Good Lifestyle

Para sa karamihan ng mga Amerikano, ang tsaa ay tsaa. Kalimutan ang mga itim na teas, puting teas, gulay, at pula; Ang tsaa ay ang makinis na pulbura ng lupa na nagmumula sa mga bag mula sa Lipton, o ang sobrang pinatamis na putik na sloshed sa mga plastik na bote at ibinebenta sa pagitan ng Coke at Mountain Dew.

Gayunpaman, sa mga lugar tulad ng Japan, ang UK, at malalaking swaths ng Timog-silangang Asya, mga dahon ng tsaa ay magkakaiba at nuanced bilang mga ubas ng alak. Hindi lamang nagbabago ang lasa ng profile nang malaki sa pagitan ng iba't ibang uri ng tsaa at sa susunod, ngunit gayon din ang mga benepisyo sa kalusugan. Hindi lamang maaaring labanan ng ilang mga brews ang iba't ibang mga sakit, piliin ang teas din na ipinapakita sarev ang metabolismo, quell hunger, slash waist-widening stress, at pag-urong taba cells kapag ikawUminom ng tsaa araw-araw. KailanTaiwanese researchers. Nag-aral ng higit sa 1,100 katao sa loob ng 10 taon, tinutukoy nila na ang mga umiinom ng tsaa ay may 19.6 porsiyento na mas mababa ang taba ng katawan kaysa sa mga hindi umiinom!

Upang matiyak mong magluto ang pinakamahusay na tasa para sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, pinalitan namin ang pinaka-makapangyarihang baywang-whittling teas mula sa buong mundo. Basahin sa upang malaman kung ano ang mga ito-at upang masulit ang bawat tasa, kunin ang isang kopya ng pinakamahusay na nagbebenta7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan!

Kunin ito: Green Tea literal blasts away flab! Ang mga mananaliksik ay nagpapahiwatig ng mga taba-nasusunog na katangian ng berdeng tsaa sa catechins, partikular na EGCG - ang pangalan ng isang pangkat ng mga antioxidative compounds na sabog na tisyu ng adipose sa pamamagitan ng pagpapabalik ng metabolismo, pagdaragdag ng paglabas ng taba mula sa taba ng mga selula (lalo na sa tiyan), at pagkatapos pagpapabilis ng kapasidad ng taba ng atay. Ito ay nagiging mas mahusay: Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagsasama ng regular na green-tea drinking na may ehersisyo ay maaaring mapakinabangan ang mga benepisyo sa pagbaba ng timbang. Saisang pag-aaral, ang mga kalahok na pinagsama ang pang-araw-araw na ugali ng 4-5 tasa ng green tea na may 25 minutong pag-eehersisyo na nawala ang 2 higit pang mga pounds kaysa sa mga non-tea-drinking exerciser. Upang mag-ani ng higit pang mga benepisyo ng flat-tiyan mula sa iyong fitness routine, siguraduhing isinasama mo ang mga itopinakamahusay na ehersisyo sa pagbaba ng timbang.

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Kung ang maalat na pagkain o alkohol ay sisihin para sa iyong blimp-tulad ng tiyan, ang lemon tea ay maaaring makatulong na labanan ang namumulaklak salamat sa nilalaman ng D-limonene nito. Ang compound, na matatagpuan sa langis ng citrus rind, ay ginagamit para sa mga diuretikong epekto nito mula noong sinaunang panahon. Ngunit hanggang sa kamakailan lamang, walang mga siyentipikong natuklasan upang i-back ang mga claim. Isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa.European Journal of Pharmacology. Natagpuan ang D-Limonene ay may therapeutic effect sa metabolic disorder sa mga daga na may mataas na taba-diet-sapilitan labis na katabaan.

Para sa higit pang mga paraan upang ipaluwag ang iyong tiyan, idagdag ang mga itopagkain na matalo mamaga sa iyong diyeta!

