Good Lifestyle

Kung sa tingin mo nagdadala up Donald Trump ay isang tiyak na paraan upang simulan ang isang party debate, subukan ang pagdadala up ng Kardashian pamilya. Mula sa sikat na mga ari-arian ni Kim at medikal na pinahusay na mga labi ni Kylie sa buzzed-tungkol sa paglipat ng Caitlyn sa pagkababae, lahat ay may iba't ibang opinyon tungkol sa unang pamilya ng E! Ang isang bagay na hindi para sa debate, bagaman, ay ang lahat ng mga ito sa katawa-tawa hugis. Mahusay na genetika? Oh, sigurado. Ngunit lahat sila ay nagtatrabaho sa kanilang mga butts at kumain ng karapatan upang mapanatili ang kanilang mga sikat na physiques.

Kahit na ang pamilya-na unang inilunsad sa pampublikong mata pagkatapos ng huli na si Robert Kardashian Sr. ay matagumpay na ipinagtanggol si O. J. Simpson-ay hindi eksaktong pribado tungkol sa kanilang nakakapagod na kagandahan at pagbaba ng timbang, hindi lahat ng kanilang mga hacks sa pagkuha ay pampublikong kaalaman. Upang matulungan kang mawalan ng timbang, hinukay namin ang hindi mabilang na mga panayam upang makuha ang payat sa kung paano si Kim, Khloé, Kourtney, Kris, Rob, Kendall, Kylie, at Caitlyn ay nanatiling sandalan-sa kabila ng kanilang mga nakatutuwang busy na iskedyul. Basahin sa upang makakuha ng alam. Oh, at habang ang pagbabawas ay nasa harapan ng iyong isip, siguraduhin na tingnan ang mga ito30 payat na lihim mula sa pinakasikat na kababaihan sa mundoLabanan!

"Sa aming bahay, ginagawa namin ang lahat ng buo: buong gatas at full-fat cheeses. At ginagamit ko ang ghee at langis ng niyog para sa pagluluto," sabi ni Kourtney, Nanay ng tatlo, sa isang kamakailang pakikipanayam.

Bakit ito ay matalino: Habang ang full-fat dairy pack mas calories, ito ay mas pinuno din. Na maaaring makatulong na ipaliwanag kung bakit natagpuan ng 2013 na pag-aaral na ang mga tao na kumakain ng mataba bagay ay mas malamang na magdusa mula sa labis na katabaan kaysa sa mga taong sumusubok at laktawan ang mga calories na may mababang-taba na pagawaan ng gatas. Ang mga may-akda ng pag-aaral ay hindi nakatagpo ng mga relasyon sa pagitan ng full-fat dairy at sakit sa puso o diyabetis. Ironically, ang ilang mga acids sa gatas taba-mga hindi makakuha mula sa zero-taba varieties-maaaring crank up calorie-burning sentro ng iyong katawan, sabi ng pag-aaral ng coauthor Mario Kratz, Ph.D. Para sa higit pa sa mataba na pagkain na maaaring makatulong sa iyo na pumantay, tingnan ang mga ito20 pinakamahusay na full-fat na pagkain para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Si Kendall, Kylie, at Kourtney ay inamin sa paghagupit ng detox tea upang mawalan ng timbang na manatiling slim.

Bakit ito ay matalino: Isang 10-taon na pag-aaral ng Taiwan na higit sa 1,100 katao ang natagpuan na ang mga umiinom ng tsaa ay halos 20 porsiyento na mas mababa sa taba ng katawan kaysa sa mga hindi umiinom. Dahil ang iba't ibang mga teas ay may iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan-mula sa pagkawala ng taba sa pagbawas ng stress-iminumungkahi namin ang paghagupit ng malawak na hanay ng mga tsaa at pamumuhunan sa isang kopya ngAng 7-araw na flat-belly tea cleanse.Labanan! Pagsubok panelists na sumunod sa plano nawala hanggang sa 4 pulgada mula sa kanilang baywang!

Kim K. Instagrams pics mula sa kanyang maagang a.m jogs sa reg.

