Good Lifestyle

Bagaman maaaring maging stinky at mabaho, ang tae ay isang magandang bagay-ngunit hindi palaging isang madaling gawin. Upang matiyak na ang iyong digestive system ay tumatakbo nang maayos, kailangan mong ubusin ang mga pagkain na madaling makapasa sa iyong katawan pagkatapos bibigyan ka nila ng tulong sa enerhiya at lumihis mula sa mga pagkain na nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw.

Kung kami ay tapat, bagaman, hindi kami eksaktong isang bansa ng malusog na mga mahilig sa pagkain. Marami sa atin ang may posibilidad na pabor sa lasa ng mas mababa kaysa sa mga stellar na pagkain na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Ang mga pagkaing ito ay hindi pumasa sa sistema ng pagtunaw nang madali tulad ng sinasabi, oatmeal, o isang mansanas. Ang resulta? Heartburn, cramping, acid reflux, pamamaga, at impeksiyon. At oo, lahat ng mga bagay na ito ay tulad ng kakila-kilabot at hindi komportable na maaari mong isipin.

Kaya paano mo masasabi kung nagdurusa ka ba ng digestive system? Hindi mo kailangang "pumunta" araw-araw upang ituring na regular, ayon sa klinika ng Mayo; Gayunpaman, kung ikaw ay papunta sa loo para sa bilang dalawa mas kaunti sa apat na beses bawat linggo, oras na upang makapunta sa isang doktor-at pagkatapos ay magtungo sa grocery store.

Pagkatapos mong mapuno ang iyong cart sa.Mga pagkain na nagpapalakas sa iyo, I-scan sa pamamagitan ng iyong mga cabinet at refrigerator at itapon ang mga pagkain na nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw sa ibaba. Habang ang isang lupa karne ng baka o toyo Mayotila Ang inosenteng sapat, ang mga uri ng pagkain na ito ay mahalagang lumilikha ng isang nanggagalit, stool-stopping putik sa iyong tiyan.

Isipin ang iyong araw-arawsoda o ang ugali ng seltzer ay hindi nasasaktan ang iyong panunaw? Mag-isip muli. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalNutrisyon, metabolismo, at cardiovascular disease, ang pag-inom ng carbonated na inumin ay maaaring mag-ambag sa acid reflux. Ang mga bula sa fizzy drink ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa tiyan at burping-ng maraming burping.

Toyo-bawat sushi lover's condiment of choice-ay mataas sa isang bagay na tinatawag na advanced glycation end products o edad, ayon sa pag-aaral na nai-publish saJournal ng American Dietetic Association.. Ang mga edad ay nakakapinsala dahil nag-aambag sila sa mas mataas na intestinal permeability, na maaaring alam mo bilang leaky gut syndrome. Ang digestive disorder ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng magagalitin na bituka syndrome, celiac disease, at kahit na alerdyi sa pagkain. Ang pangunahing aralin dito: Kung may posibilidad kang mag-back up pagkatapos mag-order sa sushi, subukan laktawan ang toyo upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan. Ipinapangako namin ang sushi ay masarap nang walang mga bagay!

Mayroong maraming mga kadahilanan na dapat mong pagod ng mga pagkain sa sako-sweetened. Hindi lamang ang additive ay natagpuan upang maging sanhi ng kanser sa mga hayop sa laboratoryo, isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa journalKalikasan Natagpuan na ang saccharin ay napinsala ang magandang bakterya na lumalaki sa tupukin ng tao. Hindi lamang ito maaaring negatibong epekto sa panunaw, maaari itong dagdagan ang panganib para sa glucose intolerance at diabetes, masyadong. Ditch sugar-free sweets, jams, at canned prutas na ginawa sa sakarin, at i-dial pabalik ang iyong paggamit ng mga matamis na bagay sa tulong ng mga ito30 madaling paraan upang ihinto ang pagkain ng labis na asukal, sa halip.