Hindi lamang ang puting tsaa ay pumipigil sa mga bagong taba ng mga selula na bumubuo, ngunit pinahuhusay din nito ang kakayahan ng katawan na masira at gamitin ang umiiral na taba para sa enerhiya, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalNutrisyon at metabolismo. Tulad ng hindi sapat, "ang mga kemikal sa tsaa ay lumilitaw upang protektahan ang iyong balat mula sa stress ng sun-sapilitan, na maaaring maging sanhi ng mga selula upang masira at maagang edad," sabi ni Elma Baron, MD, ang may-akda ng pag-aaral. Upang ilagay ang puting tsaa upang gamitin, subukan ang paghuhugas sa isang losyon na naglalaman ng puting tsaa extract bago mo ilapat ang iyong sunblock!

Natagpuan ng mga mananaliksik ng Italyano na ang pag-inom ng isang tasa ng itim na tsaa bawat araw ay nagpapabuti sa cardiovascular function-at mas maraming mga tasa na iyong inumin, mas nakikinabang ka! Ang mas mahusay na pag-andar ng cardiovascular ay nangangahulugan na maaari mong simoy sa 5k na iyong pinirmahan. At isang pag-aaral na inilathala sa.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences. Ipinahayag na ang pag-inom ng 20 ounces ng itim na tsaa araw-araw ay nagiging sanhi ng katawan upang mag-ipon ng limang beses na higit na interferon, isang mahalagang elemento ng impeksyon ng iyong katawan-proteksyon arsenal. Tiyakin lamang na alisin ang pagawaan ng gatas. Isang pag-aaral saEuropean Heart Journal. Natagpuan na habang ang itim na tsaa ay maaaring mapabuti ang daloy ng dugo at dilation ng daluyan ng dugo, pagdaragdag ng gatas sa tsaa na nakakaapekto sa mga epekto.

Ang isang matinding pagtulog. Ang pagkawala ng isang oras ng pag-shut-eye sa loob ng tatlong araw ay sapat na sa negatibong epekto sa gutom ng katawan at gana-naayos na hormone, ghrelin. Ang pagtulog sa kalidad, sa kabilang banda, ay nagpapalaki ng produksyon ng mga taba-nasusunog na mga hormone, na ginagawa itong isang pangunahing priyoridad kung sinusubukan mong i-drop ang ilang pounds. Ang Valerian ay isang damo na matagal nang pinahahalagahan bilang isang mahinahon na gamot na pampakalma, at ngayon ang pananaliksik ay nagpapakita kung ano ang mga taong mahilig sa tsaa na kilala sa mga siglo. Sa isangpag-aaralNg mga kababaihan, ibinigay ng mga mananaliksik ang kalahati ng mga paksa ng pagsubok na isang valerian extract at kalahati ng isang placebo. Tatlumpung porsiyento ng mga taong tumanggap ng Valerian ay nag-ulat ng isang pagpapabuti sa kalidad ng kanilang pagtulog, kumpara lamang ng 4 na porsiyento ng control group. Kulang sa tulog? Narito ang iyongIsang araw-plano para sa mas mahusay na pagtulog.

Ang Ashwagandha tea ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na pananaw sa buhay at binabawasan ang mga hormone ng stress na maaaring magpahamak sa iyong baywang. Isang pag-aaral na inilathala saIndian Journal of Psychological Medicine. Natagpuan na "Ashwagandha root extract ligtas at epektibong nagpapabuti ng isang indibidwal na paglaban patungo sa stress at sa gayon ay nagpapabuti sa kalidad ng kalidad ng buhay." Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang stress ay hindi iyong kaibigan. Ang isang kamakailang pag-aaral sa Penn State ay natagpuan na ang mga taong gumagaling ng masama sa mga nakababahalang sitwasyon ay may mas mataas na antas ng pamamaga sa kanilang mga katawan-at pamamaga ay direktang nakatali sa labis na katabaan, pati na rin ang mga sakit tulad ng diyabetis, sakit sa puso at kanser. Kapag ang pagkabalisa ay mataas, ikaw din sa awa ng mga hormones ng stress tulad ng cortisol-kilala bilang "ang tiyan taba hormone" para sa kanyang kakayahan upang hilahin lipids mula sa daluyan ng dugo at iimbak ang mga ito sa aming taba cell.

