Good Lifestyle

Ang buong grain na bersyon ng pancake ay pinatibay na may ilang mga sangkap na perpektong pinagkukunan ng nutrients kapag sumusunod ka ng isangPlant-based na diyeta. Ang pagkain na ito ay may 14 gramo ng protina sa bawat serving, kaya ito ang perpektong almusal para sa umaga kapag kailangan mo ng dagdag na gasolina.

Kodiak Cakes. Gumagawa ng isang kahanga-hangang pancake mix na ginawa sa 100 porsiyento buong butil. Ang lahat ng kinakailangan upang whip up ng isang batch ng masarap na planta-based pancake ay pagdaragdag ng isang tasa ng likido. Dito, ginamit namin ang isang planta na nakabatay sa abaka na inumin mula saMga pagkain sa Pasipiko, na may creamy, nutty flavor, at ito rin ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 at omega-6 na mahahalagang amino acids.

Kung itaas mo ang iyong stack na may honey at sariwang berries, makakakuha ka ng dagdag na dosis ng mga bitamina, mineral, at antioxidant, kasama ang natural na tamis. Ginagawa ito ng Cashew Butter na ito ay isang tunay na nakabubusog na almusal, at ito ay isang creamy pandagdag sa lugar ng sugary syrup. Makakakuha ka ng protina mula sa parehong mga pancake at ang cashew mantikilya, kaya nararamdaman mo ang fueled sa buong iyong umaga-hindi naiwan sa isang carb crash o isang sugar rush tulad ng maaari mong sa tradisyonal na diner-style pancake.

Maaari mo ring ihanda ang mga pancake para sa susunod na linggo! Simple gumawa ng isang malaking batch at i-freeze ang pancake sa isang lalagyan ng lalagyan para sa paggamit sa ibang pagkakataon. Kunin lamang ang mga ito mula sa freezer at defrost kapag kailangan mo. Hindi mo kailangang sunugin ang isang kawali sa bawat oras!

Ang mga pancake na ito ay nagpapatunay na maaari mong sundin ang isang planta batay sa almusal at masiyahan pa rin ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain. Ang pagpapalit sa isang plant-based mix at isang plant-based na likido sa lugar ng gatas ay madaling swaps upang gumawa-sa sandaling subukan mo ang recipe na ito, hindi ka na bumalik sa iyong lumang box mix.

Gumagawa ng 2 servings.

Mga sangkap

1 tasaKodiak cakes buttermilk flapjack at waffle mix.
1 tasaPacific Foods Unsweetened Hemp Original. Inumin
2 tbsp cashew butter.
1/2 tasa blueberries.
1/2 tasa strawberries.
2 tbsp honey.

Paano gawin ito

1. Whisk Pancake mix at ang abaka inumin sa isang daluyan mangkok hanggang lump-free. Heat isang napapanahong cast-iron skillet sa medium-high heat, at ibuhos sa 1/2 cup pancake mix. Kapag ang pancake ay nagsisimula sa bubble, tungkol sa 3 minuto, i-flip over at magluto para sa isa pang minuto.
2. Maglagay ng isang dollop ng nut butter sa ibabaw ng bawat pancake at gumawa ng isang stack. Itaas ang stack na may berries, at drizzle na may honey.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan