Good Lifestyle

Kung iyong itapon ang mga ito sa isangtrail mix At tamasahin ang mga ito bilang isang meryenda o iwiwisik ang mga ito sa ibabaw ng isang salad, maraming mga masarap na paraan na maaari mong isama ang sunflower seeds sa iyong diyeta.

Ang nutty seed.ay nagbibigay ng isang mahusay na pinagmulan ng malusog na taba, protina, at kahit hibla. Naka-pack din din ito sa iba't ibang bitamina at mineral, tulad ng bitamina E, bakal, at mangganeso. Ang nutrient-rich seed ay kilala upang magbigay ng isang host ng mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbawas ng panganib ng cardiovascular disease.

Kaugnay:Mga sikat na pagkain na may higit na bitamina E kaysa sa mga almendras

Ang isa sa mga pangunahing panganib na kadahilanan sa sakit sa puso ay hypertension, o mataas na presyon ng dugo, dahil maaari itong humantong sa mga kaganapan na may kaugnayan sa puso tulad ng atake sa puso at stroke. Habang lumalabas ito,Ang mga sunflower seed ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihin ang iyongMga antas ng presyon ng dugo sa tseke.

Sa isang nakaraang artikulo tungkol saMapanganib na mga epekto ng mataas na presyon ng dugo,Cedrina Calder., MD, MSPH, at miyembro ng aming.Medical Expert Board. sabi, "Masyadong maraming presyon ang maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng dugo sa puso at maging sanhi ng atake sa puso. Ang pagtaas ng presyon ay maaari ring gumawa ng puso na mas mahirap na mag-usisa at humantong sa pagkabigo sa puso."

Idinagdag din niya na ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng dugo sa utak, na maaaring maging sanhi ng mga clots ng dugo upang maging sanhi ng isang stroke. Ang mga daluyan ng dugo ay maaari ring pilasin bilang isang resulta ng pagkakaroon ng masyadong mataas na antas ng presyon ng dugo, na maaari ring magresulta sa isang stroke.

Sunflower seeds.naglalaman ng enzyme Na humihinto sa mga daluyan ng dugo mula sa pakikipagtulungan, na sa bahagi, ay maaaring makatulong sa mga barko na magrelaks at mas mababa ang mga antas ng presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga buto ay naglalaman ng magnesiyo, isang mineral na kilalamas mababang presyon ng dugo.

Kung ikaw ay hindi isang tagahanga ng kung paano malutong sunflower buto ay, o saktan nila ang iyong mga ngipin sa ngumunguya, maaari mong subukan ang sunflower mantikilya. Huwag makaligtaan10 nut at buto butters-ranggo ng protina Para sa mga ideya kung paano ka makakain ng iba pang mga mani at buto sa isang mas malinaw (at creamier) fashion! Pagkatapos, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter. para sa mas malusog na tip.