Good Lifestyle

Green tea. ay malawak na kinikilala bilangMabuti para sa iyong kalusugan. At habang mas maraming mga mananaliksik ang mas malapitan ang pagtingin sa mga epekto ng pag-inom ng berdeng tsaa-pati na rin ang mga compound at molecule dito na may kapaki-pakinabang na pakikipag-ugnayan sa ating mga katawan-may isang pagtaas ng katibayan naAng green tea ay makakatulong sa amin na mabuhay nang mas matagal.

Habang patuloy naming binubuksan ang mga bagong paraan kung saan ang green tea ay nakakatulong sa amin na malusog, madaling tanungin kung mayroong isang bagay na napakaraming green tea. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang pag-inomsa pagitan ng limang at sampung tasa sa isang araw-na maraming berdeng tsaa-maaari talagang bawasan ang iyong panganib para sa isang bilang ng mga sakit, tulad ng nakabalangkas sa ibaba.

Ngunit, may posibilidad na ang pag-inom ng sobrang green tea ay maaaring maging sanhi ng ilan sa mga negatibong epekto na nauugnay samasyadong maraming caffeine intake.. (Kaugnay:100 pinakamadaling recipe na maaari mong gawin).

Mayroon ding panganib na ang pag-inom ng berdeng tsaa sa malalaking dami ay maaaring humantong sa nabawasanIron absorption at anemia.. Ang mga panganib na ito ay nagdaragdag sa mga berdeng suplemento ng tsaa, na mas mataas na puro. Gayunpaman, ang pagtanggal ng iyong pang-araw-araw na pagkonsumo sa pagitan ng tatlo at limang tasa ay tila isang pinakamainam na halaga.

Sa ibaba, makikita mo ang anim na paraan kung saan ang pag-inom ng green tea ay maaaring potensyal na magdagdag ng mga taon sa iyong buhay. At pagkatapos, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng green tea.

Sa pag-imbento ng antibiotics, ang mga tao ay nakilala ang isang paraan upang matulungan ang ating mga katawan na madaig ang mga nakamamatay na sakit. Ngunit maraming antibiotics ay hindi na kasing epektibo tulad ng isang beses, tulad ng bakterya, parasito, at mga virus na nagsimula na bumuo ng paglaban sa kanila. Ang mga strain na ito ay kilala bilang "superbugs," ayon saHarvard Health Publishing..

Hindi ito nangangahulugan na walang pag-asa para sa mga antibiotic na tabletas na iyong inireseta, gayunpaman. Pananaliksik na inilathala sa A.2008 Pag-aaral Ipinahayag na ang pag-inom ng green tea habang kumukuha ng antibiotics.Makabuluhang pinahusay ang mga katangian ng bakterya-pagpatay ng mga antibiotics.Isang mas bagong pag-aaral na inilathala sa.Journal of Medical Microbiology. sa 2019 unveiled katulad na mga natuklasan.

A.2006 Pag-aaral, na binubuo ng higit sa 40,000 Japanese adult, natagpuan na ang mga uminomMahigit sa limang tasa ng green tea sa isang araw ay may 26% na mas mababang panganib ng kamatayan mula sa pag-atake ng puso o mga stroke.

Ano pa,ang pinakabagong pananaliksik ay nagpapakita na kung mayroon kang isang atake sa puso o isang stroke, ang regular na green tea consumption ay nauugnay sa isang pinababang panganib ng kamatayan. Ang mga survivor ng stroke na umiinom ng green tea ay 62% na mas malamang na mamatay sa panahon ng pag-aaral at ang mga nakaligtas sa atake sa puso ay pinutol ang kanilang panganib sa pamamagitan ng 53%.

Sinusubukan pa rin ng mga siyentipiko na maunawaan ang mga mekanismo kung saan ang green tea ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso.Pananaliksik Nai-publish saJournal of Biological Chemistry. ay nagpapahiwatig na ang isang compound sa green tea ay maaaring magbuwag ng potensyal na mapanganib na plaka build-up sa mga daluyan ng dugo, na kung saan namanbinabawasan ang panganib ng atake sa puso o stroke.

Pananaliksik mula sa.Oregon State University. Nagpapahiwatig na ang isang partikular na tambalan sa berdeng tsaa na tinatawag na EGCG ay maaaring makatulong sa aming katawan labanan ang mga sakit sa autoimmune.