Bakit ito ay matalino: Kahit na ito ay mahirap para sa maraming mga tao sa ehersisyo bago heading sa opisina, ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan upang i-ugoy ito. Ang angkop sa iyong pag-eehersisyo unang bagay sa umaga ay nagsisiguro na magkasya ka sa isang session ng pawis kahit gaano mabaliw ang iyong araw. Bonus: Magkakaroon ka ng mas maraming oras para sa masayang trabaho kung ang iyong pag-eehersisyo ay wala na sa paraan. Para sa higit pang mga paraan upang manatili sa track sa iyong plano sa pag-eehersisyo, tingnan ang mga ito40 mga tip para sa pagganyak na talagang gumaganaLabanan!

Sa halip na sumunod sa isang tanyag na pagkain ng fad, natagpuan ng mga Kardashians kung ano ang gumagana para sa kanila-at ang mga masa ay tila sundin. Mas maaga sa taong ito, halimbawa, ang Khloé Kardashian ay nagbigay ng pagawaan ng gatas at nawala ang £ 11-nang hindi binabago ang anumang iba pang aspeto ng kanyang pamumuhay. (Hindi kapani-paniwala, tonelada ng mga regular na tao ditched ang keso at gatas upang makita kung ito ay gumagana para sa kanila, masyadong.) Kim sa kabilang banda, sumusunod sa Atkins 40 plano, habang Kourtney ay may isang mas organic, holistic diskarte sa nutrisyon.

Bakit ito ay matalino: Habang ang pagpuntaPaleo Maaaring nagtrabaho para sa iyong kaibigan, hindi ito gagana para sa iyo kung lubos kang nahuhumaling sa tinapay. Ang susi sa tagumpay sa pagbaba ng timbang kung ang paghahanap ng isang regimen sa pagkain na tunay na tinatamasa. Tinitiyak nito na maaari mong manatili ito nang sapat upang makita ang mga pangmatagalang resulta.

Kim Kardashian's # 1 Timbang ng Timbang? "Uminom ng mas maraming tubig. Gusto mong mabigla ang pagkakaiba sa pag-inom ng mas maraming tubig ay maaaring gumawa sa iyong misyon sa pagbaba ng timbang at ehersisyo," sabi ng ina ng dalawa.

Bakit ito ay matalino: Sumasang-ayon ang mga eksperto na ito ay isang matalinong paglipat. "Ang tubig ay maaaring maging ang pinakamahusay na pre-ehersisyo suplemento kapag ikaw ay naghahanap upang malaglag timbang. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lakas ng pagsasanay habang nasa isang inalis na tubig na estado ay maaaring mapalakas ang mga antas ng stress hormones na humahadlang sa mga kalamnan ng kalamnan hanggang 16 porsiyento, sabi ng celebrity fitness at nutrisyon eksperto, Jay Cardiello. "Kapag ang isang kliyente ay naghahanap upang trim down, sinasabi ko sa kanila na uminom ng hindi bababa sa walong 8-onsa baso ng tubig sa bawat araw at hindi bababa sa 8 ounces sa panahon ng kanilang ehersisyo." Hanapin ang H20 Boring? Zest bagay up sa mga masarap na ito50 Pinakamahusay na Detox Waters para sa Fat Burning at Weight LossLabanan!

Ang mga kapatid na Kardashian-Jenner ay regular na nag-post ng mga pics sa pag-eehersisyo sa Instagram. "Ang aking kapatid na babae Kourtney ay nagkaroon ng kanyang ikatlong sanggol kamakailan at siya ay sa isang silid ng pag-eehersisyo upang makuha ang kanyang katawan likod," Kylie kamakailan sinabi. "Nabuhay siya sa kalye, kaya ako ay sumali sa kanya para sa isang sesyon ng tagapagsanay kung minsan."

