Good Lifestyle

Ang pagkakaroon ng isang matigas na oras na pindutan ng iyong maong o hindi mo minamahal ang paraan ng hitsura ng iyong tiyan kapag sinubukan mo ang bikini mula sa huling tag-init? Kung ito ay dahil sa isang uptick sa pagkain ng masyadong maramingmamaga-inducing pagkain. o dahil sa iyong kagustuhan para sa Binging Netflix sa sopa sa halip na pagpindot sa gym, maymaraming rason para sa pagkakaroon ng isang mid-seksyon na hindi tumingin o pakiramdam ang paraan na gusto mo ito.

At habang ang mga pinakamahusay na paraan upang suportahan ang isang flat tiyan ay mag-ehersisyo, bawasan ang iyong paggamit ng asin,Panatilihin ang iyong kalusugan, at kumain ng isang mahusay na balanseng diyeta, may ilang mga suplemento na maaaring makatulong sa kick iyong "washboard abs" paglalakbay sa mataas na gear. Bagaman hindi sila magiging isang magic bullet sa rock-hard abs, kapag pinagsama sa isang malusog na pamumuhay, maaari nilang tulungan ang dahilan.

Basahin ang on upang makahanap ng 8 supplement na maaaring makatulong sa iyo na pindutan ng iyong maong nang hindi kinakailangang mag-flat sa iyong kama upang magawa ang layuning iyon. Lamang makuha ang berdeng ilaw mula sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago mo idagdag ang alinman sa mga ito sa iyong gawain, dahil ang ilang mga suplemento ay maaaring negatibong nakikipag-ugnayan sa iyong kasalukuyang gamot o hindi ihalo sa ilang mga kondisyon sa kalusugan. At para sa higit pa, tingnan ang mga ito10 pinakamadaling flat belly hacks na kailangan mong subukan.

Kung hindi ka isang tea drinker, ang pagkuha ng isang green tea extract supplement ay isang mahusay na pagpipilian kung nais mong makakuha ng isang dosis ng EGCG, o isang compound ng halaman na natagpuan sa ganitong uri ng tsaa upang matulungan patagin ang iyong tiyan.

Ang pagsunog ng higit pang mga calories ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, at samakatuwid ay mawalan ng tiyan taba. At dahil ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng green tea extract o egcg supplements ay maaaringtulungan kang magsunog ng higit pang mga calorie-Kahit na pahinga, ang mga tabletang ito ay maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyong katawan na mapalakas ito. At pagkuha ng isang hakbang pa, pagkuha sa itoAng compound ay maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang.

Plus, Green Tea Catechin (isang natural na flavonoid) na paggamit ayna naka-link sa pagpapadanak ng taba ng tiyan sa sobra sa timbang at napakataba matatanda na ehersisyo. (Para sa higit pa, tingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag uminom ka ng green tea.)

Maaari itong tunog nakakatawa upang kumuha sa mataba acids upang mawalan ng timbang at upang suportahan ang isang flat tiyan, ngunit pag-ubos ng mga mapagkukunan ng DHA at EPA,omega-3 fatty acids. na natagpuan sa seafood (kabilang ang langis ng krill), ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng flat tiyan na gusto mo.

Ang mga langis ng isda ay nakaugnay sa maraming benepisyo, kabilang ang pamamahala ng mga sugars ng dugo. Kapag ang mga sugars ng dugo ay nakataas, ang iyong katawan ay nagtatago ng higit pang insulin. At kapag ang mga antas ng insulin ay patuloy na mataas,Ang pagbaba ng timbang ay maaaring mahirap makamit, at sa gayon, ang iyong flat tiyan ay hindi maaabot.

Ang Kori Krill Oil ay nagbibigay ng higit na mataas na pagsipsip sa langis ng isda dahil naghahatid ito ng Omega-3 EPA at DHA sa natural na form ng phospholipid nito. Ito rineases digestion. at inaalis ang mga hindi kapani-paniwala na burps na maraming tao ang nakaranas ng langis ng isda.

Bonus? Sinusuportahan din ng langis ng Krill ang puso, utak, mata, joints, balat, at immune health!

Nauugnay:Mga epekto ng pagkuha ng langis ng isda araw-araw, ayon sa mga eksperto

Ang luya ay hindi lamang isang lunas para sa pagbabaka ng pagduduwal. Ang ugat na ito, na naglalaman ng digestive enzyme na tinatawag naZingibain., ay maaaring makatulong sa labanan ang bloating at gas na dulot ng ilang pagkain. Dahil ang isang namumulaklak na tummy ay ang antithesis ng isang flat tummy, ang pagkuha ng luya ay maaaring makatulong sa iyo out-lalo na kapag kinuha pagkatapos ng isang pagkain na naglalaman ng protina.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ang iyong gat ay maaaring maging tahanan sa iba't ibang live na bakterya. Ang ilang mga bakterya-isipin ang E. coli at coliforms-ay gumagawa ng gas sa maraming mga kaso at maaaring maging sanhi ng mga tao na makaranas ng mamaga.

