Good Lifestyle

Pag-inomsoda ay isang madaling ugali upang mahulog pabalik-ito sa lahat ng dako, at madaling isaalang-alang ang mga bersyon ng diyeta upang maging isang medyo hindi nakakapinsala vice. Ang isang sumipsip para sa kapakanan ng nostalgia o isang mabilis na hit ng caffeine ay maaaring humantong pabalik sa isang tatlong-isang-araw na ugali.

Nagkaroon kami ng dalawang eksperto sa pagkain na nagsasabi sa amin kung ano ang mangyayari sa iyong katawan sa sandaling sa wakas ay ibibigay mo ang makulay na carbonated na panganib para sa kabutihan. Sa sandaling i-drop mo ang fizzy bagay, ikaw ay pakiramdam kaya magkano ang mas mahusay. Magtiwala sa amin. Basahin sa, at para sa higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaanSimpleng paraan upang simulan agad ang pagkawala ng timbang, ayon sa agham.

Pagputol ng calories Mula sa Sugar-Spiked Soda ay isang no-brainer: sa 150 calories a maaari, ang mga maaaring magdagdag ng hanggang sa malubhang poundage. Ngunit ang diyeta soda ay nauugnay din sa timbang na nakuha-ito ay mas passive-agresibo tungkol dito. "Artipisyal na pampatamis makakaapekto sa aming pakiramdam ng pagkabusog, "sabi ni.Isabel Smith., MS, RD, CDN., ng Nutrisyon ni Isabel Smith.

"Ang aming mga katawan ay may evolutionarily na binuo upang umasa ng isang malaking halaga ng calories kapag kumuha kami sa isang bagay na labis na matamis, at ang mga artipisyal na sweeteners ay mula 400 beses hanggang 8,000 beses sweeter kaysa sa asukal, ayon saFDA.. Nagiging sanhi ito ng ilang bagay na mangyayari: ang mga kalamnan sa iyong tiyan ay magrelaks upang maaari kang kumuha ng pagkain, at ang mga hormone ay inilabas. Sa mga artipisyal na sweeteners, sinasabi ng iyong katawan, 'Maghintay ng isang minuto, sinabi mo sa akin na ibibigay mo sa akin ang lahat ng pagkain na ito ng mataas na calorie.' Maaari itong talagang magpadala ng ilang mga tao na naghahanap ng mas maraming pagkain, dahil sa kakulangan ng kasiyahan. "

Dahil artipisyal, non-nutritive sweeteners.ay na-link sa nadagdagan cravings. (Sa ilang mga kaso, kahit nahigit sa stimulants.), Kapag binigyan mo sila, maaari mong mapansin na ang iyong katawan ay hindi manabik nang labis na asukal, o "tamis" tulad ng ginawa noon.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

"Kahit na ang mga inumin sa pagkain ay libre sa calorie, silamaging sanhi ng insulin na palayain sa iyong gat. Dahil ang kanilang mga artipisyal na sweeteners ay matamis tulad ng asukal, at na talagang pinipigilan ang pagbaba ng timbang, "sabi niMiriam Jacobson., Rd, Cdn..

Isang 2020.Journal of Family Medicine at Pangunahing Pangangalaga Natuklasan ng pag-aaral na ang mga diabetic na kumain ng mga artipisyal na sweeteners ay may mas mataas na insulin resistance kaysa sa mga hindi kumonsumo sa mga sweeteners na ito, at isang hiwalaypag-aaral Ang naka-link na pagkonsumo ng mga artipisyal na sweeteners sa isang mas mataas na panganib ng type 2 na diyabetis, bagaman higit pang pananaliksik ay kailangang gawin upang matukoy kung mayroong anumang dahilan at epekto o kung ito ay lamang ugnayan.

"Ang insulin ay pangunahing fat-storage hormone ng iyong katawan, kaya magkakaroon ng katawan sa anumang dagdag na taba," paliwanag ni Jacobson, pagdaragdag, "Sinusubukang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pangangalakal ng isang Coke para sa isang Diet Coke ay ginagawa ang katawan tulad ng marami pinsala, kung hindi higit pa, dahil sa lahat ng mga kemikal sa calorie-free na bersyon. "

Ang mga mananaliksik ay nagingpag-aaral ng link sa pagitan ng labis na katabaan at artipisyal na pang-sweetener consumption, at natagpuan nila ang maraming mga asosasyon sa pamamagitan ng iba't ibang mga mekanismo; Gayunpaman, tulad ng lahat ng pag-aaral ng pagmamasid, hindi ito nagpapatunay na ang mga artipisyal na sweeteners ay kinakailangang ang sanhi ng labis na katabaan-lamang na sila ay sang-ayon.

Habang nakikita mo ang iyong sarili sa iyong soda ugali, idagdag ang mga itoFat-Burning Foods. Sa iyong diyeta, ang ilan ay talagang naka-block ng adipogenesis, ang proseso kung saan ang taba ay naka-imbak sa iyong frame.

Ang kaasiman sa soda ay masamang balita para sa iyong digestive system, eroding enamel ng ngipin at lumalalangacid reflux.. Ngunit ang diyeta soda ay lalong mapandaya para sa iyong gat-at ang malalawak na sistema ng katawan na nakakaapekto nito. "Ang mga mananaliksik ay nakakahanap ng artipisyal na sweeteners.maaaring makaapekto sa aming malusog na bakterya ng gat., na maaaring makaapekto sa lahat mula sa kontrol ng asukal sa dugo sa pamamahala ng timbang sa sakit-kung paano gumagana ang ating immune system at kung paano tumugon ang ating katawan sa impeksiyon, "sabi ni Smith.

Walang Shocker dito: The.caffeine. Sa soda ay hindi ang iyong kaibigan. "Ang pag-inom ng masyadong maraming caffeine ay maaaring gumawa ka ng inalis ang tubig, at maaari itong mag-overstimulate sa nervous system, na ginagawang pagod at pagod na," sabi ni Smith. "Nakita ko na kapag pinutol ng mga tao ang caffeine mayroon silang mas maraming enerhiya dahil ang caffeine ay nagiging sanhi ng napakalaking mataas at lows," dagdag niya.

Sa kanyang pagsasanay, nakita ni Smith kung ano ang nangyayari kapag huminto ka sa pag-inom ng soda, at maaari itong humantong sa positibong epekto ng domino. "May mas maraming enerhiya para sa aming mga katawan sa totoong pagkain kaysa sa naproseso na pagkain," sabi niya, pagdaragdag, "Kapag pinutol ang mga tao sa mga naprosesong item, madalas silang tumingin para sa mas sariwang pagkain at gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng soda, maaaring mukhang tulad ng paggawa ng isang pagbabago, ngunit maaari itong baguhin ang isang pares ng mga aspeto ng iyong diyeta para sa mas mahusay. "Para sa higit pa, huwag makaligtaan 15 dahilan hindi ka dapat uminom ng diyeta soda .