Bakit ito ay matalino: Ang mga tao ay nag-ehersisyo para sa isang average na 34 minuto na sa isang kaibigan kaysa sa ginagawa nila kapag sila ay pindutin ang gym solo, ayon sa American College of Sports Medicine. At mas mahaba ang pawis mo, mas mabilis na maaabot mo ang iyong mga layunin! Sa susunod na pagkakataon ang isang kaibigan ay humihiling sa iyo na kunin ang mga inumin pagkatapos ng trabaho iminumungkahi ang paglalakad o pag-check out ng isang bagong klase ng fitness sa halip.

Kaugnay:50 mga paraan upang mawalan ng 10 pounds-mabilis

Habang ang lahat ng mga Kardashians at Jenners ay nawala at nakakuha ng timbang sa paglipas ng mga taon, ang bawat isa ay may sariling motibo para sa pagkuha ng malusog. Habang sinasabi ni Kendal na pinindot niya ang gym upang makaramdam ng tiwala sa mga shoots ng midriff-baring, nawala kamakailan ang 50 pounds upang mapagtagumpayan ang diyabetis at maging malusog para sa kanyang kasal sa "Video Vixen" Blac Chyna. Kim's motivation? Ang kanyang closet! Mas maaga sa taong ito ang 35-taong-gulang na bituin na nai-post sa kanyang site na nagsasabing siya ay "kulang ng higit pang mga bagay upang simulan ang angkop - 42lbs pababa at 28 upang pumunta!"

Kumain ito! Tip: Dalhin ang iyong iPhone at isulat ang iyong pagganyak at ang iyong mga layunin, guys! Ayon sa isang pag-aaral na ginawa ni Gail Matthews sa Dominican University, ang mga sumulat ng kanilang mga hangarin ay natapos nang higit pa kaysa sa mga hindi nagawa. At ang mas tiyak na mga ito ay, mas malamang na ang indibidwal ay upang maisagawa ang mga ito. Para sa mas maraming dapat-subukan ang mga hack ng pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito20 mga trick sa pagbaba ng timbang na hindi mo sinubukanLabanan!

"Ako ay palaging may malusog na mga bagay na magagamit sa akin kapag ako ay gutom, kaya ito ay mabilis na magagamit. Mas gugustuhin kong kumain ng cookie kaysa sa gupitin ang mga gulay, ngunit ngayon wala akong dahilan," sabi ni Khloé ng kanyang malinis na kumakain ng arsenal . Kapatid na babae, pinanatili ni Kylie ang mga packet ng mantikilya ni Justin (isa sa mga ito25 pinakamahusay na mataas na protina meryenda sa Amerika Sa kamay upang siya ay maaaring mag-snack malusog kapag ang gutom strike.

Kumain ito! Tip: Huwag lamang panatilihin ang malusog na kumakain sa bahay, stock non-perishable noms sa iyong desk drawer, purse, gym bag, at glove box kaya handa ka nang saan ka dadalhin sa araw. Ang kale chips, free dried prutas, raw nuts, jerky, mansanas, peras, at popcorn ay may iba't ibang mga kapaligiran.

Anuman ang oras ng araw na ito ay maaaring, Kourt ay isang mama sa kalusugan ng kalusugan! Ilang buwan pabalik siya ay nag-post ng isang larawan ng kanyang breakfast mangkok. Ang caption read, "Lunes Morning Breakfast. Organic oatmeal na ginawa sa buong gatas, saging, at kanela."

Bakit ito ay matalino: Bilang karagdagan sa pagiging mas satiating kaysa sa iba pang mga popular na mga pagpipilian sa almusal tulad ng malamig na cereal, oats ay mayaman sa isang bagay na tinatawaglumalaban almirol.. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, lumalaban ito sa panunaw, kaya ang katawan ay hindi makakakuha ng maraming calories mula sa bawat molekula. At ang kanela kourt ay nagdaragdag sa kanyang mangkok ay hindi lamang para sa lasa; Ang pampalasa ay naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant na tinatawag na polyphenols na maaaring mabawasan ang akumulasyon ng taba ng tiyan. Iminumungkahi ng iba pang mga natuklasan na ang pagdaragdag ng isang kanela sa mga pagkain ng starchy ay maaaring makatulong sa pagtapon ng mga spike ng insulin at kontrolin ang ganang kumain. Sa napakaraming agham na nagtatrabaho sa kanyang pabor, malinaw na regular na kumakain ng oats ay isa sa mga dahilan na nakikita ng Kourtney ang mga pounds lumipad nang mabilis. Whip up ng isang katulad na almusal sa bahay upang umani ng mga benepisyo. Gustung-gusto namin ang mga ito50 pinakamahusay na overnight oats recipe.Labanan!

