. Hindi banggitin, ikaw ay gumagamit ng mga klasikong ingredients Italyano na malamang na mayroon ka sa iyong kusina. Iyan ang aming ideya ng perpektong Healthy Weeknight Dinner!

Kunin ang aming recipe para sa.Manok piccata..

Ang isang matatag, karne ng isda tulad ng tuna ay kalakasan para sa paggamot ng burger, at gustung-gusto namin ang paggawa ng mga burger ng tuna para sa isang protina na naka-pack na pagkain. Ang kailangan lang ay isang mabilis na pulso sa processor ng pagkain o kahit na lamang ng isang bit ng pinong pagpuputol.

Kunin ang aming recipe para sa.Asian-inspired tuna burger na may wasabi mayo.

Bakit hinihigpitan ang Nachos bilang isang pampagana kapag madali itong maging sa iyong listahan ng malusog na mga recipe ng hapunan? Ang recipe na ito ay gumagamit ng isang maanghang cheese sauce (na talagang nagse-save ng calories), isang malusog na halaga ng salsa, at maraming mga fixings upang maghatid ng isang high-lasa, mababang-calorie plato ng kabutihan.

Kunin ang aming recipe para sa.Steak nachos.

Ang bacon, litsugas, at kamatis ay maaaring ang pinakamahusay na kumbinasyon na ipinakilala sa hiwa ng tinapay (sorry, pb & j ... ngunit ikaw ay isang malapit na segundo), ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mo ng sandwich upang gawin ang maginhawang trabaho sa relasyon. Sa pamamagitan ng pag-on ang tinapay sa malutong croutons at ang litsugas sa base ng isang salad, pinaliit mo ang pinong carbs at mapakinabangan ang pinakamalusog na bahagi ng equation.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey BLT Salad..

Ito ay kamangha-manghang na maraming mga kumpanya ang gumawa ng isang buhay na nagbebenta ng mga packet, mga kahon, at lata ng sloppy Joe Mix, marami sa kanila na puno ng funky preservatives at fillers na kahit na chemists ay may isang mahirap na oras deciphering. Ngunit salamat sa aming madaling Turkey sloppy Joes, magkakaroon ka ng isang tao-kasiya-siya hapunan sa talahanayan sa tungkol sa 15 minuto. Ito ay tiyak na may potensyal na maging isa sa mga paboritong malusog na mga recipe ng hapunan ng iyong pamilya.

Kunin ang aming recipe para sa.Turkey sloppy Joes..

Naghahanap ka ba upang gumawa ng isang iuwi sa ibang bagay sa iyong karaniwang Taco Martes? Isama ang karaniwang mga kumbinasyon ng beef taco at subukan ang paggawa ng ibang uri ngFish Taco. Sa ganitong hipon taco recipe sa halip! Maaari mong gawin ang buong pagkain na ito sa mas mababa sa 30 minuto, na may oras ng pagluluto lamang ang pagkuha sa iyo ng mga limang o 10 minuto!

Kunin ang aming recipe para sa.Hipon taco recipe na may pickled mga sibuyas.

Ang recipe ng Jalapeño cheeseburger na ito ay isang kagat para sa iyo ng mga mahilig sa spice, habang namamalagi pa rin salamat sa ilang smart swaps (tulad ng paggamit ng lean sirloin at olive oil mayonesa), na nagbabawas ng mga caloriya. Ito ay isang restaurant-karapat-dapat na burger maaari mong aktwal na perpekto sa iyong sariling kusina.

Kunin ang aming recipe para saJalapeño Cheeseburger..

Ang recipe na ito ay nangangailangan ng ganap na walang pagsisikap, i-save para sa mga 2 minuto ng pagpipiraso at 2 minuto ng toasting. Dagdag pa, madali itong morphs sa iba pang mga pinggan. Hindi sa mood para sa isang sanwits? Ditch ang tinapay at kumain ito bilang isang salad para sa isa sa mga pinakamadaling malusog na mga recipe ng hapunan na iyong ginawa.

Kunin ang aming recipe para saCaprese Sandwich..

