Good Lifestyle

A.puso atake, aka myocardial infarction, ang mangyayari kapag ang isang bahagi ng kalamnan sa puso ay hindi nakakakuha ng sapat na dugo, bawatSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit. "Ang mas maraming oras na pumasa nang walang paggamot upang ibalik ang daloy ng dugo, mas malaki ang pinsala sa kalamnan ng puso," ipinaliliwanag nila. Mayroong ilang mga panganib na kadahilanan para sa atake sa puso, ilan sa kanila-kabilang ang edad at kasaysayan ng pamilya-mula sa iyong kontrol. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga pang-araw-araw na gawi na maaaring humantong sa potensyal na nakamamatay na kaganapan. Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Oo naman, ang pagkain sa okasyon ay hindi magreresulta sa isang atake sa puso, ngunit ang kainan araw-araw ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong puso, dahil mas malamang na gumawa ka ng mga hindi malusog na pagpipilian sa isang restaurant. Kapag kumain ka,Penn Medicine. Nagpapahiwatig ng pagbibigay pansin sa mga detalye ng nutrisyon, na hindi nagsasabi ng tinapay at cocktail, na gumagawa ng malusog na swap, pagpili ng mas maliit na bahagi, at labanan ang mga hindi malusog na toppings.

Isa sa mga pinakamahusay na bagay na dapat mong gawin upang mapanatili ang kalusugan ng puso? Ehersisyo. "Ang pagiging di-aktibo ay nag-aambag sa mataas na antas ng kolesterol ng dugo at labis na katabaan. Ang mga taong regular na may mas mahusay na kalusugan ng puso, kabilang ang mas mababang presyon ng dugo," sabi ngMayo clinic.. The.Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad para sa mga Amerikano, 2nd Edition., na inilathala ng Department of Health of Health and Human Services, Office of Disease Prevention and Health Promotion ay nagmumungkahi ng hindi bababa sa 150 minuto (2.5 oras) ng ehersisyo lingguhan upang makatulong na pamahalaan ang kolesterol at presyon ng dugo-dalawang pangunahing panganib na mga kadahilanan para sa atake sa puso sa bawatCDC.-At panatilihin ang labis na katabaan.

Habang ang isang baso ng alak o isang beer sa okasyon ay hindi hahantong sa isang atake sa puso, ang pag-inom ng masyadong maraming ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa puso. Ipinapaliwanag ng Penn Medicine na maaari itong dagdagan ang presyon ng dugo at humantong din sa isang mataas na antas ng triglycerides, ang pinaka-karaniwang uri ng taba sa iyong katawan. "Ang mga calories sa alkohol ay nagdaragdag. Kapag ang iyong katawan ay may napakaraming calories, binabago nito ang mga ito sa triglyceride, na maaaring itaas ang iyong panganib ng sakit sa puso," ipinaliliwanag nila. Bukod pa rito, ang mga dagdag na calories ay maaaring isalin sa labis na katabaan, isa pang panganib na panganib sa puso.

Kaugnay: Ang # 1 sanhi ng atake sa puso, ayon sa agham

Halos lahat ay nakakaranas ng stress sa isang punto o iba pa. Gayunpaman, ang pag-iwas sa iyong pinakamahusay na interes pagdating sa kalusugan ng puso. "Maaari kang tumugon sa stress sa mga paraan na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng atake sa puso," paliwanag ng klinika ng mayo. Dahil ang stress ay maaaring dagdagan ang presyon ng dugo at mataas na presyon ng dugo ay isa sa mga pangunahing panganib na kadahilanan para sa atake sa puso, paghahanap ng mga paraan upang makayanan ang stress ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataon ng paghihirap.

Ayon kayPenn Medicine., Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinakamalaking kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso, na responsable sa halos isang-katlo ng mga sakit na may sakit sa puso. "Sa bawat oras na lumanghap ka ng sigarilyo, naglalagay ka ng higit sa 5,000 mga kemikal sa iyong katawan-marami sa mga ito ay nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ang isa sa mga kemikal ay carbon monoxide. Ang carbon monoxide ay bumababa sa dami ng oxygen sa iyong mga pulang selula ng dugo, na Pininsala ang iyong puso. Pinatataas din nito ang dami ng kolesterol sa iyong mga arterya-isa pang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso, "sumulat sila. At hindi, ang vaping ay hindi isang malusog na alternatibo. "Sa pamamagitan ng paggamit ng isang e-sigarilyo, inilalantad mo pa rin ang iyong sarili sa nikotina, toxins, riles, at iba pang mga contaminants - lahat ay mapanganib sa iyong kalusugan," isulat nila. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa puso na may kaugnayan sa paninigarilyo? Ilagay ang pack. "Bagaman ito ay maaaring mahirap, mas mahirap na mabuhay nang may sakit sa puso o upang mabawi mula sa atake sa puso," isulat nila.

Ang ilang mga atake sa puso ay sapilitan ng paggamit ng droga. "Ang paggamit ng mga stimulant na gamot, tulad ng cocaine o amphetamine, ay maaaring mag-trigger ng isang spasm ng iyong mga coronary arteries na maaaring maging sanhi ng atake sa puso," paliwanag ng klinika ng mayo.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Ang pag-alam sa mga sintomas ng atake sa puso ay maaaring i-save ang iyong buhay. Ang mas maaga mong ginagamot, mas malamang na mabuhay ka nang hindi dumaranas ng anumang mga pangunahing epekto sa kalusugan. Sa bawat CDC, ang pinakakaraniwang mga palatandaan ay sakit sa dibdib o kakulangan sa ginhawa "sa gitna o kaliwang bahagi ng dibdib na tumatagal ng higit sa ilang minuto o lumalayo at bumalik," pakiramdam na mahina, light-headed, o malabong, sakit o kakulangan sa ginhawa sa panga, leeg, o likod, sakit o kakulangan sa ginhawa sa isa o parehong mga armas o balikat, at kakulangan ng paghinga. At upang makuha ang pandemic na ito sa iyong pinakamainam, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .