Good Lifestyle

Nais ng lahat na masabi na sinusubukan nilang kumain ng malusog kapag nagpasyang sumali sila para sa isang mangkok ng litsugas sa isang sit-down na restaurant o gumawa ng isa sa bahay sa halip na naka-box na Mac at keso para sa gabi. Para sa pinaka-bahagi, ang mga fast food salad ay maaaring maging malusog, ngunit iyon ay may tamang base at tamang toppings. Kaya nagpunta kami sa pamamaril para saPinakamahusay na Fast-Food Salad. doon.

Kapag kumakain, wala kang ideya kung ano ang eksaktong nangyayari sa ibabaw ng iyong mga gulay at kung magkanoasukal Maaari kang uminom, lalo na sa.Mabilis na pagkain mga spot. Nang walang pagsusuri kung gaano malusog angMga sangkap Ay at ipagpapalagay lamang dahil ito ay berde na ito ay mabuti, maaari kang kumain ng isang bagay na mas masama sa katawan para sa iyo kaysa sa isang mabilis na pagkain burger.Dressings. ay puno ng asukal, at ang mga toppings ng iyong mga paboritong go-upang maidagdag sa iyong sugary demise.

Sarah garone, isang ndtr, manunulat ng kalusugan, at blogger para saIsang sulat ng pag-ibig sa pagkain, Ipaalam sa amin ang kanyang mga saloobin sa pinakamasama salad maaari kang makakuha sa mabilis na pagkain spot.

Pinupuri namin ang industriya ng mabilis na pagkain para sa pagsisikap na alisin ang isang bagay na hahayaan kang masiyahan sa iyong mga paboritong fast food spot na may kaunting berde, ngunit may ilan na hindi ka dapat magtangkang lumapit.

"Nakakita ako ng kagiliw-giliw na maraming mga website ng restaurant listahan ng mga nutrients lamang sa mga numero, nang walang mga porsyento na karaniwan mong makikita sa isangLabel ng Nutrisyon, "sabi ni Garone, tungkol sa impormasyon ng nutrisyon ng bawat salad.

Kaya bakit magiging problema iyon? "Ang average na mamimili ay hindi kinakailangang alam kung ano ang hinahanap nila nang walang konteksto ng mga porsyento. Habang walang opisyal na pang-araw-araw na halaga para sa asukal, inirerekomenda ng USDA ang paglilimita ng pagkonsumo sa 50 gramo bawat araw," sabi niya.

Sa pag-iisip na ito, batay namin ang aming pinakamahusay at pinakamasamang mga pick ng salad batay sa bilang ng mga calories, pagkatapos ay sa pamamagitan ng nilalaman ng asukal. Kung mayroong dalawang salad na may parehong halaga ng calories, sinira namin ito sa asukal upang matiyak na manatili ka hangga't maaari mula sa aming pinakamasama picks at madaling mahanap ang pinakamahusay na mga pagpipilian.

At habang nag-iisip ka tungkol sa mabilis na pagkain, narito20 mga paraan upang i-cut ang 200 calories mula sa iyong fast food order.

Ang pinakamahusay na mabilis na pagkain salad, niraranggo mula sa mabuti hanggang sa pinakamahusay

Mahirap na magkamali-lasa o nutrisyon-matalino-na may makatasinihaw na dibdib ng manok Naglingkod sa sariwang litsugas, karot, pulang repolyo, kamatis, keso, at mga crouton.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

PaneraAng buong seleksyon ng salad ay medyo matatag na nutrisyon, ngunit ang kanilang matamis at tangy Asian Sesame Chicken Salad ay isa sa mga healthiest picks, ginagawa itong isang kailangang-try para sa mga nasa diyeta. Pinagsasama ang restaurant.manok, Romaine, Cilantro,Almonds., sesame seeds, at crispy wonton strips upang lumikha ng flavorful na ito,mataas na protina ulam. Kahit na nanguna sa dressing, ang fast-food salad na ito ay mabuti pa rin para sa iyo.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

Kung ikaw ay isang malakiChipotle. Fan, maaari mong malaman na ang isang tipikal na order ay nagdadala ng tungkol sa 1,070 calories. Sa kabutihang-palad, hindi ka makakakuha ng kahit saan malapit sa numerong iyon kung mananatili ka sa salad na ito. Habang ginagawa mo ang iyong paraan pababa sa linya, hilingin sa iyong server na ihagis ang manok, itim na beans (kanilangMataas na antas ng phytochemicals. mas mababa ang panganib ng sakit sa puso), Fajita veggies, at sariwang kamatis salsa sa ibabaw ng isang kama ng mga gulay. Makakakuha ka ng isang napakalaki 42 gramo ng gusali ng kalamnanprotina, masyadong.

Gumagamit kami ng sariwang tomato salsa bilang aming dressing at laktawan ang chipotle honey vinaigrette. Ang lagda ni Chipotle Salad Dressing ay nagdaragdag ng isang hindi malusog 850 milligrams ng sosa, 16 gramo ng taba, 12 gramo ng asukal, at 220 calories sa iyong fast food salad.

Kung ikukumpara sa industriya ng katayuan quo, karamihan sa mga salad ng cosi ay medyo liwanag, lalo na sa sosa. Ngunit ang kanilang smart fit salad ay isang tunay na nutritional superstar na nakatayo sa itaas ng pahinga, pag-iimpake ng isang kahanga-hangang lineup ng paggawa: kale, romaine, abukado, karot, mais, itim na beans, pulang peppers, scallions, at matamis na patatas. Ang orange spud ay mayamanBitamina A., isang nutrient na tumutulong sa immune function, vision, at cellular communication. At habang ang salad na ito ay mas mataas sa asukal kaysa sa karaniwang gusto naming makita, ito rin ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan nghibla Sa listahang ito, ang paghahatid ng 10 gramo ng iyong 28-gramo na inirekomendang paggamit nghibla kada araw. Ang macronutrient ay makakatulong sa iyong katawan na digest ang asukal nang mas mabagal, na nagbibigay ng matatag na stream ngenerhiya.