Maaari silang regular na matumbok ang bayan, ngunit hindi ito nangangahulugan na sila ay boozing ito. "Si Kimberly ay hindi umiinom ng alak kahit ano pa man," paliwanag ni Khloé. "Buntis o hindi, siya ay hindi kailanman naging sa ito. Si Kendall at Kylie ay wala dito. Kahit na si Kendall ay pumupunta sa Europa kung saan ang edad ng pag-inom ay 18, siya ay hindi kailanman nakatuon at tinutukoy ni Kendall."

Bakit ito ay matalino: Bukod sa calories sa aktwal na cocktail, ang boozing ay maaaring magdulot sa iyo ng higit pang mga calories mula sa pagkain, masyadong. Pagkatapos suriin ang mga gawi sa pagkain at pag-inom ng higit sa 22,000 Amerikano, natuklasan ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng alak ay nakaugnay sa overeating. Sa katunayan, ang alkohol ay nagdudulot ng mga tao na kumain ng dagdag na 384 calories araw-araw, sa karaniwan! Ang dahilan: Booze ay maaaring gumawa sa amin mas sensitibo sa pagkain aroma at mas malamang na labanan ang indulgent pamasahe, hypothesize mga mananaliksik sa pag-aaral. Hindi maaaring isipin ang buhay na walang alak? Pagkatapos ay hindi bababa sa tingnan ang aming eksklusibong gabay,Kumain ito, hindi iyan! para sa mga drinkers. upang sumigaw ng mas matalinong!

Oo naman, mas mahusay na kumakain siya at nag-ehersisyo nang higit pa, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang Khloé ay hindi magpakasawa. Oo, tama iyan, maaari kang kumain ng ilang cake, at mawalan ng timbang, masyadong! "Hindi ko inalis ang sarili ko, ako pa rin ang tao na magkakaroon ng isang piraso ng cake, wala akong dalawa sa kanila," ang sabi ng 5'10 "brunette. At upang labanan ang kanyang matamis na ngipin, Khloé sabi niya "magkakaroon ng isang maliit na bilang ng M & M's o isang piraso ng pizza."

Bakit ito ay matalino: "Paminsan-minsan kasama ang maaaring makatulong sa mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga damdamin ng pag-agaw at bouts ng overeating," paliwanag ng dietitian cassie bjork, rd, ld ng malusog na simpleng buhay. "Maaari itong gawing mas madali upang manatili sa iyong malusog na pamumuhay sa pagkain para sa mahabang paghahatid." Huwag isipin na maaari mong magpakasawa nang walang pagpunta sa dagat? Ang mga nag-iisang paglilingkod na itoMga recipe ng mug. makatutulong!

Noong nakaraang taon nang ang isang misyon ni Kourt ay isang misyon upang ibuhos ang timbang ng sanggol, ang 35 taong gulang ay nag-post ng isang larawan ng kanyang sukatan, na nagpakita na siya ay hanggang sa 120 pounds lamang buwan pagkatapos manganak sa kanyang ikalawang ikatlong anak, maghari. "Unang araw na nakita ko ang numerong ito sa isang sandali," siya captioned ang imahe.

Bakit ito ay matalino: Kahit na ang numero sa scale ay hindi lamang ang paraan upang hatulan ang tagumpay ng pagbaba ng timbang, ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga iwasan ang ritwal ay mas mababa upang maabot at mapanatili ang kanilang mga layunin kaysa sa mga hindi. Hakbang sa laki tuwing Miyerkules (sinasabi ng mga mananaliksik na ang timbangin ins ay ang pinaka-tumpak na kalagitnaan ng linggo) upang matiyak na ikaw ay nagte-trend patungo sa iyongpagbaba ng timbang layunin.

