Good Lifestyle

Kami ay magpapatuloy at sabihin ito: ito aylaging iced coffee season. Kung ikaw ay A.Cold Brew. Lover o isang frozen coffee fan, magpatuloy at magsaya sa tasa sa buong taon. At, hindi mo kailangang umasa sa mga magarbong tindahan ng kape para sa iyong umaga Joe. Ngayon, maaari mong makuha ang iyong caffeine fix lamang tungkol sa kahit saan, kabilang ang mga fast food at quick-service restaurant.

Ngunit narito ang bagay-hindi lahat ng mga iced coffees ay may mga bahagi ng isang malusog na enerhiya-boosting inumin. Ang ilan ay may napakaraming asukal at taba mula sa naproseso syrups at whipped cream na talagang pinapabagal ka sa katagalan-at ibig naming sabihin ang iyongmetabolismo.

Iced at frozen na inumin mula sa mga restawran ng mabilis na pagkainStarbucks.,McDonald's., atDunkin ' may mga nutritional value na nag-iiba nang ligaw. Ang ilan ay literal na kape plus yelo at marahil isang splash ng gatas habang ang iba ay mas katuladMilkshakes. na may splash ng kape. Upang matulungan kang pag-uri-uriin ang pinakamahusay na mula sa pinakamasama, niraranggo namin ang 15 sikat na iced at frozen na mga inumin na kape mula sa mga restawran ng mabilis na pagkain, mula sa pinakamasama sa pinakamahusay. Habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing mag-stock upAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Ang anumang inumin ng kape na may salitang 'frozen' sa pamagat ay malamang na magkaroon ng mas maraming calories at idinagdag ang asukal habang ang mga ito ay mahalagang milkshakes," sabi ni Georgia Rounder, nakarehistrong dietitian nutritionist. At ang frozen na inumin na ito ay walang pagbubukod. Sa 132 gramo ng asukal sa isang daluyan, ang inumin na ito ay naglalaman ng 4-5 beses ang inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng asukal, kung sumusunod sa mga rekomendasyon ng AHA. Dagdag pa, ito ay ang tanging inumin sa roundup na mayroontrans fat., na masama para sa kalusugan ng puso.

"Ang mga uri ng inumin ng kape ay dapat na talagang iisip ng higit na 'treats' kaysa sa mga inumin ng kape na regular na natupok sa pagkain ng isa," sabi ng rounder.

Kapag nag-order ka ng frappuccino, umaasa ka ba ng isang inumin na kape o isang coffee-flavored milkshake? Ito ay kamay-down na isa sa mga pinakamasamaMga inumin ng kape maaari kang makakuha sa Starbucks..

Bukod sa protina, ang inumin ng kape na ito ay hindi nagbibigay ng anumang tunay na nutritional value. Sa halos 80 gramo ng asukal, mas mahusay kang kumain ng isang kendi bar. Mag-order ng isang smoothie ng prutas sa halip na umigtad sa mga artipisyal na sangkap at makakuha ng ilang servings ng prutas sa halip.

Sa halip ay tungkol sa hindi kahit isang buong gramo ng protina sa inumin na ito kapag ito ay parang comprises gatas-na natural na naglalaman ng protina. Ang pagtingin sa mga sangkap, mapapansin mo na ang inumin ay nakaimpake sa mga artipisyal na sweeteners at chemically modified ingredients. Sa kasong ito, kabilang ditoartipisyal na pampatamis at mga additives, tulad ng carrageenan at mais syrup.

"Ang aming mga katawan ay hindi sinadya upang digest at absorb ang mga artipisyal na sangkap, na humahantong sa potensyal na digestive kakulangan sa ginhawa mamaya sa araw pagkatapos ng pag-inom ng inumin na ito," sabi ng rounder.

Kung saan mas gusto mo para sa 400 calories sa.Burger King.: isang daluyan cafe mocha frappe o isang inihaw na sanwits ng manok? Pahiwatig, kung pipiliin mo ang sanwits, i-save mo ang higit sa 40 gramo ng idinagdag na asukal.

Espresso, tsokolate gatas, at tsokolate syrup-Ang iced mocha na ito ay talagang isang dekadenteng inumin. Hindi lamang ito ay isang 390 calorie bomba, ngunit nagdadagdag din ito ng 56 gramo ng dagdag na asukal at pitong gramo ng taba ng puspos sa iyong araw. Kung nais mong tratuhin ang iyong sarili (at oo, dapat itong maging paminsan-minsan), laktawan ang whipped cream.

