Good Lifestyle

Mayroon bang kumbinasyon bilang kapaki-pakinabang at ganap na naka-calibrate bilang isang bacon, litsugas, at kamatissandwich? Gamit ang crispy, mausok na bacon na naglalaro ng cool na langutngot ng litsugas at ang acidic tamis ng hinog na kamatis, ito ay isang nangungunang kalaban para sa huling pagkain sa katayuan ng lupa. Bog down ang BLT na may malaki, sweetened tinapay at isang dagat ng mayo, bagaman, at ang apila ay nawala-tulad ng caloric toll rises.

Sa halip na i-slathered sa isang dagat ng sarsa, pinili naming korona ang aming BLT na may malambot, oozing pritong itlog-ang tanging pampalasa na kailangan mo. Nagdaragdag ito ng gooey goodness at isang suntok ng protina ikaw ay natutuwa na magkaroon.

Nutrisyon:450 calories, 20 g taba (6 g puspos), 840 mg sosa

Naglilingkod 1.

Kakailanganin mo.

1 itlog
2 hiwa 7-butil o sourdough tinapay, gaanong toasted
Ang dakot ng arugula (mayroong maraming debate sa perpektong litsugas para sa isang blt. Ang ilan ay ginusto ang langutngot ng malaking bato ng yelo o romaine, ang iba ay tulad ng mga dahon na may isang peppery kagat, tulad ng watercress o arugula. Ito ang iyong pinili.)
3 makapal na hiwa ng kamatis
4 piraso ng bacon, niluto
Asin at itim na paminta sa panlasa

Paano gawin ito

1. Heat isang maliit na nonstick skillet sa daluyan ng init.
2. Coat na may olive oil cooking spray at idagdag ang itlog.
3. Magluto ng maaraw na bahagi hanggang sa itakda ang puti ngunit ang yolk ay runny.
4. Linya sa ilalim ng kalahati ng tinapay na may arugula, na sinusundan ng mga hiwa ng kamatis at bacon.
5. Itakda ang lutong itlog maingat sa itaas, at panahon na may isang pakurot ng asin at maraming sariwang basag paminta.
6. Itaas na may pangalawang slice ng tinapay.

Kumain ng tip na ito

KaramihanCook Bacon. sa isang masikip na kawali, na nagbubunga ng hindi pantay na mga resulta. Gawing mas madali ang buhay (at mas tastier) sa pamamagitan ng paggamit ng oven sa halip.

Lay bacon out sa isang baking dish ng hindi bababa sa 2 "malalim at maghurno sa isang 400 ° F oven para sa 10 hanggang 12 minuto, hanggang sa karne ay nagsisimula lamang sa kayumanggi at malutong sa paligid ng mga gilid (bacon, tulad ng iba pang karne, ay patuloy na magluto pagkatapos alisin mo ito mula sa oven). Hindi lamang ang bacon ay perpekto sa bawat oras, ngunit ang taba ay magkakaroon din ng mas lubusan sa ganitong paraan, ibig sabihin ang iyong bacon ay hindi lamang mas mahusay-mas mahusay.