Upang mapanatili ang kanyang bagong inggit-karapat-dapat na figure, ang Khloé ay umabot sa gym na limang araw-isang linggo at refuels pagkatapos ng ilang carbs at protina. "Ako ay laging may prutas sa paligid. At mayroon akong isangprotina shake. sa biyahe sa kotse mula sa gym. Kung hindi, nakakakuha ako ng mainit ang ulo, "sabi niya.

Bakit ito ay matalino: "Pagkatapos mag-ehersisyo, kumain ng isang kumbinasyon ng protina at carbohydrates (tulad ng prutas at isang protina iling) ay tumutulong sa pag-aayos ng kalamnan tissue at restores nawala enerhiya tindahan, tanyag na tao trainer kit mayaman ay nagsasabi sa amin.

Matapos manganak ang kanyang anak na si Saint West ngayong nakaraang Disyembre, bumaling si Kim sa Atkins 40 Diet upang malaglag ang timbang ng sanggol. Ang pagkain ay nagbibigay-daan para sa mga carbs na mayaman ng hibla na nagbibigay ng matagal na enerhiya tulad ng brown rice at yams at shuns mababa ang kalidad na carbs tulad ng asukal, matamis, puting harina, at puting kanin.

Bakit ito ay matalino: Ang pinong trigo flours ay nakuha ng kanilang mabagal-digesting hibla at nutrients, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay maaaring masira ang mga pagkain na ginawa mula sa sahog na ito masyadong mabilis. Ang resulta: ang iyong tiyan ay magiging rumbling para sa higit pang pagkain sa lalong madaling panahon pagkatapos mong tapusin ang pagkain-hindi kung ano ang gusto mo kapag sinusubukan mong ibuhos ang timbang. Hindi sigurado kung aling carbohydrates ang dapat maging iyong mga kaibigan? Tingnan ang mga ito25 pinakamahusay na carbs para sa pagbaba ng timbangLabanan!

Ang pinakamahusay na piraso ng payo sa pagbaba ng timbang na natanggap ko ay upang matukoy kung paano ang ilang mga pagkain-lalo na ang mga mas mapagpakumbaba ay nakadarama ka pagkatapos mong kainin ang mga ito. Kung alam mo na makaramdam ka ng sobrang namamaga at blah pagkatapos kumain ka ng burger, mas malamang na kumain ka ng isa sa hinaharap. At tila ito ay isang bagay na khloé na tumatagal sa puso, masyadong. "Nagsimula ako sa pagkakaroon ng pangmatagalang pakiramdam-magandang sandali mula sa gym. Wala kang pangmatagalang pakiramdam-magandang sandali mula sa pizza," sabi ng 31 taong gulang.

Kaugnay:20 madaling paraan upang mawalan ng timbang tulad ng isang tanyag na tao

Sinabi ni Colette Heimowitz, VP ng nutrisyon at edukasyon sa Atkins Nutritionals na kinabibilangan ni Kim ang protina sa bawat isa sa kanyang pagkain at meryenda upang tulungan siyang manatili.

Bakit ito ay matalino: Ang mga nag-stager ng kanilang pagkonsumo ng protina ay nawala ng mas maraming timbang at mas malamang na mapanatili ang kanilang mga bago, angkop na mga numero kaysa sa mga nag-skimped sa protina sa ilang mga pagkain, ayon sa kamakailang pananaliksik. Na nangangahulugan ng isang tao na naglalayong para sa 60 gramo ngprotina Araw-araw ay dapat kumonsumo ng 20 gramo sa bawat pagkain-tungkol sa kung ano ang makikita mo sa isang 4-onsa na dibdib ng manok.