Chick-Fil-A.Ang inihaw na market salad ay ang pinakamahusay na putok para sa iyong nutritional buck sa fast-food salad world. Ang seryosong malusog na salad na ito ay ginawa gamit ang berries, mansanas, pulang repolyo, karot, at asul na keso, lahat sa ibabaw ng isang kama ng halo-halong gulay. Maaari mo ring itaas ito sa Harvest Nut Granola at isang inihaw na nut blend para sa dagdag na langutngot, hibla, protina, at malusog na taba. Hindi namin maaaring idisenyo ang isang mas mahusay na kalamnan-up,pumayat pagkain sa ating sarili.

Para sa isang salad na ito malaki, ito ay napakababa sa calories, kumita ito ng isang lugar bilang isa sa mga pinakamahusay na fast food salad order.

Nauugnay:Walang-asukal na idinagdag na mga recipe Inaasahan mo ang pagkain.

Ang pinakamasama fast-food salads, niraranggo mula sa mas masahol pa sa pinakamasama

"Sa 'matamis' doon mismo sa pangalan, hindi sorpresa na ang salad clocks na ito sa may makabuluhang asukal," sabi ni Garone. "Gayunpaman, wala itong maraming taba at medyo mababa ang calorie. Kung pinili mo ang isang ito, siguraduhing laktawan angsoda sa pabor ng tubig. "

"Ang salad na ito ay maaaring bahagyang mataas sa asukal sa [10] gramo, ngunit ito ay may mas mababang sodium, puspos na taba, at calories kaysaChick-Fil-A.Ang iba pang mga salad, "sabi ni Garone." At kahit na ang listahan ng sahog ay mahaba, makakakuha ka pa ng maraming nutrients at antioxidant mula sa mga strawberry nito, mansanas, at mga almendras. Gayunpaman, lumilitaw na ang [10] gramo ng asukal na nakalista ay hindi kasama ang dressing, kaya maging maingat kapag pumipili kung paano magsuot ng isang ito. "

Ang Panera ay isang mahusay, malusog na alternatibo sa Burger King o McDonald's. Ang chain's.prutas at sariwang tinapay ay mahusay na picks bilang panig sa lugar ngFrench fries.. Ang salad na ito, gayunpaman, ay isang palihim na may kasalanan na may napakaraming asukal para sa aming pagkagusto.

"Ang matamis na salad na ito ay tiyak na masarap (ito ay isa sa aking mga personal na paborito!) Ngunit ang pagbibihis nito ay ginagawang medyo mataas na asukal. Upang i-cut pabalik, hilingin na ang salad na ito ay bihis lamang," sabi ni Garone.

Darating bilang isa sa aming pinakamasama mabilis na pagkain salad ay ito mula saWendy's.. Ang kanilang Apple Pecan Chicken Salad "ay halos mas maraming asukal bilang isang lata ng Coke," sabi ni Garone. Ang tanging positibo? "Ang [pitong] gramo ng hibla at 39 gramo ng protina ay isang plus," sabi niya.

Ito ay hindi ganap na pinakamasama, ngunit ang salad ng Southern Chain chain ay masarap ngunit malayo mula sa masustansiya. Ang buttered Texas toast upang samahan ang isang salad ay hindi ang perpektong pagkain kung gusto mong kumain ng malinis.

"Sa mga tuntunin ng pangkalahatang kalusugan, maaari kang gumawa ng mas masahol saZaxby's.kaysa sa inihaw na salad ng cobb na ito. Ito ay hindi mataas sa calories, puspos na taba, o sosa bilang fried cobb din sa menu, "sabi ni Garone." Hindi ko itinuturing ang 7 gramo ng asukal ng isang problema, habang nagmula sila mula sa sariwang gulay. Mas gusto ko ang tungkol sa kanyang milligrams ng sodium, na tumatagal ng halos 80% ng inirekumendang araw-araw na halaga. "

Ang Steak 'n Shake ay hindi ang pinaka-popular na mabilis na pagkain, ngunit kung makakakuha ka ng dragged doon at sinusubukan na kumain nang malusog, baka gusto mong lumayo mula sa salad na ito. "Para sa isang mas mababang bersyon ng asukal ng salad na ito, maaari kang mag-opt para sa asul na keso, lite Italyano, o ranch dressing sa halip ng honey French," sabi ni Garone.

Hinahayaan ka ng site ng Chipotle na bumuo ng iyong salad at nagpapakita ng nutrisyon hindi lamang sa mga numero ngunit sa mga porsyento, sabi ni Garone. Mahusay kung gusto mong makita ang mga macro mula sa bawat topping maagang ng panahon. Gayunpaman, ang lugar na ito ay naka-pack sa pinakamataas na halaga ng calories kapag nagdadagdag ka ng mga bagay tulad ng Queso at kulay-gatas. Sa beans, bigas, guacamole, at queso sa salad na ito, maaari mong basurahan ang mga gulay at gawin itong isang burrito para sa parehong epekto. Sa halip, gumawa ng isang homemade salad sa mga ito7 Pinakamahusay na Salad Ingredients para sa pagbaba ng timbang.