Kung ang meatloaf ay isang pamilyang hapunan ng pamilya na lumalaki, pagkatapos ay ang recipe na ito ay lalampas sa iyo pabalik sa iyong pagkabata. Ngunit hindi katulad ng datiMeatloaf. Na ginawa mo, ang partikular na resipe na ito ay naghihiwalay sa pinaghalong karne sa maliit na muffins meffins-lutong sa iyong muffin lata!

Kunin ang aming recipe para sa.Cheesy Turkey Meatloaf Muffins..

Ang isang mas mahusay na inihaw na keso ay nangangailangan ng sangkap, isang bagay upang i-on ito mula sa isang mataas na calorie snack sa isangmababang calorie pagkain, kaya ang mga mushroom at ang tumpok ng caramelized na mga sibuyas dito. Ang mga mushroom at Swiss ay malapit na mga buddy, kaya napupunta ang naproseso na keso sa Amerika.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na keso na may sautéed mushrooms..

Ang pambalot na ito ay gumagawa para sa isang madaling at masarap na tanghalian o hapunan na handa na sa oras ng rekord. Dagdag pa, salamat sa keso at masarap na halaga ng mga gulay, makakakuha ka pa rin ng malaking tulong ng protina upang mapanatili kang nasiyahan.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na gulay pambalot na may balsamic mayo..

Ang pag-cozying hanggang sa isang mainit na mangkok ng sopas ay hindi isang masamang ideya, ngunit ang problema sa maraming mga naka-kahong, store-binili soup ay na sila ay astronomically mataas sa sosa. Salamat sa sopas na ito, isa sa aming pinakamadaling malusog na mga recipe ng hapunan, maaari mong tangkilikin ang pagpuno ng sopas na mababa sa calories na magbibigay sa iyo ng 25 gramo ng protina at anim na gramo ng hibla.

Kunin ang aming recipe para sa.Slow Cooker Green Chile Pork Soup..

Ang recipe na ito ay mabilis at madali, at ang mga sangkap ay masarap, pa abot-kayang, at sila ay hindi mapapansin, kaya maaari mong panatilihin ang mga extra sa kamay bilang isang go-sa sa panahon ng isang partikular na naka-pack o nakababahalang araw, at ang iyong baywang ay hindi magtatagal ng isang bit.

Kunin ang aming recipe para sa.Italian tuna melt..

Ang aming mas magaan, mas tunay na bersyon wraps manok at sambong sa isang layer ng prosciutto, na kung saan pagkatapos ay nagiging isang crispy balat na mapigil ang manok basa-basa habang ito sautés. Ang isang splash ng alak at stock ng manok nang direkta sa pagluluto pan ay nagiging iyong 2-minutong sarsa. Lamang ang pinakabagong patunay kung bakit mas simple ang mas mahusay.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Scaloppine.

Ang Mac at keso ay maaaring hindi mukhang tulad ng isa sa aming malusog na mga recipe ng hapunan, ngunit salamat sa aming pagkuha nito, maaari mong tangkilikin ang mapagbigay na pagkain para sa ilalim ng 400 calories isang serving.

Kunin ang aming recipe para sa.Mac at keso.

Kahit na ang relatibong malusog na genre ng inihaw na mga sandwich ng manok ay isang ligtas na taya kapag hinahanap mo ang pagkain mula sa bahay. Ang aming sanwits ay isang spicy-sweet kumbinasyon ng teriyaki-glazed chicken, juicy grilled pinya, at maapoy na jalapeños-aChicken Sandwich. upang tapusin ang lahat ng mataba sandwich ng manok.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy-Sweet Grilled Chicken and Pineapple Sandwich..

Ang resipe na ito ay nagbabago sa mataas na calorie dressing sa isang mas magaan na vinaigrette at nagdadagdag ng substansiya, lasa, at nutrisyon sa anyo ng sun-dried na mga kamatis at olibo. Isipin ito bilang The.Caesar Salad., reimagined.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Caesar Salad..

