Good Lifestyle

Ang pag-alam kung anong mga pagkain sa meryenda sa buong araw ay maaaring nakakalito. Mayroong maraming mga pagpipilian, at habang ang ilan ay maaaringpunan ka, ang iba ay maaaring umalis sa iyoPakiramdam ng gutom kaagad. Ang mga almendras ay isang halimbawa na hindi lamang makadarama sa iyo, ngunit naka-pack din sa tonelada ng mga karagdagang benepisyo sa kalusugan. Isa sa isang araw, na kung saan ay ang magaspang katumbas sa isang serving-23 almonds-ay ang lahat ng kailangan mo upang mapakinabangan nang husto ang lahat na inaalok ng nut na ito. Kaya ano ang nangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga almendras sa araw-araw?

Kaya sa susunod na pumunta ka naghahanap sa iyong pantry para sa isang meryenda, dapat mong tiyak kumain ng isang maliit na almendras. Narito kung bakit, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang bahagi sa mga almendras na gumagana upang mapalakas ang iyong kalooban ay tinatawag na tryptophan, isang amino acid. Kapag ipinares sa bitamina B6-kaya anumang bagay mula sa isang saging sa oats-ang tryptophan convert sa serotonin sa katawan. Samakatuwid, ito angserotonin. na gumagana bilang isang instant booster ng mood, na ginagawang mas masaya at mas nababalisa. Kaya iwisik ang isang maliit na almendras sa mangkok na iyonoatmeal, o isang mangkok ng mga hiwa ng saging para sa isang madaling meryenda.

Pagsasalita ng mga meryenda, naritoAng 8 pinakamahusay na mga gawi ng snacking upang i-drop ang £ 10..

Mayroon kang masaganang halagaBitamina e sa loob ng mga almendras upang pasalamatan ang isang ito. Ang isang serving ng mga almond ay naglalaman ng 48% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng bitamina E. Ginagawa nito ang mga almendras sa isa saPinakamataas na pagkain sa bitamina na ito Sa mundo, ayon sa healthline.Isang pag-aaral Nagpapakita ng direktang epekto ng bitamina E pagkonsumo sa pagpapababa ng mga pagkakataon ng diagnosis ng sakit na Alzheimer. Habangiba pang mga pag-aaral I-highlight ang mga paraan kung saan ang sakit sa puso at kanser ay maaaring mas malamang para sa mga naglalaman ng mataas na antas ng bitamina E.

Para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter..

Ang mga malakas na buto ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalusugan at maaaring madalas na overlooked kapag ang mga tao ay nag-iisip tungkol sa mga bitamina at supplement ang kanilang mga katawan kailangan.Ayon sa medikal na balita ngayon, na may isang maliit na almendras, naka-pack na ang iyong katawan sa kaltsyum, magnesium, mangganeso, tanso, bitamina K, protina, at sink, na lahat ay nakakatulong sa pagpapalakas ng iyong pangkalahatang kalusugan ng buto.

Ano ang tungkol sa almond mantikilya? Narito ang katotohanan sa.Peanut Butter vs Almond Butter: Ano ang malusog para sa iyo?

Halos 29 milyong Amerikano ang nagdurusa mula sa High.kolesterol, na makikita lamang sa pamamagitan ng isang pagsubok sa dugo dahil walang nakikitang mga sintomas,Ayon sa CDC.. Sa sandaling masuri, maaari itong maging mahirap na magsimulang pamahalaan, dahil may parehong "magandang" cholesterol (HDL) at "masamang" kolesterol (LDL). Salamat salaman na taba Sa aming paboritong kulay ng nuwes, ang pagkain ng isang maliit na almendras ay tumutulongBalansehin ang mga antas ng kolesterol. Kung naghahanap ka para sa higit pang mga tip sa kolesterol, dinisenyo namin ang isangDiet Plan Upang matulungan kang pamahalaan ang iyong mataas na diagnosis ng kolesterol.

Ang isa pang medikal na pagsusuri na labis na laganap sa Estados Unidos ay mataas na asukal sa dugo o diyabetis. Ang medikal na balita ngayon ay nagpapakita ng katotohanan na kadalasan ang mga may diyabetis na pakikibakaMababang antas ng magnesiyo.Isang pag-aaral Natagpuan na ang mga may diyabetis 2 na kumakain ng 60 gramo ng mga almendras sa isang araw sa loob ng 12 linggo ay nakakita ng makabuluhang mga pagpapabuti sa asukal sa dugo. Samakatuwid, ang pagkain ng isang paghahatid ng mga almendras sa isang araw at pagtaas ng mga antas ng magnesiyo ay makakatulongPamahalaan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo nang mas epektibo.

Ngayon, marahil ito ang dapat nating magsimula. Iyon ay tamang pagkain almonds bawat araw ay maaaring makatulong sa iyo upang madagdagan ang iyong pagbaba ng timbang at sa wakas ay maabot ang iyong mga layunin. Dahil ang mga almond ay nakaimpake sa.hibla at protina, ang snacking sa mga hiyas na ito ay malamang na magpapanatili sa iyofuller para sa mas mahaba, ibig sabihin ay mas malamang na pumunta ka para sa mga hindi malusog na mga pagpipilian sa ibang pagkakataon.Isang pag-aaral Natagpuan na kumakain ng 1.5 ounces ng mga almendras bawat araw, kaya isang maliit na higit sa isang serving, nabawasan ang gutom at ang pagnanais na magpatuloy sa pagkain sa mga kalahok. At kahit na may mga tiyakiba pang mga mani na tumutulong sa pagbaba ng timbang, ang mga almond ay isa sa mga pinakamahusay.

Bakit lumiko ang dakot ng mga almendras sa dessert? Narito ang isang masarapDark Chocolate-Covered Almond Clusters na may Coconut-Matcha Sprinkle Recipe.