Oo naman, siya ay isang celeb, ngunit hindi ito nangangahulugan na siya ay bumababa sa mga pounds sa bilis ng pag-iilaw tulad ng iba pang mga Hollywood moms. Sinasabi ni Heimowitz na matapos siyang manganak ng kanyang anak na lalaki, hilaga, si Kim ay nawawalan ng dalawang libra sa isang linggo.

Bakit ito ay matalino: Ang pagkawala ng timbang ay masyadong mabilis na nakakataas ang mga logro na makukuha mo ito sa ibang pagkakataon. Iyon ay dahil sa drop pounds talagang mabilis na ikaw ay may upang drastically hiwa calories, na naglalagay ng katawan sa gutom mode. Kapag nagsimula kang kumain ng regular muli, malamang na makuha mo ang timbang-hindi kung ano ang gusto mo kapag ang lifelong weight loss ay ang iyong layunin. Para sa mga pinakamahusay na paraan upang manatiling sandalan para sa buhay, tingnan ang aming eksklusibong ulat,20 mga paraan upang mawalan ng timbang magpakailanmanLabanan!

Sinuman na sumusunod sa Kourtney sa Instagram (@kourtneykardash) ay nakakaalam na ang 5'0 "fitness fanatic ay regular na nag-post ng sexy gym selfies sa kanyang account.

Bakit ito ay matalino: Bagama't mukhang walang kabuluhan, isang kamakailang pag-aaral mula sa isang nutrisyon klinika sa Barranquilla, natagpuan ng Colombia na ang pagkuha ng mga selfie ng gym ay maaaring makatulong sa mga dieter na manatili sa kanilang pagbaba ng timbang. Kaya makakuha ng mabilis at subukan ang pagbaba ng timbang na ito para sa iyong sarili. Kapag sinimulan ng Pranses fries ang pagtawag sa iyong pangalan, tumingin pabalik sa iyong mas lumang mga litrato upang makita kung gaano kalayo ka! Para sa higit pang mga hack ng pagbaba ng timbang, tingnan ang mga ito44 mga paraan upang mawalan ng 4 pulgada ng taba ng katawanLabanan!

Ang mga shake ay puno ng protina at mahahalagang nutrients na panatilihin ang iyong balat, buhok, buto at malusog na puso. Mas mabuti pa, walang prep trabaho o paglilinis, at madali silang sumipsip sa go-madali itong makita kung bakit ang Kourt at Khloé ay tulad ng malalaking tagahanga. "Pumunta ako sa mga yugto kung saan kumain ako ng parehong bagay tuwing umaga. Sa ngayon ay gumawa ako ng isang iling na may buong gatas, almendras, yogurt, isang mansanas, saging, kanela, kardina, rosas na tubig, yelo, at isang scoop ng vanilla [ protina pulbos], "sabi ni Kourtney.

Kumain ito! Tip: Sundin ang lead ni Kourtney at puksain ang ilan sa aming go-toProtein shake recipe.Labanan!

"Upang maging tapat, maaaring ako ay tamad at hindi gumagana at tumingin pa rin ang parehong - ngunit hindi ko gusto na," Wrote ni Kendall sa kanyang app sa Nobyembre. "Gusto kong magtrabaho upang maging mas mahusay ang tungkol sa aking sarili. Ginagawa ko ang maraming mga shoots ng larawan sa aking tiyan na nagpapakita, at ito ay nararamdaman lamang ng mas mahusay na malaman na maaari kong magsuot ng isang crop top-o wala, lol-sa isang huling-minutong shoot At hindi nag-aalala tungkol dito. Lahat ng ito ay tungkol sa pakiramdam ng mabuti tungkol sa aking katawan at pagtitiwala sa trabaho. "

Bakit ito ay matalino: Sinasabi ng mga eksperto na ang mga naudyukan ng mga bagay maliban sa kanilang hitsura ay mas malamang na manatili sa kanilang mga programa sa fitness kaysa sa mga misyon upang eksklusibong mapabuti ang kanilang figure.