Ang pangunahing sandata ng oolong tea laban sa timbang ay ang kakayahang pigilan ang taba pagsipsip. Natuklasan ng mga siyentipikong Hapon na ang mataas na antas ng antioxidant na tinatawag na polymerized polyphenols, tiyak sa oolong tea, pagbawalan ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng taba hanggang 20 porsiyento. KailanTaiwanese researchers. Nag-aral ng higit sa 1,100 katao sa loob ng 10 taon, tinutukoy nila na ang mga umiinom ng itim, berde o oolong tea isa o higit pang mga beses sa isang linggo ay halos 20 porsiyento na mas mababa ang taba ng katawan kaysa sa mga hindi umiinom. At oolong tea nakikipaglaban sa presyon ng dugo, pagputol ng panganib sa pamamagitan ng mas maraming bilang isang napakalaki 65 porsiyento!

Ang pag-inom ng mga bilberry, isang pinsan ng hilagang Europa sa blueberry, ay maaaring makatulong na mabawasan ang namumulaklak na pamamaga, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalMolecular Nutrition & Food Research.. Upang makarating sa mga natuklasan na ito, hinati ng mga mananaliksik ang mga kalahok sa dalawang grupo; Ang isang grupo ay binigyan ng diyeta na kasama ang katumbas ng 1.5 tasa ng blueberries, habang ang iba pang grupo ay sumunod sa isang diyeta na kontrol na hindi kasama ang prutas. Sa dulo ng eksperimento, ang grupo ng pagkain ng bilberry ay may mas kaunting pamamaga kaysa sa kanilang mga katapat na hindi sumuntok sa isang itlog. Dahil ang prutas ay katutubong sa hilagang Europa, hindi ito malawak na magagamit sa US. Upang mag-ani ng mga benepisyo, tangkilikin ang ilang tasa ng Bilberry tea.

Ang Rooibos tea ay ginawa mula sa mga dahon ng planta ng "Red Bush", na lumaki nang eksklusibo sa maliit na rehiyon ng Cederberg ng South Africa, malapit sa Cape Town. Ano ang ginagawa ng rooibos tea lalo na para sa iyong tiyan ay isang natatanging at makapangyarihang flavonoid na tinatawag na aspalathin. Ayon kaySouth African Researchers., polyphenols at flavonoids na natagpuan sa planta pagbawalan adipogenesis-ang pagbuo ng mga bagong taba cell-sa pamamagitan ng 22 porsiyento. Tinutulungan din ng mga kemikal ang pagtulong sa metabolismo ng taba. Dagdag pa, ang Rooibos ay natural na matamis, kaya hindi mo na kailangang magdagdag ng asukal. Ito ay hindi rin technically isang tsaa-ito ay isang herbal pagbubuhos. Gusto mong bigyan ang iyong metabolismo ng isang sipa? Tingnan ang mga ito6 Mga paraan upang mapalakas ang iyong metabolismo.

Ang mate tea ay kilala para sa makapangyarihang thermogenic effect nito-ibig sabihin ay lumiliko ang calorie burning mekanismo ng iyong katawan-at maaari ring itaguyod ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng sensitivity ng insulin. Sa isangKamakailang pag-aaral, ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang grupo. Isang grupo ang kumuha ng placebo 60 minuto bago mag-ehersisyo, habang ang iba pang grupo ay nag-ingested 1000 mg capsule ng yerba maté. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga natupok ang damong-gamot ay nadagdagan ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng kanilang pag-eehersisyo sa kanilang metabolismo nang walang ehersisyo. Dagdag pa, ang serbesa na ito ay tulad ng berdeng tsaa sa mga steroid, na may hanggang 90 porsiyento na mas malakas na antioxidant na labanan ng kanser, isang cache ng B bitamina, at maraming kromo, na tumutulong sa pagpapanatili ng mga antas ng asukal sa dugo.

