Good Lifestyle

Ito ay hindi hanggang ako ay naging isang personal na tagapagsanay at nakuhabuntis na sinimulan kong malaman ang tungkolNutrisyon. Nag-aral ako ng lahat sa buong pagbubuntis ko upang kumain ng mabuti para sa aking sanggol at kailan nagkaroon ng aking anak na lalaki, nagtakda ako ng isang layunin para sa aking sarili: upang mawala ang lahat ng aking sanggol timbang sa 4 na buwan. Nabasa ko ang tungkol sa lahat ng mga kilalang tao at kung gaano kabilis nawala ang kanilang timbang sa pagbubuntis, kung minsan ay nawawala ito sa loob ng 3 hanggang 4 na buwan.

Kinailangan kong magkaroon ng emergency c-section sa aking anak na lalaki, kaya na ilagay ako sa likod ng walong bola sa aking layunin. Hindi ako makapaglakad nang malaki sa loob ng 6 na linggo. Nangangahulugan ito na kailangan kong maging mas masigasig tungkol sa aking nutrisyon. Hindi ko pinutol ang calories-hindi ko magawa dahil ako ay nagpapasuso.Hindi ko inalis ang sarili ko, gumawa ako ng maliliit na pagbabago-Like mga detalyadong sa aking libroMawalan ng timbang tulad ng mabaliw kahit na mayroon kang isang mabaliw na buhay! Na kung saan ay inilabas sa Audiobook at binasa sa pamamagitan ng iyo tunay! Maaari kang mag-order mulaApple Books.,Naririnig, oGoogle-play.

Hindi ako perpekto. May mga magagandang araw at mahirap na araw. May mga pagkakataon kung saan ang scale ay hindi lumalaki, at naramdaman ko na walang pag-asa.Ipinagdiriwang ko ang maliliit na tagumpay at sumigaw ako nang ako ay bigo, ngunit sa huli, nagtiwala ako sa proseso at ang landas na ako ay nasa. Sa wakas, nawala ang lahat ng 36 pounds na nakuha ko sa pagbubuntis plus 3 higit pa para sa isang kabuuang 39 pounds. At hindi ko ito sa aking 4-buwang layunin kundi sa 3 buwan at 4 na araw. Maaari itong maging pareho para sa iyo. Narito kung paano ko ito ginawa. Maaari mong gamitin ang parehong mga tip kahit na anong uri ng timbang ang gusto mong mawala.

Ibinigay ko ang aking asukal na naka-pack na cereal sa pabor ng mga itlog, buong-trigo toast, at kung minsan veggies para sa almusal. Pinutol ko ang halaga ng asukal na inilagay ko sa aking umaga. Nabasa ko ang mga label ng pagkain, at lalo akong masigasig tungkol sa pag-iwasMataas na Fructose Corn Syrup (HFCS). Ang HFCS ay nagdaragdag ng pamamaga at maaaring itaas ang iyong asukal sa dugo, sa huli ay inilagay ka sa panganib para sa insulin resistance at type 2 diabetes.

Para sa higit pa, basahinKung ano ang pagputol ng idinagdag na sugars sa iyong katawan.

Linisin ang bahay ng mga hindi malusog na pagkain na nagtuturo sa iyo. Magsimula sa mga kahon at bag. Mapupuksa ang lahatnaproseso na pagkain. At i-double-check ang mga pagkain na sa tingin mo ay malusog sa pamamagitan ng pagsuri saINGREDIENTS LIST AT NUTRITION FACTS.. Maghanap ng sosa, sugars, naprosesong flours, at isang buong grupo ng mga sangkap (i.e. Mga kemikal) na hindi mo mabigyan. Tumigil ako sa pagkain ng granola bar 2 hanggang 3 beses sa isang araw bilang isang "malusog na meryenda" at sa halip ay kumain ng prutas o gulay.

O bumaling sa isa sa mga itoAng mga malusog na pagkain ng meryenda ay nagsasabi na dapat kang kumainLabanan!

Kapag wala kaming plano, kapag wala kaming pagpipilian, madalas naming default para sa madali at pinaka-nakaaaliw na bagay na gagawin kapag nabigo kami o stress-um, buksan ang refrigerator o cupboard at grab ilang nakakain na lunas. Kaya, magplano para sa mga mapaghamong panahon.Planuhin ang iyong mga pagkainLabanan! Ito ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin upang kumain ng malusog at mawalan ng timbang. Sinimulan ko ang pagluluto ng malusog na hapunan sa pamamagitan ng pagpaplano ng mga ito at shopping partikular para sa mga pagkain.

NaritoAng iyong tunay na plano sa pagkain para kumain ng malusog sa buong taon.

Kung master mo ito, napanalunan mo ang labanan dahil malamang na kumain kami araw-araw. Post-pagbubuntis, hindi ko pinutol ang calories ngunit tinitiyak ko na kumain akoPraktikal na mga bahagi. Ang pagpaplano ng aking pagkain at pagluluto sa bahay ay ginawa na madali.

Narito ang18 madaling paraan upang kontrolin ang iyong laki ng bahagi..

Matapos ang aking pagbubuntis, uminom ako ng tubig maliban sa ilang kape na walang asukal. Ang tubig ay kritikal para sa kalusugan at kabutihan. Tulad ng sinasabi koSa aking audiobook, ang iyong layunin ay dapat na.Uminom ng kalahati ng iyong katawan timbang sa ounces ng tubig sa bawat araw. Panatilihin ang isang bote ng malamig na tubig sa iyong panig buong araw.

Kapag umupo ka para sa tanghalian o hapunan, magsimula sa veggies. Kung naghahanap kaMawalan ng timbang tulad ng mabaliw mabilis, Gusto kong punan mo muna ang mga gulay bago lumipat sa mga protina. Makakatulong ito sa iyo mula sa overeating iba pang mga bagay.

Matapos ako ay na-clear upang simulan ang liwanag ehersisyo, sinimulan ko ang pagkuha ng aking anak na lalaki sa dalawang paglalakad sa isang araw. Gusto kong ilagay siya sa andador at pupunta kami para sa isang 3-milya lakad pagkatapos ng almusal. Pagkatapos ay kukunin ko ang isa pang lakad sa huli na hapon. Kung ang panahon ay masama, ginamit ko ang gilingang pinepedalan. Kung ang aking anak na lalaki ay nasa sahig na gumagawa ng tiyan oras, ako ay bumaba at gawin crunches o humawak ng isang plank. Ako magkasya sa kung ano ang maaari ko kapag kaya ko. Ngunit ginawa ko ito araw-araw.Ang susi ay upang gawin itong isang regular na bahagi ng buhay at kilalanin kung gaano kahusay ang nararamdaman mo.

Kaugnay:Ang simpleng paglalakad na ito ay isang kamangha-manghang taba burner.

Autumn Calabrese ayBeachbody's.Nangungunang super trainer, may-akda, at tagalikha ng 21 araw ayusin, at ang tunay na bahagi ayusin, at host ng online cooking show fixate.