Good Lifestyle

Asukal ay isa sa mga sangkap na ikawalam Dapat kang magsanayHigit pang disiplina Sa ... maliban kung nagdadagdag ito ng gayong paggamot sa iyong araw. Kung na-pondering mo ang iyong ugali ng asukal upang i-trim down at i-level ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, ang paglipat ay makakatulong sa iyo ng higit sa iyong iniisip. Ang isang Cleveland Clinic Preventive Cardiology Dietitian ay nagpapaliwanag ng apat na makabuluhang paraan na ang wiping out asukal ay maaaring maging isang malaking tulong sa iyong puso kalusugan.

Ang klinika ng Cleveland., AlinU.S. Balita at World Report. Mga Rate. Bilang ang nangungunang ospital sa puso sa bansa, binabanggit ang pananaliksik na ipinakita ang mga tao na kumakain ng isang mahusay na bit ng mga idinagdag na sugars ay mas malaking panganib ng pagkamatay mula sa sakit sa puso kung ihahambing sa mga indibidwal na may posibilidad na maiwasan ang mga matamis.

Kaugnay:Ang 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Cleveland Clinic Nakarehistro Dietitian Kate Patton, Med, Rd, CSSD, LD Dalubhasa sa Preventive Cardiology Nutrition at sinabi sa blog ng klinika: "Ang labis na asukal ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso, parehong direkta at hindi direkta." Sinabi niya na dahil ang isang diyeta na mataas sa asukal ay maaaring mag-ambag sa labis na katabaan, na "nagpapatakbo ng panganib ng diyabetis, mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol-lahat ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso," ipinaliwanag ni Patton.

Basahin ang higit pa upang matuto nang higit pa sa agham sa likod kung bakit masama ang asukal para sa iyong kalusugan sa puso.

-

Ang blog ng Cleveland Clinic ay nagpapaliwanag na kapag kumonsumo ka ng napakaraming calories, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng mga ito bilang isang uri ng taba na kilala bilang triglycerides, na, sa mataas na halaga, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Ang ilang mga pagkain na sinabi na mataas sa triglycerides ay starchy pagkain tulad ng mga beans, lalo na kapag sila ay handa na may asukal at baboy.

Kaugnay:1.6 milyong mga kaso ng beans ay naalaala sa mga 22 na estado, sabi ni FDA

Ang mga donut na ito ay maaaring magmukhang kaakit-akit, ngunit ang kanilang asukal (kasama ang posibleng pinirito) ay naglalagay sa iyo sa panganib para sa mas mataas na kolesterolong LDL, na, ang Cleveland Clinic ay nagsasabi, "Nagiging sanhi ng arterya-clogging plaka na maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo at ang iyong puso."

Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kolesterol, ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na natagpuan nila na 12 linggo na nagsasamaang isang inumin na ito Sa iyong diyeta ay maaaring mas mababa ang masamang kolesterol at itaas ang magandang kolesterol.

Ang pagkonsumo ng asukal na humahantong sa labis na katabaan ay nauugnay din sa mataas na presyon ng dugo, na maaaring itaas ang iyong panganib ng sakit sa puso. (Samantala, basahin saang isang langis ng pagluluto na ipinakita sa mas mababang panganib sa sakit sa puso.)

Ayon sa klinika ng Cleveland, "ang isang diyeta na mayaman sa asukal ay maaaring humantong sa talamak na pamamaga, na maaaring bigyang diin ang iyong puso at mga daluyan ng dugo at dagdagan ang panganib ng sakit sa puso."

Hey, kung nabigo ka na ang iyong matamis na treat ay hindi mahusay para sa iyong puso, hindi lahat ng masamang balita pagdating sa mga bagay na gusto mo. Tignan moAng isang pangunahing epekto ng pag-inom ng kape ay nasa iyong atay, ayon sa mga eksperto. Panatilihin ang pagbabasa:

• Isang pangunahing epekto ng pagkain blueberries, bagong pag-aaral sabi
• 10 pinakamasamang gawi sa pagkain para sa mga kababaihan, sabihin eksperto
• Mga epekto ng pagbibigay ng tinapay

Tingnan ang post na ito sa Instagram.

Ang isang post na ibinahagi sa pamamagitan ng kumain ito, hindi na! (@EatthisnotThat)