Good Lifestyle

Dapat kang bumili ng peanut butter o almond butter? Marahil ito ay isang karaniwang tanong na nakikita mo sa bawat oras na bisitahin mo ang nut butter pasilyo sa grocery store. Habang ang parehong ay masarap na mga pagpipilian, maaari itong maging mahirap upang maintindihan kung saan nut butter ay talagang malusog para sa iyo. Kahit naAlmond mantikilya Tunog tulad ng mas malusog na pagpipilian, nagpasya kaming gumawa ng ilang pananaliksik upang makita kung ito ay lamang ang lahat sa aming mga ulo. Nagsalita kami kay Dr. Rachel Paul, PhD, RD mula saCollegenutritionist.com., upang maintindihan kung saanNut Butter. ay malusog para sa iyo. Kinikilala namin, ang sagot ay talagang nagulat sa amin.

Habang ito ay kaakit-akit upang ituring ang isang nut mantikilya mas mahusay kaysa sa iba pang, sinabi ni Dr. Paul naMay isang nutritional benefit upang mapanatili ang pareho ng mga ito sa iyong diyeta, at talagang hindi mo kailangang ituring na mas mahusay kaysa sa iba.

"Ang dalawang nut butters ay may iba't ibang mga nutritional benefits," sabi ni Paul. "Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin ay ang kahalili sa pagitan ng dalawa, [gayundin] iba pang kulay ng nuwes at buto, upang makakuha ng iba't ibang mga benepisyo."

Kaya ang tanong ay,Anong uri ng nutritional benefits ang gusto mong makuha mula sa iyong nut butter? Nasira namin ang mga partikular na benepisyo na maaari mong hinahanap, at kung aling nut butter ang mayroon dahil dito.

Kung gusto mo ng mas kaunting taba

Madali itong ipalagay na ang almond mantikilya ay magkakaroon ng mas mababa taba kaysa peanut butter, ngunit nakakagulat,peanut butter talagang may mas mababa monosaturated taba kaysa sa almond mantikilya sa pamamagitan ng 25%.

Ngayon tandaan, ang pagkakaroon ng monosaturated taba sa iyong diyeta ay talagang isang magandang bagay! Ang monosaturated fat ay A.Malusog na pandiyeta taba Na pinapanatili mo ang pakiramdam at nasiyahan pagkatapos ng iyong pagkain.

"Ang malusog na taba ay nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagtataguyod ng mga normal na pag-andar ng utak at nervous system, pagpapababa ng mga antas ng kolesterol, at pagbawas ng pamamaga," sabi ni Dr. Paul.

Kaya kung naghahanap ka ng nut butter na talagang pagpuno, ang almond mantikilya ay talagang magiging mas mahusay na pagpipilian. Ngunit ang pagkakaiba sa gramo ay medyo maliit (tungkol sa 2 gramo bawat 1 tablespoon serving), kaya parehong nut butters ay pa rin mahusay na mapagkukunan ng monosaturated taba.

Kung gusto mo ng higit pang hibla

Habang ang pagkakaiba sa monosaturated taba sa pagitan ng dalawang nut butters ay menor de edad, ang pagkakaiba sahibla Ang bilang ay talagang makabuluhan. Kung naghahanap ka upang isama ang higit pang hibla sa iyong diyeta,Almond mantikilya ay ang mas mahusay na pagpipilian dahil nagbibigay ito ng dalawang beses ang halaga ng hibla kumpara sa peanut butter. Mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan sa pagsasamaHigit pang hibla sa iyong diyeta (mas mahusay na panunaw, pagbaba ng timbang, pangalanan mo ito). At kung hindi ka kumain ng sapat na ito, ang iyong katawan ay maaaring kumuha ng isang malubhang hit. NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag hindi ka kumain ng sapat na hibla.

Kung gusto mo ng higit pang mga bitamina at mineral

Kung naghahanap ka upang isama ang higit pang mga natural na bitamina sa iyong diyeta,Almond mantikilya ay talagang mas mahusay na pagpipilian dito. Ayon kay Dr. Paul, ang Almond mantikilya ay naglalaman ng pitong beses ang halaga ngkaltsyum, tatlong beses ang halaga ng.BITAMINA E., at dalawang beses ang halaga ng bakal kumpara sa peanut butter.

Gayunpaman, kung naghahanap ka ng isang nut butter na magbibigay sa iyo ng higit paPotassium, biotin, magnesium, o sink, talagang maaari mong i-on ang alinman sa mga ito. Ang parehong peanut butter at almond butter ay may isang malakas na halaga ng parehong mga mineral.

Kung gusto mo ng mas kaunting calories

Paumanhin, ngunit para sa isang ito,Ang parehong ay tungkol sa parehong sa calories. Para sa isang 1-kutsara na paghahatid ng peanut butter, pati na rin ang almond mantikilya, nakakain ka na tungkol sa 100calories sa isang pagkakataon. Malinaw, ito ay nakasalalay sa peanut butter o almond butter brand na nagpasya kang bumili. Ngunit sa pangkalahatan, makikita mo ang parehong mga butter ng nut ay may 100 calories para sa 1 kutsara ng pagkalat. Kaya kung naghahanap ka para sa isang nut butter na mabuti sa calories, maaari kang pumili ng alinman sa mga ito.

Kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhingMag-sign up para sa aming newsletter..