Good Lifestyle

Kung napanood mo naPopeye Sa telebisyon, malamang na nakita mo ang sikat na marino cartoon na ito ng isang lata ng kanyang paboritong pagkain upang bumuo ng lakas-spinach. Kapag siya ay masyadong mahina upang dalhin sa anumang mahirap na gawain siya ay malapit nang harapin, siya lamang polish off ng isang lata ng spinach, at ang kanyang mga kalamnan ay magically lumago. Habang ang aming mga kalamnan ay hindi maaaring umbok sa parehong paraan na gawin ng Popeye pagkatapos kumainSpinach., May talagang tila agham sa likod ng sikat na kalamnan ng pagkain ng Popeye.

Kamakailang pananaliksik mula sa.Edith Cowan University. Nai-publish saJournal of Nutrition. nagpapakita kung paanoAng pag-inom ng isang nitrate-rich diet ay maaaring makabuluhang mapabuti ang function ng kalamnan-Pagpatuloy pagdating sa iyong mas mababang mga limbs. Ang isang nitrate-rich diet ay binubuo ng maraming mga gulay (partikular na leafy greens), na kinabibilangan ng paboritong pagkain ng kalamnan ng Popeye-spinach. (Kaugnay: NaritoAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayonTama

Isa pang 2012 na pag-aaral mula saKarolinska Institute sa Stockholm. Ibinalik din ang claim na ito, na nagpapakita kung paano makakatulong ang mga nitrates sa kaltsyum regulasyon sa mga tao. Kapag ang pagtaas ng nitrates sa katawan, mas maraming kaltsyum ang inilabas, na tumutulong sa lakas ng kalamnan. Ito ay partikular na mahalaga para sa mga senior citizen na naghahanap ng mas malakas na kalamnan habang nagpapatuloy sila sa edad.

Isinasaalang-alang ang spinach.isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng nitrates, kasama ang iba pang mga sikat na dahon gulay tulad ng kale, arugula, at chard. Ang bilang ng mga nitrates sa spinach ay maaaring mag-iba depende sa kung saan ito ay lumaki at ang panahon, kaya maaari kang makakuha ng kahit saan mula sa 24 hanggang 387 milligrams sa isang 100-gramo serving, ayon saWebMD medikal na sanggunian. Ang isang simpleng paghahatid ng spinach ay magbibigay sa iyo ng sapat na nitrates para sa araw batay sa mga kalkulasyon mula saWorld Health Organization (WHO).

Ang ibig sabihin ba ng spinach ay dapat maging iyong bagong workout recovery food? Habang ang mga pagkaing mayaman sa nitrate tulad ng spinach ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng lakas ng kalamnan, positibong nakaugnay ito sa pangkalahatang pisikal na pag-andar kumpara sa gusali ng kalamnan. Ang pagkain ng sapat na halaga ng protina ay susi pa rin para sa pagbawi ng kalamnan at lakas ng pagtatayo kapag nakakonekta sa isang ehersisyo. Gayunpaman, ang spinach ay napatunayan upang mabawasan ang stress sa mga kalamnan, na makakatulong sa pagpapalakas ng mga tisyu ng kalamnan, ayon saMedicinenet..

Kaya kung may isang piraso ng iyong mga paboritong inihaw na manok sa tuktok ng isang kama ng spinach na may isang kumplikadong carb-tulad ng kayumanggi bigas o isang buong grain bun-tunog tulad ng isang bagay na gusto mo para sa tanghalian post-ehersisyo, pumunta para dito. Ang pagsasama ng spinach sa iyong mga pagkain ay isang mahusay na paraan upang mapanatiling malakas at malusog ang iyong mga kalamnan para sa mahabang panahon.

Nagsasalita ng mga leafy greens, kasama ang tulong sa nitrates, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga leafy greens.