Kapag ang isang tao ay may isang autoimmune sakit, ang immune tugon ng katawan napupunta awry at pag-atake mismo. Habang itinuturo ng mga mananaliksik mula sa unibersidad, may ilang mga selula sa katawan na umiiral upang kontrolin ang ganitong uri ng tugon, na tinatawag na regulatory t cells.

Mas partikular, natuklasan nila iyonAng EGCG ay may potensyal na dagdagan ang bilang ng mga regulatory t cells. Kahit na ang unang pananaliksik ay isinasagawa sa mga daga, ito ay promising balita sa mga tuntunin ng posibleng kakayahan ng green tea upang maprotektahan laban sa mga sakit na autoimmune.

Ang pag-inom ng apat o higit pang mga tasa ng berdeng tsaa sa isang araw ay nagpapababa ng panganib na mamatay mula sa anumang dahilan sa mga taong maytype 2 diabetes, nagpapahiwatig ng isang pagmamasid na pag-aaral na inilathala saBMJ Open Diabetes Research & Care..

Ang mga may type 2 diabetes ay mas madaling kapitan sa isang bilang ng mga malubhang kondisyon ng kalusugan, tulad ng mga sakit sa sirkulasyon, demensya, kanser, at buto fractures. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kalahok na umiinom ng kumbinasyon ng berdeng tsaa at kape ay may makabuluhang mas mababang panganib na mga kadahilanan para sa kamatayan, na mayAng pinakamababang panganib na kabilang sa mga umiinom ng apat o higit pang mga tasa ng berdeng tsaa at dalawa o higit pang mga tasa ng kape araw-araw.

Gayunpaman, ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang maunawaan ang mga asosasyon na ito. Ang pag-inom ng green tea ay maaaring makatulong upang maiwasan ang simula ng type 2 na diyabetis, bilang isangPag-aaral ng 2018. sa mga may sapat na gulang na Japanese.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang green tea ay maaaring maprotektahan labanprostate. atsusokanser. Ano pa, ang pag-inom ng green tea ay maaaring tumaas ang mga antas ng isang natural na nagaganap na anti-kanser na protina na kilala bilang P53. Isang bagong pag-aaral na inilathala ng mga mananaliksik saRensselaer Polytechnic Institute. Kamakailan ay natuklasan ang isang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng EGCG compound sa green tea at P53 protina, na isa sa mga mananaliksik na tinatawag na "arguably ang pinakamahalagang protina sa kanser ng tao."

Kilalanin ng kanser ang An.Tinatayang 600,000 katao sa U.S. bawat taon. Habang ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang kumpirmahin ang mga katangian ng anti-kanser ng berdeng tsaa sa labas ng lab,mga mananaliksik mula sa 2018 na pag-aaral Nabanggit, ang mga green tea compound na sinamahan ng iba pang mga paggamot, tulad ng "chemotherapy, radiotherapy, immune therapy, at molekular na target na therapy ay inaasahan na magkaroon ng ilang klinikal na benepisyo sa mga pasyente na may kanser."

Ang mga pag-aaral ng paayon ay nagpapakita na karaniwan lamang ang mga green tea drinkersmalamang na mabuhay nang mas mahaba kaysa sa mga taong hindi umiinom ng berdeng tsaa. Sa isangPag-aaral ng 2020. na isinasagawa sa mahigit 100,000 kalahok sa Tsino,Ang mga nag-inom ng green tea ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay nanirahan sa average na 15 buwan na mas mahaba kaysa sa mga hindi umiinom ng berdeng tsaa.

Siyempre, ang data na ito ay nakakakuha lamang ng mga asosasyon ng pagmamasid sa pagitan ng pag-inom ng berdeng tsaa at mas matagal na buhay, kaysa sa paghahanap ng green tea upang maging direktang dahilan. Sinusubukan pa rin ng mga siyentipiko na maunawaan ang mga mekanismo kung saan maaaring madagdagan ng berdeng tsaa ang haba ng buhay ng isang tao. At maaaring may iba pang, mga nakatagong dahilan kung bakit ang mga green tea drinkers ay nakatira nang mas mahaba-ang mga umiinom ng berdeng tsaa ay maaari ring gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay sa pangkalahatan, halimbawa.

Upang matuto nang higit pa tungkol sa iba't ibang uri ng green tea (at kung alin ang mabibili), siguraduhing basahinAng 7 pinakamahusay na tugma powders sa Amazon, ayon sa isang dalubhasa.