Magaan ang isang klasikong ulam salamat sa aming malusog na bersyon ng inihurnong Ziti! Maaari mong madaling gawin ito sa bahay, at hindi ito timbangin pababa. Ito ay lutuin ng pagkain sa bahay sa pinakamagaling nito.

Kunin ang aming recipe para sa.Baked Ziti..

Ang mga enchiladas ay hindi lamang mas madaling gawin kaysa sa mga Amerikanong bersyon na nagsilbi sa karamihan ng mga restawran, ngunit ang mga ito ay mas malasa at naglalaman lamang ng 30 porsiyento ng mga calorie.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Mole Enchiladas..

Ang aming recipe ay lumilikosinangag Sa kanyang ulo, umaasa sa isang tonelada ng sariwang gulay, mas mababa ang bigas, at isang bit ng langis para sa crisping ito.

Kunin ang aming recipe para sa.Takeout-level chicken fried rice..

Ang burrito na ito ay Amerikano sa espiritu, na kung saan ay upang sabihin ito ay nakabubusog at generously napuno, ngunit walang caloric excesses natagpuan saChipotle Mexican Grill., Baja sariwa, at iba pang mga burrito baron. Hindi lamang namin ginawa ang recipe na ito upang i-save ka sa calories, ngunit ito ay mabilis at madaling gawin, kaya ito ay i-save ka ng oras, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Fajita Burritos..

Hindi na kailangang mag-aaksaya ng iyong buong pang-araw-araw na caloric na badyet para sa araw na may isang sanwits! Tangkilikin ang aming malusog na pagkuha sa pulled baboy sanwits na may 430 calories bawat serving.

Kunin ang aming recipe para sa.Hinila ang mga sandwich na baboy.

Ang Coq Au Vin, tulad ng ito ay kilala sa France, ay isa sa mahusay na pagkain sa mundo at ang lahat ng kinakailangan upang lumikha ito ay isang buong manok, kalahating bote ng alak, at ilang gulay. Ang isang mabagal na kusinero ay ginagawang mas madali ang mga bagay, ngunit ang isang mahusay na luma na palayok ay gagawin, masyadong para sa klasikong manok sa red wine recipe.

Kunin ang aming recipe para sa.Mabagal na cooker chicken sa red wine..

Ang mga manok na ito ng manok ay inspirasyon ng mga grill ng kalye sa Vietnam at Thailand, kung saan ang luya, bawang, at mga chiles ay naghahari sa kataas-taasan. Sa mga naka-bold flavors, kasama ang char ng isang mainit na charcoal grill, hindi mo na kailangan ng isang taba-mabigat na halo ng karne, o kahit na isang tumpok ng spaghetti, upang gumawa ng isang natitirang hapunan sa recipe ng manok na ito ng bola-bola.

Kunin ang aming recipe para sa.Asian Chicken Meatballs..

Dito, sa recipe ng ravioli na ito, nakuha mo ang lalim at pananaw ng creamy ricotta, mausok na mozzarella, at maalat, matalim na Parmesan, kasama ang isang sarsa na gumawa ng anumang bagay na lasa para lamang sa 510 calories.

Kunin ang aming recipe para sa.3-cheese ravioli na may cherry tomatoes..

Bagaman mayroong maraming iba't ibang uri ng mga kumbinasyon ng taco upang gumawa, walang tunay na matalo ang klasikong kumbinasyon ng isang taco ng karne ng baka. Ang Recipe ng Beef Taco na ito ay ang eksaktong uri ng bagay na iyong isipin kapag nagpaplano para sa Taco Martes, o mas mabuti pa kapag gumawa ka ng mabilis na pagkakasunud-sunod sa Taco Bell.

Kunin ang aming recipe para sa.Classic Beef Tacos..

Maraming mga Amerikano ang sariwaIsda Tulad ng pamasahe ng restaurant, ang pinakamahusay na pagkain sa mga propesyonal sa mahusay na paghahanda. Ngunit kapag iniwan mo ang pagluluto ng isda sa "mga propesyonal" sa mga lugar tulad ng Outback, Biyernes, atAppleBee's., ang iyong mga pag-asa ng isang malusog na hapunan ay maaaring mas mababa. Bakit pumutok ang cash at ang mabigat na caloric toll sa isang pagkain maaari kang maghanda ng malusog na mga recipe ng hapunan sa mas kaunting oras kaysa sa kinakailangan upang mag-order out?