Mint tea wards off ang munchies. Punan ang isang malaking teacup na may nakapapawing pagod na peppermint tea at sniff ang iyong sarili payat! Habang ang ilang mga scents ay maaaring mag-trigger ng gutom (isang lansihin cinnabon korte out matagal na ang nakalipas), ang iba ay maaaring aktwal na sugpuin ang iyong gana. Isang pag-aaral na inilathala saJournal ng neurological at orthopedic medicineNatagpuan na ang mga tao na sniffed peppermint bawat dalawang oras ay nawala ng isang average ng 5 pounds sa isang buwan. Kahit na ang tsaa ay medyo mababa sa caffeine-tungkol sa 25% ng kung ano ang isang tasa ng kape naghahatid-decaffeinated varieties ay mahusay na magkaroon sa kamay para sa isang nakapapawing pagod na oras ng pagtulog na magpapanatili sa iyo sa labas ng cabinets! At nagsasalita ng pagtulog, nais na mawalan ng timbang habang nag-snooze ka? Itomga paraan upang mawalan ng timbang sa iyong pagtulog makakatulong.

Chamomile-and-lavender tea wards off fatigue and depression sa pamamagitan ng pagbawas ng stress na may insomnya. At pinababang stress pinipigilan ang mas mataas na antas ng pamamaga, na direktang nakatali sa timbang at disorder ng asukal sa dugo tulad ng labis na katabaan at diyabetis. One.Taiwanese study. Natagpuan na ang chamomile tea ay makabuluhang pinabuting ang mga pisikal na sintomas na may kaugnayan sa kakulangan ng pagtulog, at kahit na nakatulong sa nabawasan ang mga antas ng depresyon sa chronically sleep-deprived. Isa papag-aaral Natagpuan na pinabuting ang araw ng pagtulog sa mga taong nagdusa mula sa kakulangan ng pagtulog. Narito ang nakakatawa na bagay tungkol sa mansanilya: Bagaman ito ang pinakasikat na tsaa para sa oras ng pagtulog, wala talagang katibayan na nagpapabuti ito sa haba o kalidad ng pagtulog.

Goji tea cranks up calorie burn ng 10%. Ang Lycium Barbarum, ang planta kung saan ang mga gojis ay ani, ay isang tradisyunal na nakapagpapagaling na therapy ng Asya para sa diyabetis, ngunit ipinagmamalaki din nito ang isang slimming effect. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal ng American College of Nutrition., ang mga kalahok ay binigyan ng isang solong dosis ng L. barbarum o isang placebo pagkatapos ng pagkain. Natuklasan ng mga mananaliksik na isang oras pagkatapos ng dosis, ang GOJI Group ay nasusunog na calories sa isang rate ng 10 porsiyento na mas mataas kaysa sa placebo group. Ang mga epekto ay tumagal hanggang apat na oras! Karamihan sa mga tsaa ng goji ay halo-halong may berdeng tsaa, higit pang pagpapalakas ng iyong calorie burn.

Hindi lamang ang luya ng isa saPinakamainam na pampalasa sa planeta, ngunit ito rin ay nakikipaglaban sa pamamaga. Ayon sa marami.Pag-aaral, luya, tradisyonal na ginagamit upang mabawasan ang sakit sa tiyan, mga bloke ng ilang mga gene at enzymes sa katawan na nagtataguyod ng namumulaklak na pamamaga. Nangangahulugan ito na maaari mong matamasa ang pangalawang paghahatid ng nutrient-siksik na veggies nang walang mag-alala. Kung mas gusto mo ang lasa ng chai tea, kadalasang ginawa mula sa isang timpla ng kanela, kardamono, cloves at luya, na maaaring gawin din ang bilis ng kamay-ngunit maaaring hindi gaanong makapangyarihan.