Maaaring ito ay mabilis, ngunit ang fried drive-thru grub ay maaaring malubhang mabagal ang iyong digestive system pababa. Pagkatapos kumain ka ng isang plato ng fries, halimbawa, ang tiyan ay kailangang tumawag sa atay at gallbladder upang palabasin ang apdo upang mahuli ang lahat ng taba, na maaaring mag-stall ang proseso ng pantunaw, ayon sa aklat na "Pagsulong ng gamot sa pagkain at nutrients." Ngunit ang problema ay hindi nagtatapos doon. Ang mga pritong pagkain ay isa saMga Pagkain Masamang para sa Heartburn. Dahil pinapayagan nila ang mas mababang esophageal spinkter, na may pananagutan sa pagpigil sa backflow mula sa tiyan sa esophagus. Bilang isang resulta, mas malamang na magkaroon ka ng acid reflux at heartburn pagkatapos ng iyong pagkain.

Gut microbiome research, o pag-aaral kung paano ang pagkain na aming kinakain o mapahusay ang bakterya na nakatira sa aming mga tiyan, ay isang lumalagong larangan ng pananaliksik. Habang ang ilang mga bagay tulad ng yogurt at kimchi ay tumutulong sa malusog na bakterya na umunlad, ang iba pang mga pagkain, kapag kinakain nang labis, ay may kabaligtaran na epekto. Halimbawa, ang isang pag-aaral na inilathala sa journalKalikasan natagpuan na ang ilang mga masamang bakterya (na konektado sa mga bagay tulad ng gut pamamaga at sakit) ay may posibilidad na umunlad sa tiyan ng mga sumusunod sa isang pagkain-mabigat na diyeta. Ngunit huwag matakot, mga deboto ng protina! Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bigyan ang mga burger at steak para sa kabutihan, tiyaking makatwiran ang iyong mga bahagi at mag-opt para sadamo-fed karne ng baka (isa sa mga itoAng mga pagkain ay nagkakahalaga ng higit pa para sa) sa halip na corn-fed, conventional meat.

Ang itim na tupa ng mundo ng nutrisyon,Mataas na Fructose Corn Syrupnakakakuha ng isang masamang rep para sa ilang mga magandang magandang dahilan. Hindi lamang ito makagagawa ng fatter at wreak havoc sa iyong balat, pagkain ang mga bagay-bagay ay naka-link sa gas, bloating, at sakit ng tiyan, tulad ng tiyan cramping, ayon sa U.S. mga kagawaran ng kalusugan at mga serbisyo ng tao. Nakalulungkot, ito ay nakatago sa isang tonelada ng iba't ibang mga pagkain na naproseso, mula sa salad dressing at yogurt sa mga bar ng kendi at soda. Ang moral ng kuwento: Tiyaking magbasa ng mga label ng pagkain bago ka mag-nibble.

Naghihintay sa iyongGreen saging. Upang maging dilaw ay maaaring pakiramdam bilang oras-ubos bilang nanonood pintura tuyo. Gayunpaman, may isang magandang dahilan upang maiwasan ang mga berdeng. Ayon saJ.Ournal ng agham ng pagkain at agrikultura, ang mga unripe na saging ay mataas sa mga tannin. Sa sensitibong mga indibidwal, ang sobrang tannins ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa pamamagitan ng pagbagal ng mga proseso ng pagtunaw. (Ang mga walang problema ay maaaring makinabang mula sa mas mabagal na proseso. Matuto nang higit pa tungkol ditodito!) Kung karaniwan mong napapansin ang mga isyu pagkatapos kumain ka ng bananas ng Green-ish, magsanay ng pasensya at maghintay para sa iyong prutas na pahinugin.

Sila ay naging sobrang masarap, ngunit ang mga maliit na flat, madulas na kagat ng kabutihan ay maaaring magpahamak sa iyong tiyan. Una sa lahat, sila ay pinirito, na nangangahulugan na sila ay nakatali upang bigyan ka ng acid reflux. Ang grasa ay nangangahulugan din na sila ay mataas sa taba, isang nutrient na maaaring antalahin ang tiyan alabok. Ang mga chips ng patatas ay naglalaman din ng compound acrylamide, na nilikha sa mga high-starch na pagkain kapag pinirito sila, inihaw, o inihurnong, ayon saAmerican Cancer Society.. Ang mga paunang pag-aaral ng tao at test-tube ay naka-link sa tambalang ito na may kanser, kaya ang mga ito ay pinakamahusay na laktawan para sa iyong pangkalahatang kalusugan, masyadong. Hindi sigurado kung ano ang sa halip? Isaalang-alang ang paghuhukay sa ilan sa mga itoMababang-calorie snacks..