Kunin ang aming recipe para sa.Honey-mustard glazed salmon na may inihaw na asparagus.

Paggamit ng malusog na mga langis at isang nakabubusog na paghahatid ng Sugar Snap Peas, ang ulam na ito ay isang perpektong balanse na mag-iiwan ng pakiramdam ng iyong panlasa na pinainit at nasiyahan, na may isang caloric na paggamit na mag-iiwan sa iyo na malusog at ma-renew.

Kunin ang aming recipe para sa.Chili-mango Chicken Stir-Fry..

Sa ganitong malusog na buffalo chicken sandwich recipe, mananatili kaming tapat sa mga lasa ng mga tao na nagmamahal sa pamamagitan ng pagyurak sa manokmaanghang na sawsawan At mantikilya pagkatapos ng pag-ihaw, topping na may isang asul na cheese sauce na nakabatay sa yogurt-ngunit pamahalaan upang gawin kung ano ang walang ibang out doon: gumawa ng buffalo chicken sa isa sa mga pinaka-bibig-pagtutubig malusog na mga recipe ng hapunan.

Kunin ang aming recipe para saInihaw na Buffalo Chicken at Blue Cheese Sandwich..

Ang pureed fermented soybeans ay hindi maaaring tunog tulad ng mahusay na kumakain, ngunit miso ay isa sa mga pinakamalaking enhancers ng lasa ng lasa sa mundo. Ang credit ay napupunta sa malaking dosis ng miso ng umami na ito ay tumutulong sasoups., dressings, at marinades. Makakahanap ka ng iba't ibang mga miso pastes sa seksyon ng refrigerator ng mga upscale grocers tulad ngBuong pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Miso-glazed scallops..

Kape at ang steak ay maaaring mukhang tulad ng isang hindi posibleng pakikipagsosyo, ngunit ang lasa ngkarne ng baka ay talagang pinataas ng mahusay na mga tala ng Java. Ang coffee-rubbed steak dish ay perpekto sa inihaw na mga gulay at isang bahagi ng itim o pinto beans, o init ng ilang mga corn tortillas at ipasa ang mga ito upang ang lahat ay maaaring gumawa ng kanilang sariling maliit na tacos.

Kunin ang aming recipe para sa.Coffee-Rubbed Steak..

Kinukuha ng mga ChicagoHotdogs medyo sineseryoso. Kaya seryoso, sa katunayan, na ang aktwal na pagkakasunud-sunod kung saan inilalapat mo ang mga sangkap ay higit sa lahat kahalagahan (hindi bababa sa sinasabi nila ito). Ang katotohanan na dumating sila na puno ng ani ("tumakbo sa hardin," tulad ng sinasabi nila) ay nangangahulugan na kung ano ang maaaring isang meryenda para sa ilang mabilis na nagiging isang nakakagulat na makatwirang pagkain.

Kunin ang aming recipe para saMababang-calorie Chicago Hot Dog.

Spice up ang iyong listahan ng malusog na mga recipe ng hapunan na may mababang calorie jambalaya! Sa pamamagitan ng pagbaba ngRice. ratio (o kahit na pagpapalit sa.Quinoa. Para sa isang gluten-free na alternatibo) at pagtaas ng ani at protina, ang recipe ng Jambalaya ay nagbabawas ng mga calories at carbs.

Kunin ang aming recipe para sa.Mababang calorie, low-carb jambalaya.

Gamit ang recipe na ito para sa vegetarian-friendly na pinalamanan mga kamatis, gagastusin mo lamang ng 2 minuto ng iyong oras sa paggawa ng kinakailangang prep trabaho at 20 minuto lamang ng aktwal na pagluluto bago mo i-on ang karaniwang normal na mga kamatis sa isang bagay na hindi malilimutan: matamis, mag-atas, malutong, at puno na may malabong whispers ng.Bawang. at sariwang balanoy.

