Good Lifestyle

Alam namin iyanoatmeal ay mabutinpuso-malusog na almusal, puno nghibla (na mabutiPamamahala ng timbang), at makatutulong ka pamabuhay ng matagal. Ngunit alam mo rin na ang oatmeal ay maaaring magkaroon ng ilang nakakagulat na mga epekto sa iyong gat? Hindi lamang ang oatmeal isang pagpuno ng almusal at isang mahusay na kumplikadong karbohidrat upang magkaroon sa iyong diyeta, ngunit maaari din itong makatulong sa pagpapanatiling malusog ang iyong gat!

Nagkaroon kami ng ilang mga eksperto i-back up ang claim na ito sa pamamagitan ng pagbibigay sa amin ng mababang-down na kung paano ang oatmeal ay maaaring makatulong sa iyong kalusugan ng tupukin, at kung ano ang maaaring gawin ng gut health boost para sa iyong katawan pangkalahatang. Narito ang ilan sa mga kamangha-manghang epekto oatmeal ay nasa iyong gat, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhing tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang mga oats ay isang prebiotic, na nagpapakain sa magandang probiotic bacteria sa iyong gat," sabi niAmy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook., at may-ari ng.RD Career Jumpstart. "Mag-isip ng mga prebiotics bilang 'probiotic boosters.' Ang mga oats ay partikular na naglalaman ng beta-glucan fiber, na naka-link sa malusog na bakterya ng gut. Plus, ang mga oats ay tumutulong sa pagbagal ng panunaw na maaaring makatulong sa pagkontrol sa iyong gana at pagtulong upang maiwasan ang labis na pagkain. "

AtHindi, ang mga probiotics at prebiotics ay hindi katulad ng lahat.

"Oatmeal ay mahusay para sa pagtataguyodGut Health. dahil naglalaman ito ng parehonatutunaw at hindi matutunaw na hibla na maaaring makatulong na palakasin ang iyong gat, magbigkis natutunaw hibla, at bulk up ang iyong bangkito, "sabi ni Ricci-Lee Hotz, MS, RDN sa isang lasa ng kalusugan at dalubhasa saTesting.com.. "Bilang karagdagan, ang hibla sa oatmeal ay maaaring kumilos bilang isang prebiotic na isang mahusay na mapagkukunan ng gasolina para sa malusog na bakterya sa iyong gat na humahantong sa isang malusog na kapaligiran ng gat, na maaaring makatulong sa mabawasan ang mga panganib ng digestive sintomas at potensyal na bawasan ang panganib ngpamamaga at malalang sakit. "

NaritoAng pinakamahusay na paraan upang kumain para sa iyong microbiome at pagbutihin ang kalusugan ng tupukin.

"Ang oatmeal ay aktwal na naglalaman ng malusog na prebiotics na mahalagang feed saProbiotics. (o magandang bakterya) sa iyong gat, "sabi ni Megan Byrd, Rd mula saAng oregon dietitian. "Sa pamamagitan ng pagkain ng oatmeal regular, patuloy mong gasolina ang malusog na bakterya sa iyong gat, na humahantong sa mas mahusay na panunaw, mas mababa bloating at gi mapataob, at isang malusog na gi tract sa pangkalahatan!"

"Kapag ubusin mo ang iyong oatmeal cold bilang.Overnight Oats.-Ang oats ay talagang mayaman sa isang prebiotic na tinatawaglumalaban almirol., na partikular na kapaki-pakinabang sa pagpapakain ng iyong magandang bakterya ng gat, at pagpapasigla ng produksyon ng isang mahalagang produkto na kilala bilang short chain fatty acids na may isang kayamanan ng mga benepisyo sa iyong katawan, kabilang ang pagbawas ng pamamaga, "sabi ni Kara Landau, Rd at Tagapagtatag AT.Uplift Food.. "Siguraduhing masiyahan ka sa iyong mga oats raw tulad nito upang mag-ani ng buong benepisyo, habang lumalaban ang almirol ay nasira kapag niluluto mo ang iyong mga oats sa hot oatmeal!"

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!