Good Lifestyle

Ang paghahanap ng mga tamang pagkain upang isama sa iyong regular na diyeta ay maaaring makaramdam ng daunting. Sa mga panuntunan sa nutrisyon na madalas na nagbabago, ang pagsubaybay sa kung ano ang dapat mong ilagay sa iyong katawan ay maaaring magtapos na tila tulad ng napakalaki na gawain. Sa kabutihang-palad, maaari mong palaging hawakan nang mabilis sa isang pamantayan-siguraduhing isama ang mga makukulay na pagkain sa iyong plano sa pagkain. Ayon kayWinneshiek Medical Center.,Ang mga prutas at gulay mula sa buong spectrum ng kulay ay puno ng mga antioxidant at may potensyal na maiwasan ang stroke, kanser, sakit sa puso, at marami pang iba. (Kaugnay: Tingnan.Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon) Kapag nais mong maabot ang pinaka-makulay na gulay, hindi ka maaaring magkamali sa pagkainBell peppers., salamat sa kanilang kakayahang mapanatili ang aming kalusugan.

"Ang mga bell peppers ay lalong mayaman sa bitamina C," sabi niDr. Melina Jampolis., Internist, board-certified physician nutrition specialist, at may-akda ngSpice up, mabuhay mahaba. "[Bell Peppers] ay maaaring magbigay sa amin ng ilang dagdag na pagtatanggol laban sa stroke at ilang mga uri ng kanser. Naglalaman ito ng beta carotene, na nagiging bitamina A sa katawan at tinutulungan ang aming mga mata, balat, ngipin, gilagid, at immune system na manatiling malusog. Marami ang naglalaman din ng malakas na antioxidantbitamina C, pati na rin ang bitamina K, hibla, at antioxidant-rich polyphenols, na maaaring magkaroon ng anti-inflammatory at anti-tumor na kakayahan. "

Ang mga kampanilya peppers ay tunay na maaaring mag-alis ng anumang oras at likas na katangian throws aming paraan, na tumutulong sa amin mapanatili ang aming hindi nagkakamali kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Kasalukuyang Opinyon sa Lipidology., ang mataas na potasa nilalaman ng bell peppers ay nag-aambag din sa pagtataguyod ng sakit at iniiwan ang aming kalusugan buo.

"Ang potasa sa [bell peppers] ay maaaring mas mababa ang panganib ng mataas na presyon ng dugo," sabi ni Dr. Jampolis. "Kaya siguraduhing idagdag mo ang mga ito sa iyong diyeta, pati na rin ang mga kamatis, karot,kamote, pula at orange kampanilya peppers, taglamig kalabasa (acorn, butternut, at hubbard), pumpkins, strawberry, oranges, kahel, at pakwan. "

Sa isang makulay na diyeta, hindi ka maaaring magkamali at lahat ng ito ay nagsisimula sa pagdaragdag ng higit pang mga kampanilya peppers sa iyong regular na plano sa pagkain. Sa isang bit ng pagpaplano, maaari mong i-tap ang potensyal ng gulay na ito at tulungan ang ilang mga pangunahing sakit. Kaya bakit hindi magluto ng kampanilya peppers ngayong gabi at mamalo itoPortobello mushroom "pizzas" na may sausage, bell pepper, at basil para sa hapunan?

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!