Good Lifestyle

Kailanman napansin na nakakagat sa isang inihaw na keso sanwits o spooning saGriyego Yogurt. naglalabas ng isang liko ng hindi komportable gastrointestinal side effect? Maaari kang maging biktima sa isang sensitivity ng pagkain o hindi pagpaparaan.

Ano ang isang hindi pagtitiis ng pagkain?

"Ang isang intolerance ng pagkain ay isang problema sa pagtunaw na nagreresulta pagkatapos kumain ng isang partikular na pagkain o grupo ng pagkain," Jim White, RDN, acsm ex-P, may-ari ng Jim White Fitness at Nutrition Studios, ay nagsasabi sa amin. Ang isang intolerance ng pagkain ay naiiba kaysa sa isang allergy sa pagkain dahil hindi ito gumagawa ng isang immune reaction sa partikular na pagkain o grupo ng pagkain. Nangangahulugan iyon, ang iyong immune system ay hindi nag-trigger at samakatuwid ay hindi makagawa ng tugon sa histamine. "Halimbawa, kung ang isang tao ay may isang peanut allergy at ingests isang peanut na naglalaman ng produkto, maaari silang makaranas ng anaphylaxis at nangangailangan ng agarang medikal na atensiyon, samantalang ang isang taong may lactose intolerance na gumagamit ng isang lactose-containing produkto ay maaaring magkaroon ng sakit sa tiyan bilang isang resulta. Kahit na mas malubhang bilang tugon, ang mga intolerances ng pagkain ay hindi dapat gawin nang husto habang madalas silang humantong sa isang nabawasan na kalidad ng buhay dahil sa sakit, kakulangan sa ginhawa, at pag-iwas sa ilang mga pagkain. "

Habangbloating. At ang gas ay dalawa sa mga pinaka-karaniwang epekto, ang isang intolerance ng pagkain ay maaaring mag-trigger ng ilang iba pang mga bizarrely hindi kinaugalian na mga reaksyon. Ang mga ito ay ang 15 palatandaan na maaaring mayroon ka ng pagkain na hindi intolerance, diretso mula sa mga eksperto.

"Ang pagkapagod ay nagreresulta mula sa An.pamamaga at immune response. Ang iyong katawan ay dapat gumana nang mas mahirap dahil ang pagkain ay hindi ganap na digested kaya ang pagkain at may mas maraming epekto sa pagbubuwis sa iyong katawan sa halip na ang energizing effect na inaasahan mo pagkatapos kumain. Ito ay maaaring magresulta sa pagkapagod at pamamaga. Ang pagkapagod ay maaari ring magresulta mula sa isang allergy sa pagkain dahil ang iyong immune system ay nagpapalawak ng isang mahusay na halaga ng enerhiya na sinusubukan na alisin ang invader ng pagkain ng protina. '"

-Gina Hassick., Ma, rd, ldn, cde, ncc

"Ang mga enzyme ay mga protina na kumikilos sa ilang mga pagkain upang makatulong na masira ang mga ito. Ang ilang mga tao ay kulang sa mga kinakailangang enzymes upang maayos na masira ang ilang mga pagkain. Ang kakulangan ng breating o tiyan ay maaaring humantong sa pakiramdam ng bloating o tiyan cramping. Isa sa mga pinaka Ang mga karaniwang intolerasyon na gumagawa ng sintomas na ito ay isang lactose intolerance. Ang lactose intolerance ay sanhi ng kakulangan sa enzyme lactase na bumabagsak sa disaccharide o asukal sa gatas na tinatawag na lactose. "

-Jim White, RDN, Acsm Ex-P May-ari ng Jim White Fitness at Nutrition Studios

"Ang mga sulpit ay mga preservatives na karaniwang matatagpuan sa alak, pinatuyong prutas, ilang mga condiments, at iba pang mga pre-packaged na pagkain. Ang isang indibidwal na may isang sulfite intolerance ay maaaring makaranas ng sakit ng ulo, migraines, at kahit na hika-tulad ng mga sintomas pagkatapos kumain ang mga produktong ito. Mayroong Walang tunay na pagsubok upang masuri ang hindi pagpigil na ito, gayunpaman, ang pagpapanatiling isang log ng pagkain at pag-alis ng mga pagkaing ito mula sa diyeta ay maaaring magbunyag ng isang hindi pagpaparaan kung ang mga sintomas ay malulutas. "

-White.

"Ang gas at bloating ay kadalasang sanhi ng mataasFodmap pagkain. Ang mga tao ay madalas na hindi nakakaalam na ang pag-iwas sa mga fodmaps na pangmatagalan ay maaaring makontrol ang mga sintomas ngunit hindi ito tumutugon sa dahilan kung bakit sila ay gumagaya nang hindi maganda sa mataas na fermentable na pagkain. Sa aking pagsasanay, karaniwan kong nakikita ito mula sa bacterial overgrowth. Ang pagpapaubaya sa mataas na pagkain ng FODMAP ay nagpapabuti kapag tinatrato ng mga tao ang pinagbabatayan na dahilan. "

-Miriam Jacobson., MS, RD, CNS.

"Ang joint pain ay resulta ng pamamaga na maaaring resulta ng isang allergy o hindi pagpaparaan ng pagkain. Ang anumang reaksyon ng immune system ay may potensyal na mag-trigger ng joint pain."

-Hassick.

Kaugnay: Ang iyong gabay saanti-inflammatory diet. Na nagpapagaling ng iyong gat, pinapabagal ang mga palatandaan ng pag-iipon, at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.