"Habang hindi ito mukhang magkano, ang whipped cream ay nagdaragdag ng hindi kinakailangang calories, puspos na taba, at asukal sa isang iced na inumin ng kape," sabi ng rounder.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Sa ibabaw, ang iced caramel macchiato ng Au Bon ay hindi masyadong masama sa mga tuntunin ng calories at protina. Ngunit mas malapitan ang pagtingin sa nutritional profile at sangkap na nagsasabi ng isa pang kuwento. Sigurado na may buong gatas at espresso, ngunit mayroon ding mga preservatives tulad ng potassium sorbate at artipisyal na lasa at syrups, kabilangCorn Syrup., binagong pagkain ng almirol, at kulay ng karamelo. S.

o Kung nagnanais ka ng isang cool na inumin ng kape, may mga mas mahusay na pagpipilian para sa iyong tasa ng Java.

Ang orihinal na frozen na inumin ng kape, ang Starbucks CoffeeFrappuccino. ay isang paborito pa rin. Habang ang isang frap na ginawa ng 2% gatas ay may mas mababa taba kaysa sa ilan sa iba pang mga frozen na inumin sa menu, mayroon pa rin ng isang tonelada ng asukal sa isang 16-onsa paghahatid (45 gramo upang maging tumpak!) At mas mababa protina. Dagdag pa, na may kape na nakalista bilang huling sahog, halos hindi ito pinutol bilang isang inumin na kape.

Bukod sa Egg McMuffin, ang McDonald's McCafe ay nagdudulot ng mas maraming tao sa pamamagitan ng drive nitoalmusal. Ngunit ang mga iced creations ng kape ay maaaring maging isang hit-o-miss nutrisyon. Ang iced latte na ito ay matamis, salamat sa pagdaragdag ng sweetened condensed milk. Dagdag pa, mayroon itong isa sa pinakamataas na halaga ng sosa ng lahat ng mga inumin sa aming listahan.

Para sa isang tila tapat na iced vanilla latte, ang inumin ng Peet ay nakaimpake sa asukal. Upang mabawasan ang halaga ng asukal, mag-order ng isang maliit na may toyo milk-makikita mo ang 10 gramo at maiwasan ang mamaga mula sa pagawaan ng gatas.

Sonik Nag-aalok ng higit pa sa burgers at cherry limeades. Para sa mga mahilig sa kape, may ilang mga iced concoctions upang pumili mula sa. Ang inumin na ito ay medyo mataas sa calories at taba, ngunit mas mababa ang asukal kaysa sa iba pang mga pagpipilian sa listahang ito. Kung nais mong sumipsip sa isa sa mga sandaling ito sa isang habang, pumunta para sa maliit na laki ng pagpipilian!

Kaugnay: Ang madaling gabay sa pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Sino ang hindi nagmamahal sa masarap na creaminess ng isang iced latte? ItoPanera Tinapay. Nagtatampok ang bersyon ng sariwang brewed espresso na may foamed milk sa yelo. Ngunit ang mas malaking bahagi ng gatas sa inumin na ito ay nangangahulugan ng mas mataas na calorie at taba ng nilalaman. Dagdag pa, mayroon itong mas sodium kaysa sa plain, iced coffee option.

Ang iced latte macchiato ay nagpapanatili ng mga bagay na simple: espresso, gatas, at yelo. Sabi ni Rounder.regular na gatas Ay ok na magkaroon sa dito, masyadong.

"Maaari itong maging mas kapaki-pakinabang sa pagtataguyod ng satiety at kasiyahan. Ang taba mula sa regular na gatas ay nakakatulong na panatilihing mas matatag ang mga antas ng asukal sa dugo," sabi niya.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang orihinal na glazed donut mula sa Krispy Kreme, kung ikaw ay hithitin sa plain iced coffee na ito, sige at makuha ang gamutin. Dito, ang sariwang brewed ng chain na iced coffee ay hinahain sa yelo na may splash ng 2% na gatas.

Ang iced black coffee na ito ay kaya pangunahing ... na ginagawang isang nagwagi.

"Pagpili ng mga inumin ng kape nang walaidinagdag na asukal o ang gatas ay nagpapanatili ng dagdag na calorie consumption na mas mababa, "sabi ng rounder.