Good Lifestyle

Nut milk at iba paplant-based milks. ay naging hyper-popular sa mga nakaraang taon. Mula sa almond milk, soy milk, oat milk, at kahit naChia milk., may mas malawak na iba't ibang mga milks na nakabatay sa halaman sa maraming mga tindahan ng grocery na may iba't ibang uri ng lasa.Almond Milk., na nakaupo sa tabi ng gatas ng toyo bilang isa sa orihinal na plant-basedMga alternatibong gatas, maraming mga tao ang unang foray sa non-dairy laro. Ngunit ang almond gatas nagkakahalaga ng hype-at ang pera? At ano ang talagang nangyayari sa iyong katawan sa sandaling uminom ka ng almond gatas?

Tulad ng anumang pagkain o inumin, may mga benepisyo at mga kakulangan ng regular na pagkonsumo. Nagsalita kami sa mga nutrisyonista upang makapunta sa ilalim nito, kaya maaari mong sumipsip ng iyong planta na may kumpiyansa. Narito kung ano ang dapat nilang sabihin kung uminom ka ng almond milk (o kahit na gamitin ito sa cereal o smoothies), at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang Almond Milk ay mas mababa sa.protina, calories, carbohydrates, at taba kaysa sa karamihan ng gatas ng gatas at iba pang mga milks na nakabatay sa halaman.

"Kahit na ang mga almendras ay isang okay pinagmulan ng protina, ikaw ay karaniwang pagkuha ng lahat ng out sa pagproseso," sabiAbby Langer, R.D., may-ari ng Abby Langer nutrisyon at may-akda ng.Magandang pagkain, masamang diyeta.

Almond gatas ay humigit-kumulang 98% ng tubig, kaya habang ang mga almendras mismo ay medyo masustansiya, ang almond gatas ay mas mababa kaya. Ang kakulangan ng nutrients ay maaaring gumawa ka ng hungrier mas mabilis. Upang madagdagan ang pagkukulang ng iyong pagkain o meryenda, inirerekomenda ni Langer ang pagdaragdag ng isa pang mapagkukunan ng protina at taba sa iyong mag-ilas na manliligaw, cereal, inihurnong kalakal, o anumang iba pang ginagamit mo sa almond gatas para sa isa sa mga ito20 Nangungunang Peanut Butters..

Almonds. ay napakataas sa estrogen, na maaaring humantong sa hormonal breakouts sa ilang mga tao. Ang mga pagkakataon ay bihira, dahil ang konsentrasyon ng mga almendras sa almond gatas ay napakababa, ngunit kung haharapin mo ang hormonal acne at uminom lamang ng almond gatas, maaari itong gawing mas malala ang isyu.

Sa kabilang banda, ang gatas ng gatas ay maaaring humantong sapamamaga Ng balat, kaya kapag ginawa mo ang paglipat sa almond gatas, maaari mong mapansin na ang iyong balat ay nililimas ng kaunti.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga almendras araw-araw.

Ang isa sa mga pinakamalaking benepisyo ng almond gatas ay na ito ayDairy-free, kaya kung mayroon kang isang lactose sensitivity o intolerance, ito ay maaaring maging isang mahusay na alternatibo. Ang mga tao na may lactose intolerance ay madalas na nakikitungo sa hindi kanais-nais na mga problema sa gastrointestinal, tulad ng cramping, bloating, at diarrhea. Ang paggawa ng paglipat sa almond gatas ay maaaring makatulong.

Gayunpaman, pinapayo ni Langer ang pagsuri sa mga sangkap para sa carrageenan, isang sangkap na idinagdag sa pagpoproseso upang makamit ang isang creamy texture ng gatas, dahil maaari itong maging sanhi ng katulad na mga isyu sa GI para sa ilang mga tao.

Narito angAng 8 pinakamahusay na almond milks upang bumili, ayon sa nutritionists

Ang pinaka-almendras na gatas sa grocery store ay pinatibay na may mga kinakailangang bitamina tulad ngBitamina D. atkaltsyum.

"Ang mga bitamina na ito ay maaaring mahirap makuha sa iyong diyeta nang walang pagawaan ng gatas," sabi ni Langer. Kung nagpaplano ka sa paggawa ng homemade na almond na gatas, mag-ingat ka na kakailanganin mong makahanap ng iba pang mga paraan ng pagkuha ng sapat na bitamina upang suportahan ang isang malusog na pamumuhay.

Ang mga almendras ay mababa sa asukal upang ang ibig sabihin ng almond gatas ay mababa sa asukal din, tama? Hindi masyado. Maraming mga tindahan-bumili ng almond gatas varieties isama nakatago.Nagdagdag ng sugars.. Pinapayuhan ni Langer ang pag-opt para sa unsweetened, unflavored varieties upang maiwasan ang anumang dagdag na matamis na bagay.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!