Good Lifestyle

Kung mayroong isang buzzword na kumakalat tulad ng napakalaking apoy sa loob ng komunidad ng kalusugan at kabutihan sa mga nakaraang taon, ito aypamamaga-At may magandang dahilan. Ang pamamaga ay natural na nagtatanggol na tugon ng iyong katawan sa mga impeksiyon at pinsala, pagkatapos ng lahat, gayon pa man ay maaaring mag-ambag sa isang buong pagpatay ng mga problema sa kalusugan kapag ito ay hindi naitigil. Sa katunayan,pamamaga ng lalamunan gumaganap ng isang mahalagang bahagi sa pag-unlad ng halos bawat pangunahing sakit, kabilang ang sakit sa puso, kanser, diyabetis, at Alzheimer's disease.

Sa kabutihang palad, sinasabi ng mga eksperto na mayroong isang suplemento na maaari mong gawinbawasan ang pamamaga Sa katawan, sa gayon ay binababa ang iyong panganib ng mga karamdaman na ito. Ayon sa mga nakarehistrong dietitians, ang suplemento ayturmerik. Na alam na ang flavorful yellow spice na lutuin mo ay maaaring magkaroon ng ganitoMga makapangyarihang benepisyo sa kalusugan?

"Kapag ang katawan ay naiwan sa isang estado ng pamamaga, na kung saan ay isang immune tugon, ito ay nagsisimula sa hindi na gumanti nang naaangkop sa stimuli, na humahantong sa mas maraming pamamaga," sabi niTrista pinakamahusay, MPH, RD, LD, na may balanse ng isang suplemento. "Kung pinahihintulutan ang pamamaga na ito na magpatuloy ito ay humahantong sa talamak at malalang sakit, mahihirap na immune function, at isang pangkalahatang pagbaba sa kalidad ng buhay at kabutihan."

Iyon ay kung saan ang turmerik ay pumasok. Ang halaman na ito, na bahagi ng pamilya ng luya at lumaki at ginagamit lalo na sa tapat ng Timog-silangang Asya (lalo na sa lutuing Indian), ay naglalaman ng mga compound na tinatawag na curcuminoids na kilala upang magdala ng ilang magagandang malakas na perks. At sa kabutihang-palad, ayon sa pinakamahusay, ang turmerik ay talagang nasisiyahan nang mas madali sa pamamagitan ng iyong katawan sa isang suplemento form kaysa ito ay bilang isang pampalasa sa pagkain.

Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng turmerik

"Ang mga compound na ito ay ginagamit para sa kanilang nakapagpapagaling na layunin sa mga siglo upang makatulong sa lahat ng bagay mula sa asukal sa dugo patungo sa pamamaga," sabi ni pinakamahusay. "Naturally ang turmerikanti-inflammatory., na makakatulong upang mapabuti ang magkasanib na kalusugan at gastrointestinal na isyu, bukod sa marami pang iba. "

Ang curcumin ay hindi lamang kung ano ang nagbibigay ng turmeric na ginintuang kulay nito, ngunit din ang aktibong sahog na nagbibigay ng marami sa mga benepisyo sa kalusugan.

"Curcumin's.anti-inflammatory properties. ay mabigat na naiimpluwensyahan ng pagiging isang epektibong antioxidant, "sabi niGrace Clark-Hibbs, Rdn.. "Antioxidants Tulongneutralisahin ang nakakapinsalang libreng radicals. na form bilang tugon sa mga kadahilanan sa kapaligiran tulad ng air polusyon at radiation mula sa araw. Kapag iniwan ang walang check, ang mga libreng radical ay nagiging sanhi ng pamamaga sa buong katawan at dagdagan ang iyong panganib ng kanser at iba pang malalang sakit.Ang curcumin ay mabigat na sinaliksik at ipinapakita upang makatulong na protektahan laban sa iba't ibang uri ng malalang sakit kabilang ang kanser, Alzheimer's disease, hika, at uri ng diyabetis. "

A.2014 Pag-aaral Natagpuan na ang mga suplementong curcumin ay pinigilan ang pamamaga sa mga pasyente na may mga tumor. Isa pa2019 Pag-aaral Natagpuan na ang pagkuha ng suplemento na may turmeric extract tatlong beses sa isang araw hinalinhan ang mga sintomas ng arthritis sa 94% ng mga pasyente-at sa katunayan ay kasing epektibo ng pagkuha ng isang tradisyonal na reliever ng sakit. (Bilang isang dagdag na bonus, ang mga kumuha ng curcumin sa halip ng sakit reliever nawala ng isang average ng 2% ng kanilang timbang sa katawan sa loob lamang ng apat na linggo!)

Kaya, dapat kang mag-opt para sa isang turmeric supplement o curcumin? Ang mga suplemento ng turmerik ay naglalaman ng maraming iba pang kapaki-pakinabang na mga compound ng halaman kasama ang curcumin. Gayunman, man para sa isang turmerik o curcumin suplemento, maaari mong kunin ito bago ang isang pagkain na may itim na paminta sa loob nito: Tinutukoy ng isang 2010 na pag-aaral na ang isang sangkap na natagpuan sa itim na paminta ay maaaring madagdagan ang pagsipsip ng iyong katawan ng curcumin sa pamamagitan ng isang napakalaki 2000 %.

Pinakamahusay din ang mga tala na maraming mga suplemento ay gumagamit ng turmeric pulbos sa halip na kunin, na kung saan ay mas mababa bioavailable at hindi gumawa ng parehong mga benepisyo. Kaya, siguraduhin na maghanap ng mga suplemento na naglalaman ng partikular na pagtaas ng turmerik. Huling ngunit hindi bababa sa, mag-ingat sa pagkuha.Turmerik sa capsule form. Kung mayroon kang celiac disease o isang gluten allergy, dahil ang ilang mga mas mababang kalidad na suplemento ay may gluten-containing fillers.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento upang bumili sa Costco, sabihin eksperto
• Instant na mga paraan upang mabawasan ang iyong pamamaga, ayon sa isang doktor
• Bakit dapat kang kumain ng turmerik ngayon