Good Lifestyle

Dahil sa aming kasalukuyang sitwasyon, maaari kang maging interesado sa pagkuhaimmune boosters., at kailangan munang maunawaan na ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit ay batay sa iba't ibang mga kadahilanan, nagpapaliwanag kay Dr.Darren Mareiniss, MD, Facep., Manggagamot sa emerhensiya sa Einstein Medical Center sa Philadelphia. "May mga bagay na ginagawa natin na maaaring madagdagan ang ating kahinaan sa mga impeksiyon," sabi niya. Kasama sa ilang halimbawamahirap matulogatstress., na "nagpapataas ng cortisol secretion at maaaring masamang epekto sa immune defense" at paninigarilyo. Bilang karagdagan sa pagkuha ng iyong ZS, pag-iwas sa stress, pagkain aMalusog na diyeta, atehersisyo, ang pagkuha ng immune boosters ay maaari ring makatulong na bumuo ng kaligtasan sa sakit.

Ang mga immune boosters ay mga suplemento na maaari mong gawin upang itaguyod ang iyong pangkalahatang kalusugan at ward off disease. Karamihan sa kanila ay kinabibilangan ng mga bitamina na napatunayang siyentipiko upang maiwasan ang sakit -omega-3 fatty acids.,bitamina C,Bitamina D., atzinc-Ang ilan sa mga pangunahing pangalan upang hanapin. Narito kung ano ang ginagawa ng immune boosters araw-araw sa iyong katawan.Basahin ang on-at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga immune boosters ay makakatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit upang maaari mong labanan ang impeksiyon. "Ang bitamina C, D at sink ay mahalaga para sa angkop na tugon sa immune," paliwanag ni Dr. Mareiniss. "Kung kulang ka sa bitamina D, iyon ay may epekto sa iyong pagkamaramdamin sa impeksiyon,"sinabi Dr. Anthony Fauci., ang top infectious disease expect ng bansa. "Kaya hindi ko naisip na inirerekomenda, at ginagawa ko ito sa pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D."

Ayon kay Dr. Mareiniss, ang mga immune boosters na may sink ay maaaring kapaki-pakinabang sa pagpapababa ng pamamaga. "May ilang katibayan na ang sink ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng angkop na nagpapasiklab na tugon," sabi niya. "Ang zinc ay gumaganap ng isang masalimuot na pag-andar sa panahon ng immune response at ang homeostasis nito ay kritikal para sa pagpapanatili ng tamang immune function," sabi ni apag-aaralsaNutrients.. "Bukod pa rito, ang kakulangan ng zinc ay gumaganap ng isang papel sa pamamaga, pangunahin ang pagtaas ng nagpapasiklab na tugon pati na rin ang pinsala sa host tissue. Ang zinc ay kasangkot sa modulasyon ng proinflammatory."

Ipinaaalala sa iyo ni Dr. Mareiniss na ang bitamina C, na natural na naroroon sa maraming pagkain at hindi na-synthesized ng katawan, ay mahalaga para sa biosynthesis ng collagen. "Ang pagpapagaling ng mga tisyu ng musculoskeletal, tulad ng buto, tendons, at ligaments, ay nakasalalay sa kapasidad ng collagen synthesis at cross-linking," sabi ng isapag-aaralnasaOrthopedic Journal of Sports Medicine.. "Basic science investigations sa biochemical pathways pagkatapos ng isang pinsala sa musculoskeletal ay iminungkahi na ang bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay maaaring mapahusay ang collagen synthesis at soft tissue healing."

Kaugnay: Mga Palatandaan Nakukuha mo ang isa sa mga "pinaka-masakit" na kanser

Bukod pa rito, ang bitamina C "ay isang mahalagang bahagi ng nag-uugnay na tisyu at gumaganap ng isang papel sa pagpapagaling ng sugat," paliwanag niya. "Ipinakita ng mga pag-aaral ng preclinical na ang bitamina C ay may potensyal na mapabilis ang pagpapagaling ng buto pagkatapos ng isang bali, dagdagan ang uri ng collagen synthesis, at mabawasan ang oxidative stress parameter," sabi ngpag-aaralnasaOrthopedic Journal of Sports Medicine..

Ang mga immune boosters na may bitamina C, isang antioxidant, ay maaari ring panatilihin ang ilang mga kanser sa baybayin, sabi ni Dr. Mareiniss. "Karamihan sa mga pag-aaral sa case-control ay natagpuan ang isang kabaligtaran asosasyon sa pagitan ng dietary bitamina c paggamit at kanser ng baga, dibdib, colon o tumbong, tiyan, oral cavity, larynx o pharynx, at esophagus," paliwanag ngNational Institutes of Health..

Kaugnay: Ang pinakamadaling paraan upang tumingin mas bata, sabi ng agham

Kung ang oxidative stress ay gumaganap ng isang papel, ang mga immune boosters na may bitamina C ay maaaring makatulong sa pag-iwas at paggamot ng cardiovascular disease, idinagdag niya.

Huwag lumampas ang iyong mga immune boosters. "Tunay, ang napakalaking dosis ng bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, pagduduwal, sakit ng tiyan, sakit ng ulo at hindi pagkakatulog," itinuturo ni Dr. Mareiniss. Tanungin ang iyong doktor kung aling dosis ang tama para sa iyo.

Kaugnay: 5 mga paraan upang maiwasan ang demensya, sabi ni Dr. Sanjay Gupta

Halos lahat ng ekspertong pangkalusugan ay sumasang-ayon na ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina at mineral ay mulaimmune-boosting foods.. "Kadalasan, makakakuha ka ng sapat na bitamina C mula sa mga pagkain tulad ng mga bunga ng sitrus, peppers, brussels sprouts, mga kamatis, cantaloupe, patatas, strawberry, spinach atbp," ay nagpapakita ng Dr. Mareiniss. At, "ang bitamina D ay maaaring ingested ngunit natural na ginawa sa katawan. UV light (ibig sabihin, sikat ng araw) exposure ay tumutulong sa produksyon nito." Talakayin ang mga saloobing ito sa iyong mga medikal na propesyonal, A. nd upang makuha ang pandemic na ito sa iyong healthiest, huwag makaligtaan ang mga ito 35 mga lugar na malamang na mahuli mo ang Covid. .