Kunin ang aming recipe para sa.Vegetarian-friendly stuffed tomatoes..

Kung ang honey mustard ay nararamdaman ng kaunti tulad ng pagtubog sa liryo, ito ay, ngunit sa 350 calories para sa buong ulam, bakit hindi? Dagdag pa, ginawa namin ang malusog na recipe ng hapunan na gluten-free sa pamamagitan lamang ng pagpapalit ng regular na breadcrumbs para sa gluten-free panko breadcrumbs.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Cordon Bleu na may honey mustard.

Hindi kami gumulo sa mga pekeng patties sa recipe ng Mushroom Burger na ito. Sa halip, pumunta kami tuwid para sa isang karne portobello cap, hadhad sa langis ng oliba atbalsamic, at nanguna sa isang korona ng tinunaw na Mozz.

Kunin ang aming recipe para sa.Vegetarian Mushroom Burger na may Mozzarella Cheese..

Ang mga chops ng teriyaki na baboy ay isa sa pinakamadaling malusog na mga recipe ng hapunan upang magtapon ng anumang nabigyan ng abalang Martes ng gabi, ngunit tila sapat ang mga ito upang maglingkod sa mga bisita ng hapunan sa isang espesyal na Sabado.

Kunin ang aming recipe para sa.Teriyaki Pork Chops na may Sautéed Apples..

Ang pie na ito ay batay sa isang prosciutto arugulapizza Sa sandaling kinakain sa isang trattoria mataas sa itaas ng karagatan sa imposibleng magandang village ng Positano, na clings sa cliffs sa itaas Italya ng Amalfi baybayin. Kahit na magkakaroon ka ng isang matigas na oras muling paglikha ng setting, ang kumbinasyong ito ng mga sangkap ay nakikipagtalik sa mga mahiwagang lasa.

Kunin ang aming recipe para sa.Malusog na arugula, cherry tomatoes, at prosciutto pizza..

Ang matamis at masarap na kumbinasyon ng mga pampalasa ay maaaring hadhad sa manok o baboy, ngunit nangangailangan ng mabuti lalo na sa (malusog) na kataba ngsalmon. Ang quinoa pilaf ay isang malusog, kumplikado, at texture butil na nagbibigay ng recipe na ito ng isang nakabubusog, pagpuno pakiramdam, masyadong. Maaaring maging iyong bagong paboritong salmon pairing!

Kunin ang aming recipe para sa.Moroccan-inspirasyon Quinoa Pilaf at Salmon..

Ang aming bersyon ng Margarita Chicken, isang pagkain na maaari mong magkaroon sa mesa sa loob ng 20 minuto, ay naglalaman ng lahat ng parehong mga kampanilya at whistles (keso! Salsa!), Minus ang lahat ng mga dagdag na calories at dolyar na ginugol sa pagkain sa isang restaurant.

Kunin ang aming recipe para sa.Margarita Chicken..

Ang sopas ng manok noodle ay ang tunay na kaginhawaan na pagkain, lalo na sa panahon ng malamig na mga buwan ng panahon. Ginawa namin ang aming espesyal na liwanag na bersyon sa pamamagitan ng pagpapalit sa zucchini noodles para sa mga regular na noodles, na ginagawang resipe na itogluten-free,paleo, atBuong30.-Approved.

Kunin ang aming recipe para sa.Chicken Zoodle Soup..

Pagdating sa mga plant-based na mga sausages, maraming mga pagpipilian sa merkado. Tulad ng anumang iba pang mga item sa grocery, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang tumingin para sa isang label ng nutrisyon na may maikling listahan ng mga kilalang pagkain. Siguraduhin na ang sausage ay naglalaman ng isang disenteng halaga ng protina, at kung mayroong ilang hibla doon, iyon ay isang dagdag na bonus. Manatiling malayo mula sa mga karne ng halaman 'na nakararami na binubuo ng mga carbohydrates.

Kunin ang aming recipe para sa.Sheet-Pan vegan sausage at gulay.

