Good Lifestyle

Sa maraming mga paraan,Diet soda ay isang malusog na alternatibo sa katumbas na sugar-filled nito. Mas mababa ito sa idinagdag na asukal at calories, na parehong nag-aambag sa labis na katabaan at malalang mga isyu sa kalusugan tulad ng uri ng diyabetis atsakit sa puso. Gayunpaman, hindi pa rin ito ang perpektong solusyon. Sa katunayan, maaari kang maging mas mahusay na pumili lamang ng isangMababang-Sugar Soda Alternatibo higit sa isa na ganap na walang asukal.

Narito kung bakit: isa sa mga pinaka-popular na diyeta soda out doon, Diet Coke, ay gumagamit ng isang alternatibong pangpatamis na tinatawag na aspartame. Ang artipisyal na pangpatamis ay nasa ilalim ng sunog mula sa debut nito noong dekada 1980 para sa mga potensyal na epekto ng kanser nito. Habang angAmerican Cancer Society. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga epekto ay hindi tiyak, maaaring may isa pang dahilan upang maging may pag-aalinlangan sa alternatibong asukal. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana).

Ayon sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa.Ang Canadian Journal ng Gastroenterology., ang mga taong umiinom ng aspartame-sweetened diet coke ay mas malamang na makaranas ng katamtaman hanggang malubhang mataba na paglusot sa kanilang mga livers kaysa sa mga umiinom ng di-diyeta na soda, kabilang ang sprite at fanta. Bakit ito isang isyu? Ang paglusot na ito ay maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag, nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) kung saanAng taba ay nagtatayo sa atay at nagiging sanhi ng cirrhosis, kung hindi man ay kilala bilang late stage atay scarring.Ang cirrhosis ay maaaring humantong sa kabiguan ng atay kung hindi natugunan nang maaga.

May iba pang mga kilalang isyu sa kalusugan na nauugnay sa artipisyal na pangpatamis na karaniwang matatagpuan sa diyeta soda. Isang 2017.Mga Review ng Nutrisyon Ang espesyal na artikulo na sumuri sa halos dalawang dekada na nagkakahalaga ng data sa Aspartame ay nagtapos na ang pag-ubos ng aspartame sa mga dami kahit na sa loob ng inirekumendang mga antas ng ligtas ay maaaring "makagambala sa balanse ng oxidant / antioxidant, na may posibilidad na nakakaapekto sa iba't ibang mga selula at tisyu at nagiging sanhi ng deregulasyon ng cellular function, sa hulina humahantong sa systemic pamamaga. "

Ang isa pang dahilan ay hindi maabot ang diyeta soda araw-araw?Isang pag-aaral nagpapahiwatig ng pag-inom lamang ng isa sa mga artipisyal na pinatamis na inumin araw-araw ay naka-link sa isang 8% mas mataas na panganib ngtype 2 diabetes; Gayunpaman, ang meta-analysis ay tumingin sa mga pag-aaral ng pagmamasid, na maaari lamang ipakita ang ugnayan, hindi dahilan. Atisa pang pag-aaral Ipinahiwatig na ang pagkonsumo ng artipisyal na pinatamis na inumin ay nauugnay sa isang 21% na porsiyento na mas mataas na panganib na magkaroon ng kondisyon sa mga matatandang kababaihan (muli, ang pag-aaral ay nagpakita ng ugnayan, hindi dahilan).

Sa pagtatapos ng araw, may pananaliksik na sumusuporta sa magkabilang panig ng argumento sa kung o diet soda ay hindi nakakapinsala o nakakapinsala sa iyong katawan. Ang aming payo? Gupitin ang iyong paggamit upang i-play ito ligtas. Kung hindi mo maaaring kalugin ang labis na pananabik, isaalang-alang ang paglilimita sa iyong sarili sa tatlong servings ng diyeta soda sa isang linggo at pagkatapos ay subukan, sa huli subukan upang i-drop ito pababa sa isa lamang serving sa isang linggo.

Para sa higit pa, siguraduhin na basahin29 pinaka-popular na diyeta sodas-ranggo!

Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!