"Kapag nasa [New York City, gusto ko ang boxing sa Gotham Gym," sabi ni Kendall. "Kapag nasa Paris o London lang ako mag-ehersisyo sa hotel gym. Talagang madali itong maging tamad tungkol dito kapag naglalakbay ako, ngunit hindi ako magkakaroon ng tono o kahulugan na gusto ko. "

Kumain ito! Tip: Kung ang pag-iisip ng pagpindot sa gym sa bakasyon ay gumagawa ka ng cringe, i-pack lamang ang iyong mga sneaker at maghanap ng isang masayang paraan upang isama ang higit pang aktibidad sa iyong mga paglalakbay. Galugarin ang mga lokal na pasyalan sa pamamagitan ng paa, sa halip na sa pamamagitan ng kotse, o magplano upang pumunta para sa bike ride o paglalakad. Posible na maging aktibo habang masaya at nakakarelaks.

Kaugnay:30 mga dahilan makakakuha ka ng timbang sa bakasyon

Dahil ang paglipat sa isang babae, si Caitlyn Jenner (pormal na Bruce Jenner), ay nagtatrabaho nang husto upang magpait sa kanya 6'2 "na frame sa curvy feminine perfection. Ayon sa isang ulat mula saUS lingguhan, Cait ay na-dial ang kanyang mga bahagi at pinapalitan ang karne sa iba pang mga mapagkukunan ng protina tulad ng soybeans.

Bakit ito ay matalino: Isang kamakailan lamangLabis na katabaan Natuklasan ng pag-aaral na ang mga sumusunod sa mga diet na nakabatay sa halaman ay nawala nang mas timbang kaysa sa mga taong sumusunod sa mga maginoo na pagkain, nang walang pagputol sa calories. ou hindi kahit na kailangang pumunta full-blown vegetarian upang samantalahin ang mga benepisyong ito; simpleng kumain ng mas kaunting karne sa bawat araw à la caitlyn o obserbahanMeatless Lunes.Labanan!

"Gustung-gusto ko ang pasta, ngunit talagang ginagawa akong pagod, na hindi ko gusto," sabi ni Kendal. "Karaniwan kong sinimulan ang aking araw na may mga itlog, abukado, at oatmeal. Mas maganda ang pakiramdam ko kung kumain ako ng mas mahusay!"

Bakit ito ay matalino: Ito ay hindi lamang ang kanyang imahinasyon, itlog at abukado ay parehong puno ng malusog na taba na tumutulong sa pagbaba ng timbang at nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya. Ang puting pasta, sa kabilang banda, ay puno ng walang laman na carbs na mag-iiwan ka lamang ng pag-aantok.

Kamakailan ipinahayag ni Kendall na ang kanyang paboritong mga jams sa pag-eehersisyo ay kasama ang lahat ng araw ng Kanye West, ang Big Sean ay hindi f** Sa iyo, ang 0 hanggang 100, awa ni Drake, at isang trabaho ng $ AP Ferg.

Bakit ito ay matalino: Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga tao ay mas malamang na manatili sa isang programa ng ehersisyo kung nakikinig sila sa musika habang nagtatrabaho - lalo na mabilis, motivational jams na kasama ang mga parirala tulad ng "gumagana ito." Bakit? Ang isang teorya ay na tinutulungan ka nila na lumipat nang mas mabilis, na makatutulong sa iyo na magsunog ng mas maraming calories sa isang mas maikling dami ng oras.

"Ang aking kagandahan para sa fashion week ay nakakakuha lamang ng magandang pagtulog. Pakiramdam ko ay hindi ko kailangan ang tungkol sa pitong oras, walong oras ng pagtulog upang gumana," sabi ni Kendall.

Bakit ito ay matalino:Kapag hindi ka nag-log ng sapat na shut-eye, ang iyong katawan ay gumagawa ng higit pang cortisol, isang hormon na nagpapalakas ng gutom at cravings para sa mataba na pagkain. Dagdag pa, kapag hindi ka ganap na nagpahinga hindi mo ito ibibigay ang iyong lahat sa gym.

Image Courtesey ng: Fashionstock.com. / Shutterstock.com.