Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng dagdag na sugars sa.Buong30. ay isang malaking no-no. Ngunit ang pagkakaroon ng mga natural na sugars mula sa buong pagkain, tulad ng mga petsa, ay ganap na katanggap-tanggap habang nasa malinis na pagkain na pagkain. Ito ang dahilan kung bakit ang pag-pan ng petsa ng mga parisukat ay isang madaling buong ideya ng dessert na magiging masiyahan sa iyong matamis na ngipin.

Kahit na ang mga parisukat na ito ay lasa na hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala decadent, sila ay talagang ginawa sa pamamagitan lamang ng buo, malinis, magandang-para-up ingredients. Salamat sa almond meal, ang crust tastes buttery at nutty nang walang anumang sweeteners. Nakakatulong ito upang balansehin ang tamis ng pagpuno ng petsa. Isipin ang mga parisukat na ito bilang mga Newtons ng Fig, lahat ay lumaki!

Mga sangkap

Para sa pagpuno:
1 orange, zested at juiced.
1 pound pitted dates.
1 tasa ng tubig
1/4 tsp asin

Para sa crust at topping:
2 tasa ng almond meal
1 tasa unsweetened coconut flakes.
1/4 tsp dagat asin
1/2 tasa + 2 tbsp langis ng niyog, pinalamig na solid

Paano gawin ito

1. Painitin ang hurno sa 350 ° F. Linya ng 8-inch square pan na may pergaminong papel.
2. Sa isang maliit na kasirola, pagsamahin ang orange juice at zest, petsa, tubig, at asin. Magluto sa daluyan ng init hanggang sa bulubok, at patuloy na magluto ng 6 na minuto. Alisin mula sa init, ilipat nang mabuti sa isang blender, at timpla hanggang makinis at makapal. Itabi.
3. Gawin ang crust: Sa isang processor ng pagkain, pagsamahin ang almond meal, coconut flakes, asin sa dagat, at langis ng niyog. Pulso hanggang sa magsimulang magkasama.
4. Pindutin ang kalahati ng halo ng crust matatag sa kawali. Maghurno para sa 10 minuto.
5. Alisin mula sa oven at maingat na ikalat ang pagpuno sa ibabaw ng tinapay. Budburan ang natitirang halong tinapay sa ibabaw ng pagpuno at pindutin ito nang malumanay. Maghurno para sa 20 hanggang 35 minuto, o hanggang sa gaanong browned. Alisin mula sa oven at hayaang ganap na cool.
6. Sa sandaling cool, palamig ang mga bar para sa hindi bababa sa 2 oras upang gawing mas madali ang mga ito upang hatiin at maglingkod.

Kaugnay: Madali, malusog,350-calorie recipe ng mga ideya Maaari kang gumawa sa bahay.