Luto sa sabaw ng manok na may isang pindutin ng sariwang lemon juice, ang instant pot lemon chicken recipe ay isang madaling at flavorful protina upang idagdag sa iyong hapunan plato. Ipares ito sa ilang madaling gilid tulad nitoRoasted broccoli. O.Brussels sprouts para sa isang mahusay na bilugan pagkain.

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Lemon Chicken..

Paano mo ginagawang crispy breaded chops baboy sa isang malusog na paraan? Paggamit ng An.Air Fryer., syempre! Ito ay magbawas sa prep at oras ng pagluluto pati na rin ang isang malaking halaga ng calories at taba. Dahil ang pork chop ay hindi pinirito sa langis, hindi ito nakakaramdam ng mabigat at mataba tulad ng iyong pinirmahan sa kawali.

Kunin ang aming recipe para sa.Breaded Air Fryer Pork Chops..

Habang ang kumbinasyong ito ay isa sa aming mga paborito, talagang maaari mong subukan ang anumang kumbinasyon na gusto mo. Hindi isang tagahanga ng broccoli? Subukan ang pagdaragdag ng ilang mga asparagus spears, brussels sprouts, o green beans. Hindi gusto ang matamis na patatas? Inihaw ang ilang mga regular na patatas bits, o kahit ilang chickpeas o cauliflower florets!

Kunin ang aming recipe para sa.5-Ingredient BBQ Chicken Sheet Pan Dinner..

Ang ulam na ito ay naghahatid ng kasiya-siya na lasa ng lumang mundo, nakapagpapaalaala ng isang oras kapag ang taba ay ginamit upang lasa ang lahat. Ang green beans ay kaya masarap mula sa mantikilya at cottage bacon, inaasahan mong gumawa ka ng sapat para sa pangalawang gabi ng mga tira.

Kunin ang aming recipe para sa.Keto smoky paprika inihaw na manok na may masarap na green beans.

Ang pagpapaalam sa karne ay marinate sa isang yogurt sauce bago pagluluto ito ay mapahina ang manok, na kung saan ang mga pares na rin sa creamy tikka masala. Toast up naan upang pumunta sa mga ito, o para sa isang mababang-carb bersyon, lamang maglingkod ito instant palayok manok tikka masala na maycauliflower rice..

Kunin ang aming recipe para sa.Instant Pot Chicken Tikka Masala..

Ito ay isang larawan-perpektoKeto diet.Pagkain: Chicken breasts topped na may mozzarella cheese at pesto sauce. Pesto, na ginawa mula sa Basil, olive oil, bawang, parmesan cheese, at pine nuts ay nagdaragdag ng mayaman, satiating, malusog na walang humpay na taba sa hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Pesto Chicken..

Sa ilalim lamang ng 400 calories isang serving, ang masarap na stir-fry na ito ay perpekto para sa Paleo People at Low-Carb Followers Like!

Kunin ang aming recipe para sa.Paleo Thai beef stir-fry..

Naghahanap ng mga recipe upang gumawa sa grill na hindi hamburger at mainit na aso? Ikaw ay nasa kapalaran! Ang masarap na tandoori chicken skewer recipe ay tungkol sa iyong paboritong bagong pagkain sa grill.

Kunin ang aming recipe para sa.Tandoori Chicken Skewers na may Spicy Cucumber Raita..

Ang Italyano ay tumatagal sa baboy ay kabaligtaran: sila yakapin at ginagamit ang buong hayop sa iba't ibang mapanlikha at mag-udyok ng mga paraan. At walang higit na dramatiko kaysa sa porchetta, isang buong pasusuhin na baboy na pinalamanan ng haras at damo at inihaw hanggang crispy sa labas at malambot sa loob. Ditched namin ang buong baboy ngunit inilapat ang parehong lasa-naka-pack na paggamot sa aming mga paboritong hiwa: ang matangkad, karne loin.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na baboy loin recipe, porchetta-style na may lemony white beans.

Ang Turkey ay hindi kailangang ihain sa Thanksgiving! Tangkilikin ito anumang gabi ng linggo, o maglingkod ito sa mga kaibigan sa iyong susunod na party na hapunan sa ilan sa mga itoMalusog na mga pinggan.

