Good Lifestyle

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng.Mga Suplemento sa palengke. Ang tanong ay, alin ang pinakamahusay na gawin at sa anong oras ng araw?

Una sa lahat, maaaring hindi mo kailangan ang anumang karagdagang supplementation ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Isang mahusay na paraan upang suriin upang makita kung maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng isangmultivitamin. o isang suplemento para sa isang partikular na bitamina o mineral ay upang makakuha ng ilang trabaho sa dugo na ginawa sa pagbisita ng iyong susunod na doktor. Kung maaari kang makinabang mula sa ilang mga suplemento, alam lamang na ang ilan ay maaaring pinakamahusay na kumuha sa umaga kumpara sa ibang pagkakataon sa araw. (Kaugnay:15 Suplemento ang dapat gawin ng bawat babae, sabihin ang mga doktorTama

Sabihin nating inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng isangB kumplikadong bitamina.O marahil kahit na isang tiyak na uri ng B bitamina tulad ng B6 o B12. Ang pinakamainam na oras upang kunin ang alinman sa mga ito ay magiging unang bagay sa umaga. Bakit? Dahil ang mga bitamina ay nalulusaw sa tubig, pinakamahusay na gawin ito sa isangWalang laman ang tiyan upang makamit ang pinakamataas na pagsipsip. Siyempre, ito ay pinakamahusay na gumagana kapag uminom ka ng isang buong baso ng tubig.

BitaminaB12 Supplements.ay lalong mahalaga para sa mga sumusunod sa isang vegan o kahit vegetarian diyeta upang gawin, bilang ang nutrient ay pangunahing natagpuan sa mga mapagkukunan batay hayop. Maaaring makatulong ang bitamina B6PMS. atpinapanatiling malusog ang iyong puso.

Ang isa pang suplemento na maaari mong isaalang-alang ang pagkuha sa umaga aybitamina C, na kung saan ay din isang nalulusaw sa tubig bitamina. Gayunpaman, kung kumukuha ka rin ng isangIron supplement., alam na ang tulong ng bitamina C.mapahusay ang pagsipsip ng mineral na ito, bagamanKamakailang pananaliksik Nagmumungkahi ng pagkuha ng dalawang suplemento magkasama ay maaaring hindi magkaroon ng magkano ng isang epekto. Kung magpasya kang kumuhabitamina C Sa isang suplementong bakal, tiyaking ginagawa mo ito sa pagkain, upang maiwasan ang iyong tiyan.

Makikita mo ringusto mong iwasan Ang pagkain ng keso, yogurt, itlog, gatas, spinach, buong butil, hindi bababa sa isang oras bago kumuha ng iyong bakal na suplemento o dalawang oras pagkatapos na dalhin ito. Ang parehong napupunta para sa mga inumin tulad ng tsaa at kape at iba pang mga suplemento tulad ng mga antacid.

Isaalang-alang ang paghihintay na gumawa ng mga bitamina na natutunaw tulad ng bitamina A, D, E, at K hanggangoras ng hapunan habang ang mga ito ay pinakamahusay na matunaw kapag natupok sa mga taba ng pandiyeta.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanPinakamahusay na suplemento para sa pagbawas ng pamamaga, sabihin dietitians..