Ang tsaa na ito ay isang weight-loss ninja. Ang stem, prutas at root bark ng barberry shrub ay naglalaman ng berberine-isang malakas, natural na nagaganap, fat-frying chemical. Isang pag-aaral na isinagawa ng.Chinese researchers. Ipinahayag na ang pagkuha ng Berberine supplements tatlong beses sa isang araw sa kurso ng tatlong buwan ay maaaring bawasan ang iyong body mass index (BMI): Ang mga kalahok ay bumaba sa kanilang mga antas ng BMI mula 31.5 hanggang 27.4. NakaraanPag-aaral Natagpuan din na ang pag-ubos ng halaman ay maaaring mapalakas ang paggasta ng enerhiya at makatulong na bawasan ang bilang ng mga receptor sa ibabaw ng taba ng mga selula, na ginagawang mas mababa ang mga ito upang sumipsip ng mga papasok na mapagkukunan ng flubber. Para sa higit pang mga pagkain sa pagbaba ng timbang, tingnan ang mga itoPinakamahusay na Pagkain para sa Rapid Weight Loss..

Kava kava quells nag-aalala saloobin. Sa isaPananaliksik ng Phytotherapy Pag-aralan, 120 mg ng kava-kava ay pinangasiwaan araw-araw sa loob ng 6 na linggo sa mga pasyente na may hindi pagkakatulog na hindi sapilitan. Ang mga resulta ay nagmungkahi ng isang makabuluhang pagpapabuti sa istatistika sa latency ng pagtulog, tagal at nakakagising mood. Kapag nababalisa ka, nararamdaman ng iyong katawan na ito ay nasa ilalim ng napakalaking halaga ng stress sa lahat ng oras. Ito ang dahilan kung bakit ang pagkabalisa ay isang makapangyarihang trigger para makakuha ng timbang. Isang kamakailang pag-aaral sa journalReview ng European Eating Disorder inilagay ang pagkabalisa bilang "isa sa mga pinakamahalagang bagay na makabuluhang nauugnay sa nakuha ng timbang." Sa katunayan, dalawang-katlo ng mga tao na may mga karamdaman sa pagkain ay nagdurusa rin sa pagkabalisa, at ang pagkabalisa ay karaniwang umiiral muna. Ngunit sumipsip ng pag-iingat-sa napakataas na antas, ang Kava Kava ay maaaring maging sanhi ng toxicity ng atay. Kava kava ay dapat lamang maging isang bahagi ng isang pangkalahatang, balanseng tsaa linisin. Mag-click dito upang makahanap ng mga paraan upang makayanan angEmosyon na humantong sa overeating at nakuha ng timbang.

Ang fermented Chinese tea ay maaaring literal pag-urong ang laki ng iyong taba cell! Upang matuklasan ang fat-crusading powers ng brewChinese researchers.hinati ang mga daga sa limang grupo at pinakain ang iba't ibang mga diet sa loob ng dalawang buwan. Bilang karagdagan sa isang control group, may isang grupo na binigyan ng isang mataas na taba diyeta na walang suplemento ng tsaa at tatlong karagdagang mga grupo na pinakain ng isang mataas na taba diyeta na may iba't ibang dosis ng Pu-erh tsaa extract. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang tsaa ay makabuluhang nagbaba ng mga konsentrasyon ng triglyceride (potensyal na mapanganib na taba na natagpuan sa dugo) at tiyan taba sa mataas na taba diyeta grupo. Kahit na hithitin ang tsaa ay maaaring magkaroon ng bahagyang iba't ibang mga kinalabasan sa mga tao, sa palagay namin ang mga natuklasan na ito ay sapat na promising na ito ay nagkakahalaga pa rin ang iyong habang upang ayusin ang iyong sarili ng steaming hot cup.

Ayon sa isang 2015.Journal of Food Biochemistry. Pag-aaral, foeniculum vulgare-mas kilala bilang fennel-ay may mga pangunahing pamamaga-fighting properties. Ang mga tagahanga ng banayad, matamis na licorice-flavored tea ay matagal nang ginagamit upang gamutin ang gas at iba pang mga gastrointestinal na isyu, masyadong. Habang ang U.S. National Institutes of Health ay walang paninindigan sa nakapagpapagaling na pagiging epektibo ng Fennel, ang Komisyon ng Alemanya at isang opisyal na ahensiya ng gobyerno na katulad ng FDA na nakatutok sa mga damo, ay nagsasabi na ang halaman ay maaaring maging isang epektibong flatulence fighter.