Kunin ang aming recipe para sa.90 minutong inihaw na pabo na may orange-cranberry relish.

Sa tingin hindi mo mahanap ang isang malutong isda kapag naghahanap para sa malusog na mga recipe ng hapunan? Mag-isip muli! Ang recipe ng hito na ito ay ginagaya ang kasiya-siyang langutngot ng isang pritong fillet at ang mais salsa ay nagbibigay ng higit na lasa kaysa sa gusto mong makita sa isang amerikana ng langis ng toyo.

Kunin ang aming recipe para sa.Crisp cornmeal catfish na may mais salsa.

Manok Ang Adobo ay isang sangkap na hilaw ng Pilipinas, isang ulam na masarap at simple na ito ay isang paghanga na ito ay hindi isang standard na araw sa bahay sa buong Amerika. Ang susi ay upang mabawasan ang sarsa pababa sa isang syrup sapat na makapal upang kumapit sa manok at maghugas ng iyong pagkain na may isang malaking jolt ng masarap na bawang-soy lasa.

Ang mga pulang curry pork kebabs ay may maraming parehong, lahat ng punched up sa isang nakakahumaling na thai coconut gatas curry sauce na makikita mo ang iyong sarili dipping lahat ng bagay. Ang pinya chunks ay isang welcome karagdagan dito, masyadong.

Kunin ang aming recipe para sa.Thai-inspired Red Curry Pork Kebab..

Ang cheesy restaurant chicken dish (malamang na kasangkot ang bacon at ranch dressing pati na rin) ay sanhi ng pagkawasak ng anumang pagbaril na mayroon ka sa isang magandang araw ng pagkain. Ilapat ang mga parehong nakakaakit na lasa sa bahay sa crispy pinalamanan na dibdib ng manok, bagaman, at ikaw ay makatakas nang hindi nasaktan.

Kunin ang aming recipe para sa.Pinalamanan manok.

Ang klasikong ito ay pinagsasama ang bahagyang mapait, peppery broccoli rabe (o, kung hindi mo mahanap ang Rabe,Regular Broccoli.) At lean crumbled sausage na may orecchiette, maliit na tainga-hugis pasta shell na tasa ang sarsa maganda.

Kunin ang aming recipe para sa.Orecchiette na may broccoli rabe..

Ang dibdib ng pato ay maaaring mukhang kumplikado upang gumawa, ngunit tiwala sa amin, ito ay isa sa mga pinakamadaling malusog na mga recipe ng hapunan na maaari mong gawin. Ang kailangan lang ay isang mainit na kawali at isang bit ng asin at paminta upang magluto ng isang basa-basa, makatas na dibdib ng dibdib na karibal ng anumang supermarket steak na maaaring mayroon ka sa halip. Ang pitong sangkap at 15 minuto ay nagbubunga ng isang ulam chef na nagsasanay ng 2 taon upang matuto upang maghanda.

Kunin ang aming recipe para sa.Duck dibdib na may balsamic.

Ang gyro ay naka-pack ng isang flavorful punch, ngunit packs mas mababa calories dito. Pinalamanan ng antioxidant-rich greek-style yogurt, mga kamatis, hummus, tupa at, siyempre, na may topped na mainit na sarsa.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na Lamb Gyros.

Ang katotohanan ay sinabi, ang may lasa mantikilya dito ay ang icing sa cake sa ito blackened tilapia recipe; Kung mayroon kang isang mahusay na sariwang piraso ng isda, lamang magsuot ito ng isang bit ng blackening spice, sundin ang mga tagubilin sa pagluluto, at marahil pisilin ang isang limon sa itaas.

Kunin ang aming recipe para sa.Blackened Tilapia na may Bawang-Lime Butter..

Pinagsasama ng kanyang ulam ang ilan sa mga dakilang lasa ng hilagang Espanya-pinausukang paprika, matamis na peppers, piquant chorizo sa isang mabagal na niluto na maaaring magpainit kahit na ang pinaka-napakalamig ng mga kaluluwa.

Kunin ang aming recipe para sa. Basque Chicken. .