Ang mga itlog ay maaaring hindi kapani-paniwala, ngunit para sa ilang mga tao, nagiging sanhi sila ng makabuluhang paninigas ng dumi, ayon sa NIHNational Institute sa Aging.. Bagaman mukhang nakakagulat, ang mga allergy ng itlog ay medyo karaniwan. Sa katunayan, sila ang.ikalawang-pinaka-karaniwang allergy sa mga sanggol at maliliit na bata. Kung ikaw ay sensitibo sa itlog, ang mga itlog ng pagkain ay maaaring humantong sa ilang makabuluhang epekto sa tiyan at mga problema sa pagtunaw, tulad ng paninigas ng dumi at isang masakit na tiyan upang siguraduhin na lumayo!

Ang maginoo tinapay, cereal, at meryenda ay hindi nagiging sanhi ng mga problema sa pagtunaw para sa lahat, ngunit ang mga ito ay sa mga mayceliac disease at gluten sensitivity.. Upang makarating sa paghahanap na ito,mga mananaliksik Hinati ang 61 mga kalahok sa pag-aaral (isang maliit na grupo) na walang sakit sa celiac sa dalawang grupo. Ang unang grupo ay kumuha ng isang tableta sa bawat araw na may halos limang gramo ng gluten habang ang iba pang grupo ay kumuha ng placebo. Pagkaraan ng isang linggo, ang isang malaking halaga ng mga kalahok ay nag-ulat ng mga side effect na may kaugnayan sa gluten pill consumption, tulad ng bloating, sakit, kahirapan sa pag-iisip, at depression.

Habang walang sinuman ang maaaring mukhang sumang-ayon kung ang mga kamatis ay isang prutas o isang veggie, isa ito ay sigurado: talamakMga Sufferer ng Heartburn. dapat lumayo! Dahil sa kanilang mataas na antas ng malic at sitriko acids, ang pag-ubos ng mga kamatis at mga pagkaing nakabatay sa kamatis ay maaaring pasiglahin ang katawan upang makabuo ng gastric acid, na maaaring maging sanhiacid reflux., ayon kayManhattan Gastroenterology..

Ayaw naming ulan sa donut parade, ngunit ang mga pritong bola ng kuwarta ay hindi mabuti para sa iyong waistline o ang iyong mga proseso ng digestive. Hindi lamang sila pinirito, isang proseso ng pagluluto na maaaring maging sanhi ng acid reflux, ngunit naka-load din silapamamaga-nagiging sanhi asukal-tungkol sa 20 hanggang 50 gramo ng isang pop, ayon sa Cleveland Clinic. Gusto mong gumawa ng isang malusog na bersyon ng umaga pastry sa bahay?

Ang pagkain ng mga pagkain na may isang hindi likas na mayaman na pulang kulay ay malapit nang maging mas kaakit-akit. Isang pag-aaral na inilathala sa journalToxicological sciences. Tumingin sa mga epekto ng Red Dye # 2, # 40, at # 106 sa mga buntis at lalaki na mga daga. Natuklasan ng mga mananaliksik ang lahat ng tatlong uri ng tinain na sanhi ng pinsala sa DNA sa colon, tiyan, at pantog. Ang nasira DNA ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga hindi gustong mga epekto mula sa pamamaga sa kanser. Habang hindi namin maaaring maging ilang mga tao ay magdusa ng parehong mga epekto, iminumungkahi namin ang paglalaro ng ligtas at laktawan ang mga pagkain na inihanda sa mga potensyal na nakakalason na tina-lalo na pula 40, na isa sa mga itopinakamasamang pagkain additives..