Sa isang caffeine count mas mataas kaysa sa kape, ang mga teas na ito sipain ang iyong metabolismo sa gear. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journalPisyolohiya at pag-uugali, Ang isang 3-4 porsiyento na pagtaas sa metabolic rate ay sinusukat sa parehong matangkad at napakataba na mga paksa pagkatapos ng isang solong 100 mg dosis ng caffeine. Maghanap ng mga teas na ginawa mula sa prutas na naglalaman ng caffeine; Kung nais mong laktawan ang comparative shopping, kunin ang isang kahon ng mabilis na lane ng celestial seasonings, na kung saan ang mga orasan sa 20 mg sa itaas ng iyong pang-araw-araw na tasa ng kape sa 110 mg caffeine.

Sip at aliwin ang central nervous system na may ganitong tsaa. Ang hop, isang bahagi sa beer, ay isang sedative planta na ang pharmacological activity ay dahil lamang sa mapait na resins sa mga dahon nito. Hops dagdagan ang aktibidad ng neurotransmitter Gaba, na tumutulong sa labanan ang pagkabalisa. Ang bagong pananaliksik ay nagpapahiwatig ng simpleng mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam na nababalisa at pakiramdam kalmado at kontrol - at iyon ay isang malaking pakikitungo. Ang labing walong porsyento ng populasyon ay naghihirap sa ilang anyo ng pagkabalisa disorder, at ang mga eksperto ay nagsasabi ng pang-araw-araw na pag-aalala ay maaaring mabilis na niyebeng binilo sa isang masamang kondisyon kung hindi ito makitungo sa matulin. At lahat ng ito ay nagsisimula sa kusina. Nababalisa? Iwasan ang mga itoMga pagkain na mas malala ang pagkabalisa.

Ang presyon, ang malambot na tiyan, ang self-consciousness-ang tsaa na ito ay maaaring makatulong sa iyo na kanal ang lahat ng ito. Ayon sa maraming mga pag-aaral, flavonoids at iba pang mga compounds na natagpuan sa hibiscus halaman tulong upang humadlang sa bloating sa pamamagitan ng impluwensya kung paano aldosterone, ang hormon na regulates tubig at electrolytes balanse, nakakaapekto sa katawan. Tangkilikin ang isang tasa ng hibiscus tea at panoorin ang iyong pooch dahan-dahan-ngunit tiyak-deflate.

Mula sa dahon ng Japanese tenchha at pagkatapos ay bato lupa sa isang maliwanag-berdeng pinong pulbos, ang tugma ay literal na nangangahulugang "pulbos na tsaa," at ito ay hindi kapani-paniwalang mabuti para sa iyo. Ipinakikita ng pananaliksik ang konsentrasyon ng epigallocatechin gallate (EGCG) sa Matcha na 137 beses na mas malaki kaysa sa halagang makikita mo sa karamihan ng berdeng tsaa. Ang EGCG ay pinakamahusay na kaibigan ng Dieter:Pag-aaral Ipinakita ang compound na maaaring sabay-sabay na mapalakas ang lipolysis (ang pagkasira ng taba) at harangan ang adipogenesis (ang pagbuo ng taba ng mga selula) lalo na sa tiyan. Ang isang pag-aaral ay natagpuan ang mga lalaki na umiinom ng berdeng tsaa na naglalaman ng 136 mg EGCG-kung ano ang makikita mo sa isang solong 4 gramo na paghahatid ng tugma-nawala nang dalawang beses ng mas maraming timbang kaysa sa isang placebo group (-5.3 vs -2.8 lbs), at apat na beses visceral (tiyan) taba sa loob ng 3 buwan. Ang green tea ay nangyayari lamang sa lupa sa aming listahan ng20 pagkain na dapat mong kainin araw-araw para sa mas mahabang buhay.