Ang isang paraan upang labanan ang mga bakterya ay upang lumikha ng isang kapaligiran sa iyong gat na may mas mababang pH, o isang mas acidic na kapaligiran. Bakit? Marami sa mga bakterya na itoumunlad sa isang kapaligiran na mas mababa acidic (mas neutral).

Upang maisagawa ito, ang pagkuha ng probiotics, o live na bakterya na talagang nag-aalok ng benepisyo sa ating kalusugan ay maaaring makatulong. Ilang mga strain, lalo na Lactobacillus strains, Can.tulungan na mas mababa ang pH sa iyong gat., kaya ang paggawa ng iyong gat mas acidic. Nakakatulong ito upang gawing sobrang magiliw ang kapaligiran sa ilang potensyal na gas-producing bacteria. Ang isang tummy na hindi puno ng gas ay maaaring mangahulugan ng isang bagay-isang flat tummy!

Kung ikaw ay isang ice cream, gatas, o mag-atas na sopas na kasintahan, ang mga pagkain ng pagawaan ng gatas ay isang paborito ng tagahanga para sa isang liko ng mga dahilan. Ngunit, sa kasamaang palad, ang natural na asukal na natagpuan sa maraming pagkain ng pagawaan ng gatas na tinatawag na lactose ay maaaring maging mahirap para sa mga tao na mahuli-lalo na habang mas matanda tayo.

Upang masira ang lactose sugar, isang enzyme na tinatawag na lactase.ay kinakailangan.Habang kami ay edad, pinatatakbo namin ang panganib na hindi magkaroon ng sapat na lactase enzyme Sa aming katawan upang masira ang lactose asukal-na walang undigested sugar sa aming gat at nagiging sanhi ng mamaga sa ilang mga kaso.

Kung mayroon kang kakulangan ng lactase, supplementing sa isang lactase supplement (tulad ng LactAid) Kapag kumain ka ng mga pagkain ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng lactase ay maaaring makatulong sa iyo na masira ang natural na gatas ng gatas, na nagbibigay-daan sa isang yelo-malamig na baso ng gatas.

Kung pinapanatili mo ang labis na likido sa iyong mid-section,Ang Hibiscus ay maaaring makatulong sa iyo na alisin ang iyong katawan ng labis nang walang negatibong nakakaapekto sa mga antas ng electrolyte. Bagaman kailangan ng higit pang mga pag-aaral ng tao, ang pagdaragdag ng Hibiscus sa iyong gawain ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong flat belly goal kung ang iyong hamon ay pagpapanatili ng tubig.

Ginamit ang Berberine sa tradisyunal na gamot ng Tsino sa loob ng maraming taon at taon. At kamakailan lamang, ito ay nagpunta sa kanlurang mundo sa isang malakas na paraan.

Kabilang sa mga iminungkahing benepisyo nito, maaaring makatulong ang BerberineBawasan ang insulin resistance. atpagbawalan ang pag-unlad ng mga tindahan ng taba.

Ang pagkuha ng Berberine sa Oregon Grape Extract ay maaaring makatulong sa labanan ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga benepisyo ng Berberine sa mga benepisyo ng suporta sa digestive na nag-aalok ng Oregon Grape.

Ang simpleng pagkilos ng pagkuha sa protina ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang iyong flat tiyan sa ilang mga paraan. Ang protina ay tumutulong sa pakiramdam ng iyong katawan na mas nasiyahan, at sa turn, ay maaaring makatulong sa iyo na kumain ng mas mababa sa katagalan.

AtWhey Protein., sa partikular, Mayobawasan ang mahaba at panandaliang ganang kumain at, sa mga kababaihan,mapabuti ang komposisyon ng katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng sandalan masa nang hindi nakakaimpluwensya sa mga pagbabago sa taba. At pagkonsumo ng higit sa 500 mililitro ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na binubuo ng casein at whey maaaridagdagan ang pagkabusog ayon sa mga resulta ng isang meta-analysis.

Ang isang whey at casein protina na nakabatay sa protina pulbos, tulad ng quest nutrisyon protina pulbos, ay isang simpleng karagdagan sa iyong pang-araw-araw na buhay. Kung ikaw ay kasama ang isang scoop o dalawa sa iyong smoothies, ang iyong kagat ng enerhiya, o kahit na ang iyong mga klasikong recipe, ang karagdagan ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas nasiyahan at posibleng mabawasan ang panganib ng overeating, na maaaring humantong sa mamaga.

Subukan ang ilang protina pulbos sa mga ito22 mataas na protina ng mga recipe ng smoothie mula sa mga eksperto sa pagkain at fitness.