"Ang mga sintomas ng allergy sa pagkain ay kadalasang nag-iiba mula sa pagkain hanggang sa pagkain. Ang ilang mga pagkain tulad ng mga mani at isda ay sinamahan ng anaphylactic reactions, na maaaring maging nagbabanta sa buhay kung hindi gamutin ang mga sintomas tulad ng isang lalamunan ng anaphylactic. problema sa paghinga, at mga pantal. Gayunpaman, maraming mga menor de edad na reaksyon ay sinamahan din ng mga pantal, karaniwan sa facial region. Ang ganitong uri ng reaksyon ay karaniwang nagpapahiwatig ng isang di-pagtitiis. Ang mga pantal sa dila ay may ilang minuto o sa loob ng oras. Ang mga pantal sa dila ay Karaniwan nagpapahiwatig ng isang mas matinding reaksyon, ngunit maaari ring ma-trigger ng isang sensitivity sa nightshade gulay tulad ng talong o pulang peppers. "

-Leah Kaufman., MS, Rd, CDE, CDN.

"Ang pinaka-malubhang anyo ng isang gluten intolerance ay celiac disease. Ang celiac disease ay isang autoimmune disorder kung saan ang katawan ay umaatake sa villi ng maliit na bituka bilang tugon sa pagkakaroon ng gluten (ang protina na natagpuan sa trigo, rye, at barley). Mahalaga , Gluten confuses ang katawan sa pag-atake mismo sa halip na ang banyagang substansiya. Ang sakit na ito ay nagtatanghal ng laganap na mga isyu kabilang ngunit hindi limitado sa paninigas ng dumi, pagtatae, malabsorption ng mga pangunahing nutrients tulad ng bitamina D, migraines, steatororrhea ( Oily stool), talamak na pagkapagod, at malalang pagbaba ng timbang.

Ang di-celiac gluten sensitivity ay isang mas malubhang anyo ng gluten intolerance kung saan ang katawan ay walang autoimmune tugon ngunit hindi pa rin hawakan ang paglunok ng gluten na rin.Pag-aaral Ipakita na 50 porsiyento ng gluten sensitibong indibidwal ang nakakaranas ng pagtatae at 25 porsiyento ay maaaring makaranas ng paninigas ng dumi. Ang bawat kaso ng mga isyung ito ay hindi tumuturo sa isang gluten intolerance. Gayunpaman, kung nagpapatuloy, ang mga sintomas na ito ay maaaring nagkakahalaga ng paggalugad. "

-White.

"Tulad ng mga tao na nagdurusa mula sa migraines ay karaniwang may isang immune component, ang isang immune component ay maaari ring mag-trigger arthritis. Ang pamamaga mula sa gut hyper-permeability ay humahantong sa mas mataas na antas ng immune modulators na lumikha ng pamamaga."

-Jacobson.

"Ang heartburn at acid reflux ay nangyari kapag ang pagkain ay hindi ganap na natutunaw o kapag ang acid ay lumalabas sa esophagus at sinusunog ang tissue sa esophagus at lalamunan. Kapag ang iyong katawan ay sensitibo sa isang pagkain, ito ay tumatagal ng mas maraming enerhiya upang digest at maaaring maging sanhi ng isang hold up Sa digestive system-bagaman sa sandaling iyon hindi namin makita kung ano ang nangyayari sa loob, madalas naming pakiramdam ito bilang heartburn o acid reflux. "

-Erika anggulo,PhD., CEO, at co-founder ng.Ixcela.

"Habang ito ay mas karaniwan sa mga alerdyi o intolerances, ang isang runny nose ay madalas na isang tanda na ang iyong katawan ay nagsisikap na linisin ang sarili at kapag ipinares sa iba pang mga sintomas ay maaaring minsan ay nagpapahiwatig na maaari kang magkaroon ng isang hindi pagtitiis ng pagkain."

Sunle.

Kahit na ang isang allergy sa pagkain ay naiiba mula sa isang hindi pagtitiis ng pagkain, ang mga taong hindi nagpapabaya sa ilang mga pagkain ay dapat na maiwasan ang mga nag-trigger. "Ang mga isyu sa balat tulad ng mga pantal, rashes, itchiness, acne, eczema, rosacea, at puffiness ay maaaring maging mga palatandaan ng isang allergy sa pagkain. Ang isang pagkain allergy ay nagreresulta kapag nag-overreach ang iyong katawan sa isang allergen. Kapag nag-uugnay ka ng pagkain na iniisip ng iyong katawan ay nakakapinsala (kahit na ito ay hindi), ang iyong immune system ay tumugon sa pamamagitan ng paglikha ng mga antibodies na may sakit na tinatawag na immunoglobulin e (IGE). Anumang oras na kumain ka ng pagkain na naglalaman naprotina, Ang iyong katawan ay nag-trigger upang palabasin ang mga antibodies ng IGE at iba pang mga kemikal o 'mga tagapamagitan,' tulad ng histamine, sa mga pagsisikap ng pag-atake at pagpapaalis sa invading protina mula sa iyong katawan. Ang histamine ay isang malakas na kemikal. Ang allergy sintomas na iyong nararanasan ay depende sa kung saan sa katawan ang histamine ay inilabas. Kung ito ay inilabas sa balat, malamang na maranasan mo ang isa sa mga isyu sa balat na nabanggit sa itaas. "

-Hassick.